₮➊➌➑➑ 主食 嫩肩豬肉 / 特級#豬腹肉  冷藏黑豚嫩肩 / 滑嫩#雞柳  附餐 海鮮⇝#鱸魚 #草蝦 餃類拼盤⇝#魚餃 #蝦餃 #蛋餃 丸類拼盤⇝黃金炸蛋 和美丸 蔬菜盤⇝大白菜 水蓮 菇類盤⇝金針菇 鴻喜菇 台式泡菜 飲品⇝蘋果汁 #檸檬紅茶  甜點⇝#紅豆抹茶冰淇淋   兌換券 大根#蝦滑⇝蝦子至少10隻起跳    鍋底 老常在#麻辣鍋 豆腐 鴨血 無限續到飽 牛肉清湯鍋 附娃娃菜盤+牛肉片(整鍋)   另外還有#烏梅汁 免費暢飲唷  …。…。…。…。…。  食材很新鮮份量很足夠 雙人套餐結果兩個人還打包兩盤肉+一盤菜 最喜歡豆腐跟大跟蝦滑 豆腐入味唇齒留香 大根蝦滑用料大方又新鮮  服務很勤快  用餐體驗非常好 是個可以再回訪的店家    #老常在麻辣鍋 ⌚️11:00-02:00 ☎️04 2258 1119 台中市南屯區公益路二段242號  #台中美食 #popdaily #igfood #instafood #popyummy #popyummy台中 #hotpot #taiwanfood #foodie #taichung #taichungfood

駕駛的關係 舉例來說好了，假設從台北告高雄 如果你只能自己開車前往 你會選擇哪種車最快呢 _ (1)F1賽車 (2)四輪傳動越野車 (3)一般房車 一般人為了舒服，可能會選擇房車 或是為了求快，可能會選賽車 _ 但…你有考慮過你會不會開這件事嗎 你有考慮過你的能力嗎 當你其實會開賽車但是你選擇了房車 這樣其實限制你的表現 _ 換句話說，不是每個人都適合五指鞋 也不是每個人都適合有足弓的鞋墊 鞋店裡面鞋子百百款 到底怎麼選擇自己適合的鞋子 或是針對要從事運動的鞋子呢 必須依照每個人不同的腳型 選擇適合的鞋子 _ 在選鞋的部分需要知道一個重點 就是足部簡單分有分為2種： 扁平足(旋前) 跟 高弓足(旋後) _ 當腳再【旋前】時 腳的27塊小骨頭互相靠近、彼此靠攏 這時候腳就會變得比較不具有彈性 (因為都卡再一起了嘛~) 形成一個穩定的支撐 _ 當腳再【旋後】時 腳的27塊小骨頭比較遠離 骨頭跟骨頭中間有更多空間 也變得更有彈性 這時候腳會變成是吸收衝擊力的角色 _ 正常來說，腳會在走路的不同時期 有這旋前和旋後的動作 但如果因為各種因素卡住 導致腳只會旋前會旋後 腳就會呈現扁塌的狀態→ 俗稱的 #扁平足 _ 或是只會旋後 腳就會呈現高聳的狀態→俗稱的 #高弓足 這二種腳型有著不同的命運 _ 選的鞋子就大不相同 【扁平足】是已經足弓塌陷了 他需要的是穩定的支撐→有足弓的鞋子 【高弓足】則是缺乏足部彈性的 這時候如果選擇硬底的鞋子等於雪上加霜 應該選擇→柔軟有彈性的鞋墊 _ #阿舟物理治療小教室 #物理治療師 #物理治療 #鞋子 #扁平足 #高弓族

時候無法因為拍攝而延長組間休息的時間，很多動作其實我都有錄影，但事後確認都覺得沒辦法良好的呈現就沒放上來，請大家見諒，我會努力改善） 不囉嗦，放一下翹屁屁的課表給大家參考： ✔️翹臀圈站姿側抬腿15*4 -這個動作作為暖身可以先幫助打開髖關節，關節和活動度打開了，做後面的動作也會比較順。（影片中到後面因為最後一組了我的核心沒有控制的很好，大家要讓上半身維持穩定不要亂晃。） ✔️傳統式硬舉 12*4 -傳統式硬舉比起相撲硬舉更能使用到臀大肌的肌群，相撲硬舉因為雙腳站的寬度角度較大反而會感受到比較多大腿內側的發力。 ✔️槓鈴臀推 15*4 . ✔️臀外展機 15*4 -我自己是參考歐美的練法，身體往前、背部盡量打直、雙手輕扶前方保持平衡、臀部離開椅墊，打開和回來的過程要放慢，好好感受屁屁的發力 ✔️翹臀圈腿後踢10+跪姿側抬腿10（20/per side，共三組） . 先存個課表明天去炸一下翹臀吧 . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #bootyfordays

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