廠商廣告的拍攝  咖啡、啤酒、雞精、手遊、AV....  廠商也很聰明現在都乾脆直接問我是不是在狀態上  才不會又被照騙了  #照騙 #沒能力 #賣臉 #賣高 #只好賣身 #整年賣身好辛苦 #比賽也要賣身 #生活中充斥著很多 #置入性行銷 #健身產業也是 #什麼是 #應該 #必須 #自己搞清楚就好 #開心就好 #但開心不一定有錢賺 #廢文無誤 #還是要繼續努力   話說剛上映的電影 ’神機有毛病’ 超好看‼️ 好看到會讓你懷疑人生 推薦大家快去看

日衝突的歷史❤️ 影片連結https://youtu.be/JhI6ojfx49s #中途島 #決戰中途島 #二戰 #midway #ww2 #冷知識

我） 但我也相信會罵我的人一定不是我粉絲，因為我的粉絲不管我再怎樣狂妄，還是依然堅持我是仙女，就是這樣盲目的愛才讓我擁有這麼多、走到了現在 #最近網路社會很動盪 #有感而發 #rip #최진리 #雪莉 #網路霸凌 #酸民 #suiside

章後面 請乖乖看完文章再 ➡️ 滑聽歌喔  - 前言 在上一篇的 #迷思破解 文中 跟各位介紹過『體脂測量的真相』 反應意外的踴躍 也有許多人進一步提出相關問題，像是： 「有沒有比 #Inbody 還準的機器？」 「什麼時間點測量體脂最準？」 「到底如何判斷數字是否準確？」  今天就來寫個續集 完整列出 5 大準則 在『即便知道機器一定會有誤差』的情況下 依然能妥善進行測量 並讓測出來的數據仍保有一定的參考價值 （文章最後也會放一些 QA，記得看完喔！） - 一樣是偏極用心的長文 提醒大家可以存起來，反覆閱讀細細品嚐  - 以下正文： 1⃣️ 定期定時定機器測量 既然體脂計必定有誤差，我們能做的就是盡可能減少其他可能讓誤差值更大的人為因素。因此若能定期定時測量（例如：每天晚上睡覺前、每週日起床後 1 小時之類的），且都用同一台 #體脂計 測量，這樣所測得的數據就會有相對較高的參考價值（體脂計的部分未必要用 Inbody，可自己去買一般中等價位的體脂計即可，未來也考慮再寫一篇『體脂計採購指南』，有興趣的歡迎留言讓我知道～）  2⃣️ 增加測量頻率 由於體態的檢視一般來說會以『月』為單位，在這個檢視單位內若能有越多的測量次數，也就能減少單次誤差所帶來的整體誤差。  用白話文來說，就是如果你一個月只測 1 次，但偏偏剛好那一次的測量誤差很大，你也沒有其他數據可以參考或平衡；但如果你一個月測 30 次，就算有一、兩次誤差比較大，還是會被其他給平均掉，最終得到一個比較有參考價值的數據。  3⃣️ 讓身體在正常狀態下測量 何謂『正常狀態』，倒也沒有一個嚴謹的定義，大概就是所有『扣除不正常狀態以外的狀態』吧 (廢話️)。像是上一篇文中提過的剛洗完澡、剛訓練完、剛吃完飯、早上剛起床、剛看完 Alex 的冷笑話()等等。因為這些時候身體的狀態不穩定，測量出來的誤差值會更大，相對來說參考價值也就相對低了。  4⃣️ 觀察相對值而非絕對值 既然我們的目標是 #減脂，我們其實就沒必要去看『單次數據的絕對值』，來告訴我們現在體脂是多少，而是去看『多次數據之間的相對值』，來告訴我們現在是否有成功在減脂中。  5⃣️ 觀察長期趨勢而非個別數值 一樣的，既然我們知道測量必定會有誤差，就不該被一、兩次的測量值給影響心情。或許今天體脂突然上升 1%，但其實明天可能就回歸正常了，重點還是看長期趨勢是否有正確下降（可參考圖 2，讓你們一窺我當年的體脂曲線圖 ） - 最後也回答一些人的提問 Ｑ：有沒有比 Inbody 更準的機器？ Ａ：有，相較於 Inbody 所使用的 BIA 技術，有另一種叫做 DXA 的機器（全名：骨質密度與身體組成分析檢查儀），但一般來說只會在醫院找得到，費用較貴也較難普及。  Ｑ：在什麼時間點測量最準？ Ａ：如同文章中所提，由於每次測量必定都有誤差，所以沒有所謂『最準確的時間』，而是透過長期測量去觀察趨勢與平均值，確認自己在正確道路上。  Ｑ：你體脂多少？ Ａ：比你低 ‍♂️ - 大概是這樣～ 如果覺得內容對你有幫助 歡迎留言、讓我有更多動力繼續分享  如果希望我之後再寫一篇『體脂計採購指南』 也務必留言讓我知道喔！ - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex
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️ 今天過的好嗎？VV今天來分享一道395卡薑黃豆泥田園藜麥飯，veganstyle，用貴氣十足的黃色祝大家有開心的一天。 . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 薑黃豆泥田園藜麥飯食材： 田園藜麥飯 即食鷹嘴豆 椰糖 杏仁奶 薑黃粉 適合食用時間： 蔬食營養養身減脂餐 熱量控制餐 健身前後能量補給 趕時間高效率好食 . 越吃越健康： ▪️生鮮蔬菜植化素滿滿 ▪️藜麥、鷹嘴豆，營養完整超級食物 ▪️低升糖、好油滿️補給. ▪️薑黃高抗氧抗老化 ▪️高纖料理有助排便 . 21天減脂計畫書、田園藜麥飯、薑黃、即食鷹嘴豆 @vivi.isafit 首頁連結 . #plantbased #fitness #fit #rawvegan #eatclean #quinoa #raw #chickpeas #healthyfood #love#lovelife #abs #vegan #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #superfood #turmeric #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #fitfood