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，腸神經系統(Enteric Nervous System，ENS)，包含了食道、胃、小腸、大腸內外的神經，因為神經細胞很多，所以有第二個大腦的稱號。 _ 腸道雖然不像大腦會計算，但它是一個自主的神經系統能夠協助處理腸道訊息，具有記憶的功能，接收到來自消化道的訊息後發出指令。 _ 人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，而腸道透過「腦腸軸線」（gut-brain axis），與腦相互聯絡影響，也有研究指出，與精神疾病如憂鬱症或是躁鬱症有關，控制腸道神經的關鍵，就在於腸道內成千上萬種細菌，腸內菌叢會刺激到不同的神經細胞，神經則會再促使身體分泌出不同的物質來改善身體。 _ 人體80-90%的血清素產生於消化道，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。 _ 所以腸道對於我們身體的健康影響可是非常大，一定要顧好，有興趣的朋友可以右滑看看，有將相關的圖文，再次發出來供大家參考!! _ 杯蓋好物推薦:好吃雞胸肉，樂齡紫蘇油，大家可以到杯蓋首頁的連結看看唷 _ 好文分享: #便秘可以試試 #拉肚子要注意 _ ▶標記、分享給需要的朋友 ▶追蹤 @nutruelife ▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧 _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #瘦身 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #瘦身餐 #nutrition #每日營養 #減肥 #飲食控制 #拉肚子 #便祕 #人體的第二個大腦

離我」，這句話其實是非常有道理的唷!今天杯蓋幫大家整理蘋果的幾個好處，告訴大家為什麼要吃蘋果。 _ 蘋果富含了膳食纖維，一顆中型蘋果含有4.4公克纖維質，能滿足每天所需纖維的17%，膳食纖維又可以分成水溶性以及非水溶性，水溶性膳食纖維能夠保水，幫助糞便成型，而非水溶性膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，促進排便，蘋果的果肉中富含了水溶性的果膠，而果皮富含了非水溶性的木質素，所以去皮吃蘋果能夠延緩腹瀉症狀，而帶皮吃又能夠促進腸道蠕動。 _ 蘋果的好處 1.果膠屬於水溶性膳食纖維，能夠幫助吸收水分，使糞便成型，也有研究發現，果膠能增加小鼠糞便重量及排便次數〔1〕〔2〕 2.腸道中的益生菌能夠快速的將果膠發酵，形成短鏈脂肪酸，有益腸道益生菌黏膜生長〔3〕〔4〕 3.有研究顯示每天攝取24g果膠的人，出現較少便祕以及腹瀉的症狀〔5〕〔6〕 _ 有粉絲詢問杯蓋，平常因為工作太忙沒時間調整飲食，往往只吃麵包果腹，或是到很晚才吃，這邊建議大家，如果方便的話，每天吃一兩顆蘋果真的非常不錯! _ 參考文獻: 〔1〕Viscous versus nonviscous soluble fiber supplements: mechanisms and evidence for fiber-specific health benefits.2012 〔2〕Effect of Dietary Fiber on Morphine-induced Constipation in Rats.2001 〔3〕Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis.2012 〔4〕Clinical benefits after soluble dietary fiber supplementation: a randomized clinical trial in adults with slow-transit constipation.2014 〔5〕Efficacy of pectin in the treatment of diarrhea predominant irritable bowel syndrome.2015 〔6〕Clinical benefits after soluble dietary fiber supplementation: a randomized clinical trial in adults with slow-transit constipation.2014 〔7〕蘋果營養成分資料:SELFNutritionData _ 杯蓋好物推薦:好吃雞胸肉，樂齡紫蘇油，大家可以到杯蓋首頁的連結看看唷 _ 好文分享: #早餐的完美搭配 #動物各部位營養一覽 _ ▶標記、分享給需要的朋友 ▶追蹤 @nutruelife ▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧 _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #瘦身 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #瘦身餐 #nutrition #每日營養 #減肥 #飲食控制 #膳食纖維 #蘋果 #便祕 #腹瀉 #拉肚子 #蘋果的妙用

別的飮食照顧的原則 1:不需要停止副食品： 常聽到父母說拉肚子或吐的症狀，結果父母已經先停下副食品 其實這樣的做法有待商榷，最新的腸胃炎處理的指引都建議要盡快進食，反而不希望停止進食。 除非吃的東西本來就很油膩，否則並不需要停止副食品（相信大部分看文章的大家，給孩子吃的副食品大多屬於健康、清淡為主） 2:盡快進食、少量多餐： 一次喝一點點、一兩口，慢慢吃，降低對腸胃一次的處理量。而吃的食物，以清淡、不油膩食物為主、如果已經吃飯等固體食物的孩子，就不用特地回頭吃粥。若孩子嫌白吐司太過清淡，抹一層薄薄的果醬在土司裡面，讓平凡的土司多一點點味道，相信孩子會很感謝你的。 3: 注意脫水症兆：尿量減少、小便顏色變深、嘴唇乾、精神差。這些都是口水的徵兆，或者觀察到孩子一直跟爸爸媽媽要水喝，這就代表孩子已經有2%到5%的脫水了。 「請問可以喝運動飲料嗎？」 請不喝運動飲料，糖份和鈉含量都不正確，就算是稀䆁也不正確。所以別再去買舒x給孩子喝。反倒是可以用藥局或是醫療院所在賣的口服電解液ORS(通常是一包包粉劑） 現在流行的大部分都是諾羅病毒、星狀病毒、輪狀病毒，而病毒型腸胃炎：大部分狀況不需抗生素。 #另外請注意：#兒童不能隨便吃imodium這類較為强力的止瀉藥，它會抑制腸蠕動，反而問題更多。尤其是在嬰幼兒，以前在長庚時期就遇過孩子吃到強力止瀉藥而腸子不蠕動而破裂住院開刀的慘痛案例。若發現有開立這一止瀉藥給孩子，請記得詢問清楚 #腸胃炎 #腸病毒跟腸胃炎不一樣 #諾羅病毒 #輪狀病毒 #拉肚子 #腹瀉 #嘔吐 #嘔吐下痢 #星狀病毒 #飲食 #飲食控制 #少量多餐 #norovirus #rotavirus #rotateq #rotarix #vaccines #疫苗