。??在離心肌力訓練運動後保護過度肌肉損傷和延遲性肌肉酸痛（DOMS）（Corder等，2016）。\ 。\ ??降低皮質醇水平，降低分解代謝活性，改善健康成人的營養分配（Noreen等，2010）; 。\ 。\ ☝?增加健康老年人的睾酮素產量。\ 。\ ☝?飯後肌肉合成代謝信號和蛋白質合成率增加（Smith等，2011）。\ 。?幾項研究還發現能增加肌肉和運動表現（Jeromson等，2015）。\ 。\ ?為了獲得最大的身體構成之益處，建議每天攝入2-3克的EPA和DHA。\ 。\ ?實質執行下，也就是說每日建議攝取一份最少100克的脂肪魚（鯖魚，鯷魚，鮭魚和沙丁魚）或服用魚油補給品。\ 。\ ?至於素食主義者：可以很容易地依賴algea補充劑（Lane et al。，2014），因為從ALA到EPA和DHA的轉換是最小的（Anderson等，2009）。\ 。\ \ #nutrition #fitness #health #fit #gym #workout #healthy #healthylifestyle #diet #fitfam #motivation #weightloss #fitnessmotivation #bodybuilding #healthyfood #food #lifestyle #healthyeating #protein #gains #body #foodie #gymlife #fitlife #cardio #muscle #fitspo #instafit #exercise #bhfyp #fishoil #omega3 #fatloss #buildmuscle #onlinecoaching #微量營養素 #營養管理 #線上教練\

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的經驗，樂觀面對。\ ❣️ 5/17(四)廣播主持人趙庭也將跟我們分享，她如何帶父母旅行，用積極的方式照顧，讓我們更有勇氣、正向面對照護生活。\ \ ?主講人：趙庭(知名廣播主持人)\ ?時間：5/17（四）20:00pm-21:30pm\ ?地點：誠品信義店3樓簡體書區 https://goo.gl/2iifAF\ \ ▶▶報名：https://goo.gl/forms/yvcCa0yfeQ4nJy5c2\ 洽詢電話：02-2585-5171 轉19 吳小姐\ 主辦單位：中華民國家庭照顧者關懷總會、誠品書店\ *****************************************\ ☎ 家庭照顧者關懷專線0800-507272\ （上班日/上午九時至下午五時）\ 提供相關資源轉介、喘息服務、心理協談、照顧技巧指導、抒壓活動、支持團體等服務；協助照顧者減輕身體、心理、經濟、社交、工作所受壓力與困難，維護生活品質。\ #家庭照顧者\ #長期照顧\ #照顧\ #讀書會\

心❤️\ /\ ?$468?週一到週五11:30-16:45/週一到週四22:00-02:00(最後加點到1:00)\ ?$558?週一到週五16:45-22:00/週六週日全天558\ (最後加點1:00；週日營業到1:30最後加點00:30)\ ?以上都要加一成服務費\ /\ 湯頭有5⃣️種可以選擇?\ #蜀式麻辣鍋\ #蒙古養生鍋\ #東北酸菜鍋\ #素食鍋\ #蒙古麻辣鍋\ #北海道牛奶鍋\ 一鍋可以選兩種湯頭！\ 小編很推蜀式麻辣鍋和北海道牛奶鍋?\ 麻辣鍋麻而不辣很好入口\ 北海道牛奶鍋很清甜牛奶香濃\ 如果不夠辣也可以再多加辣醬喔?\ /\ 接下來介紹這裡必點！\ ?肉類\ #麻辣肥腸#麻辣牛肚#滷牛肚\ 店家會先煮過然後去除肥腸的油\ 之後用獨特的醬料滷製\ 吃起來很Q彈不油膩好好吃?\ #安格斯背肩牛#精選雪花牛\ 牛肉是用整塊肉下去切\ 肉質吃起來很紮實有嚼勁?\ 先用牛奶鍋煮再起鍋後沾麻辣鍋甜甜辣辣也好吃?\ ?米食\ #小肉粽#綜合燒賣\ 如果吃不飽還有米食類可以點唷～\ 肉粽是南部粽料多又香\ 小小一顆不小心就多吃好幾顆?\ ?飲料\ #烏梅汁 $110/1200c.c\ 雖然要額外加點但真的很好喝?\ 味道非常濃郁厚實\ 很酸卻很順口是厲害的烏梅汁?\ /\ 用餐人數15位95折，20位9折\ 當月壽星ig或fb打卡可享95折\ /\ ?地址：台中市北屯區崇德路二段216號\ ☎️電話：04-22450090\ ⏰時間：11:30-2:00(星期日到1:30)\ #兩個男孩食台中\ #兩個男孩食台中鹹食\ #台中早#台中美食#台中#台中早午餐#台中午餐#早午餐#午餐#台中晚餐#晚餐\ #igfood#igfoodie#tainan#taichung#popyummy\