追求「白富美」的概念，也可能與我所處的環境有關，我下榻在深圳香格里拉，搭配附近的金融開發區或中心商業區，身邊來往的人大多是白領階級（如管理者），這些女性她們展現的是充份的優雅與自信，多少可能也有一點強勢，不過也可以理解是為了執行效率，她們的衣著打扮嚴謹有序，雖然風格不一但都能展現體態上的優勢，儼然是一個競爭意味濃厚的地方。 . 萬變不離其宗的是，她們謹守著纖細這個守則，對於她們來說，體態跟樣貌是屬於自我管理能力的體現（我認為男性也有這個現象只是情節比較輕微），這就讓我想到一句很嚴厲的話：「胖子就是自我管控能力不佳，要不是管不好健康、要不就是管不住嘴，自己的體態都管理不好還想幹什麼大事？」雖然歧視性很強，卻是亞洲社會下一直都在運行的潛規則。 . 雖然白或黑、瘦或胖是個人價值的偏好，但我們也許可以更多的反思自己這種價值偏好形成的原因是什麼，也許妳就會發現自己可以活得更自然、更輕鬆、更追求自己心之所衷的樣貌 . #fatloss #fooddiary #workout #legday #glutesworkout #glutes #gym #gymgirl #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #igfitness #loveyourself #bikini

、澱粉魔王 Ex：月餅、麵包、零食 恐怖之處： 「麵粉、糖、油脂、再加上餡料」混合的加工食品，一餐可能就毀了5天的努力 . . ✅解決方案 ❶堅持挑選原型態的澱粉、並且控制一天份量 ❷小肚丸內的仙人掌萃物可控制血糖、降低吸收！ 二、油脂魔王 Ex：烤肉醬、食材脂肪 恐怖之處： 豬肉、牛肉、鮭魚，許多肉類內含油脂多多，加上調製的烤肉醬（據說ㄧ刷8大卡....）熱量馬上爆表 . . ✅解決方案 ❶挑選脂肪少的蛋白質部位，可以多吃沒關係！ ❷烤肉醬不要邊烤邊刷，最後再刷就好 ❸吸油丸3包吃下去，萬事不煩惱 三、鈉含量爆高 & 烤焦 Ex：加太多鹽巴、醬料、烤太久 恐怖之處 ❶腎臟就像人體的濾心，可以過濾血液中的代謝廢物，如果我們吃了過多的鹽分，很容易增加他的負擔，進而水腫、影響代謝！ ❷烤焦的食物，很容易產生致癌物質！而且～光是聞就會增加罹患肺癌的機率 . . ✅解決方案 ❶注意攝取的份量、避開烤焦的部位、使用無煙的碳火！ ❷多吃蔬菜水果中和自由基、多喝水減少水腫幫助代謝！ 四：啤酒、烈酒 Ex： 恐怖之處 ❶酒精1ml有7大卡，和油脂9大卡很接近，熱量高 ❷喝太多會影響睡眠品質，拖慢瘦身進度 ❸喝完酒常會食慾大開，吃的太多～ . . ✅解決方案 ❶用其他飲品替代、別喝太多 ❷總之就是別喝太多 . . ⭐️總結建議：烤肉前一天認真練肌肉，隔天烤肉充分補充蛋白質，管理好澱粉和油脂的攝入，就一百分啦 . #中秋節 #串燒 #燒烤 #烤肉 #吃貨人生 #吃貨 #減大腿 #肥 #瘦大腿 #吃貨日記 #肥胖 #瘦身方法 #減肥方法 #月餅 #牛小排 #里肌肉 #吐司 #烤肉醬 #絲瓜 #滿月

ູ॒•́๑) 謝謝@oscarlife75 讓我上班還可以得到這麼好喝的飲料 - 每一口都有滿滿的料 芒果、葡萄柚果粒、椰奶和綠茶凍 芒果冰沙吃得到芒果果肉本身 整杯超級順口酸甜不膩口 綠茶香氣尾韻很加分 喝完一杯非常飽足但是還是想自己獨享 - ✨ #冬吃美食 #冬吃台北 #冬喝飲料 - 麻古茶坊·全台分店 - #台灣 #台灣美食 #台北 #台北美食 #麻古#飲料#飲品#macu#taiwanfood #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #igfoods

脂肪，這表示他們有做足夠的運動來維持肌肉量，但同時也吃得多！累積了脂肪！ . 【知識小補充】 因為肌肉的代謝率是脂肪的 3 倍以上！也就是說，若脂肪能消耗 100 大卡，則肌肉的燃燒力至少是 300 大卡以上 但，肌肉強大的燃燒力，卻容易使人餓肚子、動不動就想吃東西； . 所以呀～實胖人可能經常有吃過量的毛病，必須特別注意餐點份量及品質，以免長久下來體態越來越失控 . ✅實胖子瘦身三大方針： . ❶ 餐餐七分飽，每口咀嚼至少 30 下藉由飽足感及吃飯速度來調整食量，也可以利用固定的碗來限制量。 ❷  正餐蔬菜量比例佔一半：大部分實胖者的飲食攝取較多蛋白質、蔬菜量過少，若要減輕體重，就要調整餐盤比例，蔬菜至少要佔餐盤的一半，以降低整餐的熱量。 ❸ 加強有氧運動：實胖者的燃脂力雖然不差，但可能沒做足有氧訓練，可以選擇加入像是跑步、游泳或拳擊等，加在每週的健身行程內，每次進行持續 30 分鐘以上的心肺運動，以促進脂肪消耗。 . #增肌減脂 #瘦身找威宏 #變胖了 #長肉肉 #變瘦 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #脂肪 #減肥方法 #減肥知識 #瘦身方法 #瘦身減肥 #不復胖 #減肥食譜 #瘦腿 #瘦肚子 #產後瘦身 #易瘦體質 #生酮飲食 #斷食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身

的事情 - ⚡️鼻環⚡️身上的第6個環 一個閒閒沒事的晚上就這樣走進店裡穿了它 我的鼻子很塌很不好看，穿完之後瞬間變得有自信 也不會很兇，我覺得很美很好看啊啊啊❤️ 臉上多一個點綴的感覺 - 個人沒有什麼穿環會破壞面相等等的迷思（人生是靠自己努力來的） 很多人好奇「會不會痛？」「能洗臉嗎？」「這樣能挖鼻屎嗎？」 個人覺得沒什麼痛覺，只有穿針的瞬間被針槍嚇到 痛是痛在傷口還沒癒合的時候穿衣服或毛巾擦臉的時候勾到 不過傷口大約1個月就完整恢復了！ 現在鼻屎大挖都沒關係哈哈哈哈哈哈哈哈 - 給自己無限勇氣跟鼓勵的五月 轉變最多的五月 20190516 #鼻環 #鼻翼 #鼻翼環 #特殊穿環 #鼻環分享 #穿環分享 穿環心得 #勇氣 #挑戰 #台中 #Taichung #courage #challenge #brave #needachallenge #somethingnew #couragetochange #lifestyle #nosepiercing #nosepiercings #nosepierced #piercings #piercing #nosering #nose