今天從包包的配色找穿搭靈感~?\ ...
今天從包包的配色找穿搭靈感~?\ #senreve#chloechen#icberlin
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#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷？\ \ ▍運動飲食：七天168間歇性斷食實測結果公開，體重體脂全都降！過年年假美食攻擊仍安全下莊。\ \ 其實我在執行168間歇性斷食之前，已經做了蠻長時間的1410。\ 但什麼是1410？\ ☛就是包含睡眠時間空腹14小時，剩下10小時把當天所需
熱量吃完。\ 如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友，建議先從1410開始，讓身體習慣，因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友，突然做168身體會吃不消，也沒辦法長時間執行。\ \ 那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢？\ ❶時間選擇：我選早上10點到下午6點，這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完，過了下午6點到隔天早上10點這16個小時都不進食，喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。\ ☛如果平常是晚起的朋友，從中午12點到晚上8點也可以，每個人都可以找出最適合自己的執行時間。\ ❷飲食內容：每天早上量體重算出當日所需熱量，分配在二到三餐當中；盡量多吃青菜，因為菜的體積大熱量低，可以提供更充份的飽足感；平常喜歡吃飯麵的朋友，做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇，例如壽司、冷麵。\ ☛減重期蛋白質的補充也很重要，如果會喝乳清，記得每日飲水量最少要有2000cc，可以喝到3000cc更好。\ ❸睡眠：早睡是斷食的好幫手，趕在肚子覺得餓之前睡覺，心情才不會變壞。\ \ 這次的斷食實測我還蠻緊張的，\ 因為身邊有小孩在，\ 擔心為了配合孩子的飲食，\ 自己不小心吃了過多的熱量；\ 也擔心只有8小時，吃不完一天該吃熱量，\ 變成天天熱量赤字，最後反而影響血糖，\ 但結果出呼我意料，體重體脂都下來了，\ 表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~\ \ 看到這裡，有沒有心動呢？\ 一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食，\ 還幫助我們降體脂呀！\ 趕快跟著我一起來實測！\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道
孕期是我尺度最大的時期，為了好好紀錄我的身形變化?\ \ 除了肚皮越來越大，黑色素沈澱也是滿嚴重，老公指著我的肚臍説：為什麼瘀青了？?然後安胎總是躺著看電視，脖紋真的也是驚人耶！不過目前還好沒有妊娠紋，聽說後期肚子會吹氣球一樣漲大，更是需要注意⚠️不過現在腰都撐不住很難想像肚子再更大。\ \ #哺乳內
衣 #mamaway \ #32w4d #32weekspregnant \ #pregnant #pregnantootd #pregnantstyle #pregnancy #pregnancyootd #pregnancystyle \ \ #32w4d
-\ 早安！\ _\ #和你分享生活中的瑣碎 #絆 #kizuna #mori #莫里 #もり #sonya7iii #sonya7m3 #sonyalpha #sel35f18f #日常 #生活 #日々の暮らし #可愛 #可愛い #幸せ #捷運 #mrt
