且退母乳退太快，\ 所以不餵母乳之後，\ 上圍消風的速度開車也追不到?\ \ ❋如果妳現在正在餵哺母乳，請參考下列的方式：\ ☛選擇親餵：達到供需平衡，乳房比較不會因為經常性的泌乳過量，加上擠乳器過多排空，讓胸部一下撐大一下大縮水，最後胸部垂垂。\ ☛退乳方式要正確：不快速退乳，給胸部一點時間吧！\ ☛哺乳期間多補充膠質：胸部很需要膠原蛋白。\ \ 或許你會問：\ 「妳不是在運動嗎？胸部怎麼不會變大？」\ 運動胸部會大呀！但變大的是【胸肌】。\ 另一個好處是減少副乳以及乳部變挺。\ 但事實上要把胸部養大，\ 需要的是增加胸部的軟組織，\ 這部分真的需要靠吃來幫忙，\ 可是又怕脂肪跑錯地方，\ 全跑去肚子、手臂跟大腿，\ 這樣子又該如何是好？\ \ 自從體脂降了之後，\ 我的六塊肌有愈來愈明顯的趨勢，\ 不枉費之前的28天腹肌運動，\ 以及從一月中到現在的168間歇斷食，\ 但體脂降了，我的胸部又縮了啦~?\ \ 是不是我木瓜吃太少？！\ 一定有二者兼得的方式！\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動

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妤 Iwan。 謝謝您們（深深一鞠躬）！\ 　\ 返鄉的路上，需要我們一起支持??　\ 因為環境，使得原住民青年們必須離開家鄉求學、就業，遙遠的路途及昂貴的車費，讓想回家投票的青年們掙扎、猶豫著。\ 返鄉投票的漫漫長路，需要我們共的關心、支持，邀請大家一起「買一張車票帶原青返鄉投票」。\ 　\ ❗️小提醒：本文包含原青搭車資訊，希望可以一起搭車的朋友也請繼續看下去唷～\ 　　\ ?我想參加，怎麼做?\ ??進入報名傳送門（https://bit.ly/2PMCSGk），選擇『捐款』或『搭車』。\ ⎮捐款⎮\ 支持原青返鄉投票：捐款300元、500元或1000元，都可以協助原青回家投票唷～\ 　\ ⎮搭車⎮\ 我想搭車回家投票：繳交100元（含保證金＋平安保險費），準時出席會退回保證金，限報名一席，也請大家務必記得填寫『姓名、生日、身分證保險資料』喔！\ 　　\ ?首批募款目標為80,000元?\ ??分為四條路線（各1班車，40人／車）\ ??集合時間：2020.01.10（五）21:00\ ❗️小提醒：當天22:00準時出發喔！\ 　\ ⎮路線1⎮臺北—臺東\ 臺北車站→南澳車站→花蓮車站→臺東車站\ 　\ ⎮路線2⎮臺中—臺東\ 臺中朝馬轉運站→屏東車站→臺東車站\ 　\ ⎮路線3⎮高雄—花蓮\ 高雄左營站→臺東車站→花蓮車站\ 　\ ⎮路線4⎮臺北—屏東\ 臺北車站→長治百合部落園區→車城站\ 　\ ?活動臉書專頁傳送：https://bit.ly/2MlYxmR\ 　\ ＃返鄉投票 #原青\ ＃投票投起來\ ＃Ingay資訊分享 ＃資訊 篇\ 　\ ℹ️臉書搜尋「資訊」，可以更快的找到Ingay與小夥伴們整理的各項資訊內容喔ℹ️\

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