\ 大家端午連假結束了～我也不例外...
\ 大家端午連假結束了～我也不例外?\ 雖然我心還留在那兒?\ 泰國市區各商場、百貨公司間\ 現在幾乎都有空橋連接\ 不用在很可怕的車陣中游走了\ 假如下大雨也方便許多\ 泰國好吃?好玩?\ 每天睡飽飽才出門，晚上就去按摩\ 唯一缺點就只有”太熱”，?汗沒在停\ 晚上才會舒服些\
?收心囉～\ #playhard #workhard #vacation #travel #expect #nexttrip\
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今天大潤發賣場活動無法錄抖音\ 補上昨天錄的！\ 有好笑的劇場影喔⋯⋯ #蕎翎 #nurse #亞太電信 #亞太
\ 一張會呼吸的床~~~\ \ 超高齡社會長照需求增加~~\ 很高興科技界看到這個需求??\ \ #智慧床墊 #褥瘡\
#Kenting #waterbaby #最後一張大彩蛋\ 5寶貝們的玩水玩沙樂 ，\ 媽媽今天腰酸背痛一整天\ （奇怪我有做什麼大事嗎我？）\ ? 非常值得！但！最後一張???\ 是怎麼一回事！？網美蒂真的越來越洨捏～～～\ 你們才是母女吧？?♀️\ -\ #Just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬 \
#5y5m #robbie #3y2m #香菜\ #38years #陳皮 #1y6m #migi \ #mybabyboys #mybabygirl #igdaily\ #familytravel #kenting\ #而且一樣是抬抬幫她拍的還幫她改過\ #我就死不幫她他放第一張啊怎樣\ @ 墾丁小彎Aka Kenting Small Beach
\ -\ #新的包機行程是在靜岡機場搭FDA航空的飛機繞著富士山太夢幻了 #夢幻的行程\ \ 當天的雲層很厚。飛機飛上空時完全是白茫茫的一片，原本以為無法看到富士山了，結果出現了。\ \ 接著是大家的一陣騷動與此起彼落的驚呼。雖然陰天多雲的天氣讓富士山不太清楚，但富士山從雲層裡出現時，還是令人感
動地想哭啊。\ \ 當下覺得真的是太好了呢。\ KKday\ \ #這張照片是富士山的寶永火山口 #好近好近 #天氣不好拍不太到但我努力拍下了 #之後會再分享其他照片啦\ -\ #和你分享生活中的瑣碎 #絆 #ふじさん #fujiyama #fujisan #mtfuji #mountfuji #宝永火口 #寶永火山口 #富士山 #3776 #靜岡 #fda #陰天多雲 #sonya7 #kkday\
✨成為你想成為的人✨ . 這從來都不是一件簡單的事，但是心態很重要，你看待事情的態度有多認真，你獲得的
回饋會去證明，如果你覺得不然，那也許是方法錯了，因為在過程中我們會需要設立不同的檢核點去探討自己是否正在一個對的方向前進。 . 關於開始健身、增肌減脂這些事，從一開始我就給自己心裡建設它不是那麼快的，我也不想對我的身體造成什麼慘烈的負擔，所以我從沒有思考自己進展的速度是快還是慢，我只是很認真的感受我自己身體的感受是如何以及是否有持續在進步，不要被數字綁架，這些數字可能來自卡路里、體重、inbody⋯等，你的感受如何？你在鏡子裡看起來如何？ 這些才是最重要的。 . 從去年三月是差不多82公斤到現在53-54公斤，我也不知道是快還是慢，我只知道我很感謝自己沒有選擇放棄自己 現在我更懂得如何去享受、如何去維持、如何再設法更進步卻又不為難自己，這樣不是很好嗎☺️ . #fatloss #fooddiary #workout #legday #strong #gym #gymgirl #protein #workoutmotivation #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #bikini #fitgirl #instafitfam #sports
. 瘦身小技巧 #瘦身找威宏 . ✅5個方法提高新陳代謝 . 上一篇文，你了解了什麼是新陳代謝後⋯各
大網友私訊問，那老師：到底如何提高代謝啊❓ . 竟然妳誠心誠意的發問了 那我就大發慈悲的回答你 . 昨天，你了解身體如何消耗熱量後 可透過我整理的5個方法來提升代謝⬇️ . ❶提供身體足夠營養能量，支援身體肌肉組織運作 . 好吧，我知道很文縐縐聽不太懂 . 簡單來說：就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物，飲食多變化、注重營養均衡；留意食物的搭配，來維持血糖穩定，確保身體有穩定能量可使用。 . EX： ⭕️ 麥片、地瓜、五穀飯（瘦了瘦了） ❌ 薯條、炒飯、油麵（直接GG） . ❷利用重量訓練鍛鍊肌力，提高代謝 . 這個就不多說了，應該算常識至於想了解做什麼肌力運動比較適合妳❓可以私我幫你看 . ❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食 . 這部份算間接影響幫助，但記得 ⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔！ . ❹將「好動」融入日常生活中 . Ex：以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日 常生理活動量。另外每週可安排三次 以上的有氧運動，增加能量的消耗。 . 這塊一樣想知道 #有氧運動 要做什麼❓可以私我幫你看 . ❺ 飲食以非精緻食物為主 . 這個很直白，因為精緻食物對身體負擔超級大！！透過减少脂肪攝取、增加蛋白質攝取來提升食物攝食產熱效應。你肌肉也會長比較好 . 好，以上5個方法教給你了～比學習重要100倍的事，就是「練習」 . 如果你想針對上述方法，有更深入的了解，可以留言or私我♂️（手酸了，打到這⋯我們明天見） . #變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #代謝 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #90天客製化瘦身調體質計劃 #減肥餐
今天好像是國際分手日 看起來好像很可怕 但我們不能為了不再受傷 而停止去愛停止去恨 停止去結婚停止去分
手 因為唯有經歷了這些過程⋯⋯ . 我們才會知道自己到底要的是什麼❤️ ですね！ ———————————— 我跟 @ipink_tw 內衣合作拍攝的企劃看了沒？ 我這幾天也會不定時分享幾套我私心喜歡的❤️ 現在他們尺寸最大竟然出到H罩杯 我只有小小又不集中的D CUP. #望奶興嘆♪( ´▽｀) . 企劃只要點開他們的官網就可以看 影片可以點進IG主頁連結有網址唷！ ———————— #ipink #braidstyles #bra #harudiary #fashionblogger #blogger #ぽっちゃりコーデ #ぽっちゃり女子 #厚片女孩 #棉花糖女孩 #棉花糖內衣