【基隆市元旦升旗「台灣頭看日出」海洋廣場盛大登場】\ \ 連續4年在潮境公園舉辦的基隆市元旦升旗典禮「台灣頭，看日出」，2020年將首度移師到海！洋！廣！場！了！\ \ 還有最令大家關注的紀念品，是潮男潮女、老少咸宜的 #運動毛巾，讓我們一起跳毛巾操，菲躍基隆，動出巾彩！\ \ 經過4年來在潮境公園舉
辦元旦升旗典禮，已經成功地將潮境公園行銷成為知名且熱門的觀光景點，明年特別將元旦升旗典禮移回市區的海洋廣場，因為今年起市中心陸續推動多項重大建設，包括城際轉運站、希望之丘的地標豎梯、海洋廣場人工平台增建等，都是發展的契機，以基隆港作為升旗典禮的背景，希望大家踴躍參與，最好能擠爆海洋廣場，展現基隆市的爆發力！\ \ 一起來擠爆海洋廣場吧！！\ \ #台灣頭 #看日出 \ #也看正妹 #還有帥哥\ #基隆市109年元旦升旗典禮\ \ 如果你想知道更多資訊，請看⬇️\ 基隆市政府社會處\ https://facebook.com/events/2400323863523961/?ti=icl\ \ 如果你想看我跳毛巾操，請看⬇️\ https://www.instagram.com/p/B6K-FNBDg1z/?igshid=17ywleq2lwlcp
近期睡前都靠"它"，幫助排便順暢&睡眠， 直接感受『酵』『睡』『笑』‼️ - 想知道⁉️ 讓忙碌的自己
躺著也能代謝嗎（請看⬇️） 哈哈終於讓我找到睡前幫助的酵素了 我是一個很淺眠的人， 現在又超容易餓， 所以開始很愛宵夜啦亂吃了好多東西， 之前一直沒有嘗試過其他酵素，好怕吃了拉肚子 但直到遇見了 @fj77143366 出的這款➡️睡前代謝酵素 睡前吃一包酸酸的⋯像在喝果汁 就算吃了一堆也比較不會太罪惡了哈哈哈 吃了以後肚子沒有不適的感覺 而且覺得真的變好睡了!! 本來以為才剛吃一包不會有太大感覺 結果隔天起床馬上順順無負擔 不會太刺激腸胃!! 真的跟他牌不一樣！ 份量多味道好，入口不刺激又健康安全不會一直拉肚子唷！ 長期吃下來幫助我擁有排便順暢、良好睡眠、代謝力提升 感覺身體都輕盈了好多～ - 另一款是無添加複方和雌激素的產品 讓你吃的安心健康100%膠原蛋白唷～ - 請不用擔心吃到酵素益生菌會瘋狂拉肚子 這沒有添加瀉藥減肥藥西藥成分。 持續吃7天以上比較穩定有感 孕婦、哺乳期間能使用，成人配方調配。 男生女生皆可食用。 味道偏藍莓酸，一包份量比一般外面酵素多。 - 詳情了解 https://fjb100.co/酵素/Six.s安東 #豐傑生醫 #睡前代謝酵素 #幫助代謝 #幫助消化 #幫助睡眠 #酵素 #益生菌 #促進新陳代謝 #antonlife #健康
也砸了不少錢吃過不少質感餐酒，覺得瑪黑的真的 CP 值高高，我們三個女子太餓昨天卯起來當熱炒店在點，竟
然沒有一道地雷，每道都精緻好吃價格合理，最驚艷的就是以往被認定是配角的麵包哥，外酥內Q加上花香濃郁的奶油，小當家又出來敲鑼了，還追點了第二次真的好想吃一百個啊！ — #台北餐酒館 #瑪黑 #瑪黑餐酒 #dinner #foodie #taipeifoodie #foodies #foodiesofinstagram #bff #friends #cantinemarais #girlstalk #finedining #dinner #台北餐酒館 #信義區 #信義區餐酒館 #信義區美食 #台北美食 #餐酒館 #微風南山 #微風南山美食
深夜來說個感性小故事 曾經我在一夜之間 把以前熟的五專同學都封鎖了 因為就像我以前說的 我以為的閨
