吃 不管是拿來下飯、配酒都可以 光是這個小魚乾我就可以吃掉一整碗飯啦 —————————————— 歡迎訂閱-肥大叔- youtube頻道 ►肥大叔Fat Uncle Facebook粉絲團 ►肥大叔 合作/工商聯繫信箱麻煩私訊臉書小盒 #肥大叔 #料理教學 #家常料理 #丁香炒豆乾 #炒豆乾 #豆乾 #五花肉 #豆豉 #懷念阿嬤

往有著更多能實現自我價值的機會，生孩子這件事似乎只是一道選擇題，很多女人為了拼事業，甚至是不想放棄目前有品質有自由的生活，選擇晚點生或是不生，這邊不討論孩子能不能圓滿你的人生，我持保留態度，畢竟生了就塞不回去，立場不同看待事情的角度不能強迫所有人都一樣。 如果你跟我有一樣的感覺，仍勇敢計劃懷孕或是進行中的準媽媽，這本書對你會有非常大的幫助，如果你熱愛運動，就更不能錯過這本書，書裡分成三大重點：飲食、運動、產後，以淺顯易懂的方式告訴你如何照顧自己的身心靈，最後還附上超級激勵人心的案例分享。我就是被書裡其中一例 @lovealiman0823 給鼓舞到了，然後婦產科界又有一位烏烏醫師 @dr.wuwu 非常支持孕婦運動，我就莫名其妙勇敢的跨出這一步了。 飲食部分，書裡有一段話非常打中我的心：從女孩女人變成一位母親，你的餐盤不僅是你的餐盤，你的餐盤能撐起一個健康的家。餐餐老是在外的我，其實不太在意自己吃進的營養有沒有均衡，好吃會飽就好，但是懷孕之後為了寶寶的健康，我開始會計較蛋白質跟蔬果類的攝取，因為怕亂吃就乾脆開始帶便當，準備菜色的時候就開始注意營養有沒有均衡，不過甜食的部分......有一次喝飲料的時候，朋友問我：「你不是要開始戒甜的？」我說：「對啊，本來都喝全糖，現在改半糖內！」好啦繼續努力！ 運動部分，書裡強調懷孕並不是生病，用科學角度讓大家理解規律的運動並不會產生不良影響，孕期運動並非為了減肥，是為了自己及胎兒的健康，更是為了將來育兒做準備，你想想挺著越來越大的肚子，重心開始改變你要如何正確施力，之後抱小孩上下床、餵母奶或是推娃娃車、抱小孩走路，哪一個動作不需要靠肌力支撐？懷孕的時候大家會禮遇你，但生完之後只能靠自己！ 身為教練，我向所有喜歡運動的妳推薦這本書，你的疑惑與不安可以在書中找到答案，而我也正親身體會中，不管是學著如何當媽媽，如何做人，沒有人能真的百分之百準備周全，一切做中學，學中覺，如果你對運動還沒有太大興趣，為了健康也非常鼓勵你看這本書，這本書可以引導你，與其上網估狗一大堆片面零碎的資訊（很多還不一定正確），不如好好看一本專業人士幫你統整好的精華。 #20weekspregnant #pregnancyworkout #哇哇孕期訓練記錄 #20w5d #烏烏醫師 #禾馨 #哇哇教練 #肌力人妻 #撐孕婦運動

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在裡面坐著等 拿到炸彈也可以在檸檬老爹內坐著吃 重點檸檬汁跟冬瓜檸檬都超級好喝 離開時再多加點一杯帶走 下次再來不知道多久後了 #檸檬老爹 #檸檬老爹老闆人超好 #花蓮 #花蓮美食 #花蓮檸檬汁 #delicious #instaphoto #instadaily #taiwanfood #igphoto #igfoodie #food #foodie #foodpics #foodpic #instafood #instalike #instagood #igfood #like4like #likeforlike