蜜 在背後捅了我無數刀 繼續踩著我血淋淋的的背往上爬 我以為的藍顏知己在利益用盡後 舔不知恥的一腳把我踹開 至於餘下的那群人 發現我的血肉已經被啃食的差不多 便像禿鷹豺狼般鳥獸散 當有人問起 為什麼跟以前的人不再聯絡了？ 我總是雲淡風清 說：就是緣分到盡頭了吧 但為此我頭頂開始斑禿 過上了不吃身心科的藥物 根本沒辦法正常運作生活的日子 手抖到器械都拿不穩 時間是一劑良藥 我慢慢的適應了在谷底的生活 但沒有好起來 生活仍然是一團糟 直至某天 可能是上帝真的覺得 是時候把窗戶打開大一些 我遇上了仙女 @imrux2 帶我慢慢的修復損傷的心 即使我在狀態很差的時候對她很壞 她仍然不計前嫌把我領在身邊 再後來，我遇上了 @x.nnnn 她也是我的五專時期認識的人 但她讓我知道 並不是每個人都只看著利益 而是一樣奉上柔軟真心 這也是為什麼 我現在的核心價值觀 是”幫助更多需要的人” 因為我想讓每個在泥沼裡的你或妳 明白一件事 這世上是有很多爛人沒錯 但其實，把眼淚擦乾 會發現一路上其實有這麼多好人 上帝也許不能即刻救援 但在此之前我想用綿薄之力 拉起還倒在地上的你 我是個愛記仇的人 那些虧欠我的雖然我已原諒 但不代表我不會一筆筆算帳 發自己的光，不要吹熄別人的燈。 願你我永遠善良有能力照亮更多 並為自己爭一口氣 #女子力#反霸凌#感性文#身心靈健康
口罩購買 實名制 2/6上路 . 因應武漢肺炎， #口罩實名制 明天即將上路，呼籲大家，如果身邊口罩是
足夠的，其實真的不必囤積購買，我自己是搭乘大眾運輸，或是出入醫療院所才會戴著口罩，目前口罩應該留給 一線醫護人員，或是本身 身體不適、有呼吸道症狀的人使用。 . 專家也不斷呼籲，其實 #勤洗手、運用 #酒精消毒，作好個人健康衛生管理，都會比戴口罩防範還有效，希望透過觀念的勸導，可以不要讓民眾對於「沒有口罩」這麼恐慌擔憂。 . 今天也製作了 用手機APP，就能快速找到周邊也販售口罩的健保特約藥局新聞，一共整理了三種方法，提供給大家。 . 一、手機下載：全民健保行動快易通 ✔️優點：健保署官方APP，可以直接查詢口罩數量 . 二、加入Line好友：敗口罩 ✔️優點：查詢最快速 . 三：Google map加入地圖：口罩哪裡買 ✔️優點：可以直接導航 . 新聞有更詳細解說：（連結放簡介） https://youtu.be/gavSdQBwAmM . 希望大家 #共體時艱 特別是一線的醫護、工作人員都辛苦了。少點罵聲、多點體諒，一起 #守護台灣 。 . 以上資訊歡迎分享給朋友 ❤️
#抗菌卡開團 #團購價私訊 Keep Barrier 抗菌卡是什麼？ Keep Barrier抗菌卡
，日本第5662244號專利空間抗菌技術，隨身抗菌防疫產品。日本專利空間抗菌技術，可穩定釋出二酸化鹽素（二氧化氯）氣體，將抗菌防疫有効成分，擴散至身體周遭 簡單、方便、安全、有效使用後不會產生有害物質 . 日本研發天然配方以天然複合氨基酸為核心配合植物、穀物等天然原料組成，將產品「安全性與功效性發揮到極致」溫和無毒，不含酒精與化學藥劑，使用的更安心、更安全。 . 超高安全性的研發宗旨，食品級的安全等級，通過了多項安全性試驗的認證，直接噴灑皮膚或食用，也不會對您的健康造成損傷，可以安心使用。 . 完全不含酒精與化學成分，嬰幼兒及敏感肌適用 . 複合氨基酸，植物提取物，穀物提取物的等天然成分組成。 . 不用擔心一般化學成分之刺激性臭味以及造成金屬腐蝕，及對人或動物（寵物）產生的過敏反應。 . 天然的組成成分，對生活環境不造成影響，對人體及寵物，狗、貓等完全無害，請放心的安心使用。 . 極適合嬰幼兒與敏感肌膚族群使用，或與人體接觸、容易入口、互動的器具、物品與空間環境的抗菌與消臭。 . 二十四小時不間斷主動式的對抗空間裡的病毒、細菌、過敏原、異味、與甲醛…等。日本新隨身攜帶的健康防護抗菌應用，效果持續一個月。 . 團購價請私訊 團購時間1/28-1/30快閃 2/12確認出貨時間 . 湊團達10片$2xx 湊團達50片$1xx 價錢請私訊或是留言我私訊 #媽咪拜開團#育兒 #育兒日記 #育兒生活 #育兒日常 #育兒好物 #育兒神器 #育嬰 #育嬰日常 #育嬰日記 #寶寶日常 #寶寶 #殺菌 #除菌 #細菌 #小孩 #抗菌卡