\ 大家知道運動前需要攝取高碳水化...
\ 大家知道運動前需要攝取高碳水化合物和低脂食物，攝取碳水化合物是因為肌肉活動需要熱量，能夠提供我們熱量的是碳水化合物，只有得到足夠的熱量後，身體才有辦法繼續鍛鍊。像麵包、香蕉，因為這類食物容易被身體消化，可以迅速提供運動時身體所需的能量。\ \ 講到運動前要吃的香蕉和麵包就讓我想到一個很重要的營養
價值，食物上的選擇！\ \ 很多人減重會不吃碳水化合物，然後講到碳水化合物就想到麵包啊～然後減重的人就會先拒絕麵包，但是卻吃很多水果（香蕉）其實是錯的，因為水果（香蕉）含糖量很多，碳水化合物含量也很高，甚至比麵包還高，不要只選擇其一的碳水化合物（香蕉）食物吃，水果（香蕉）以外還有很多選擇像是全麥麵包啊，當然香蕉很棒，運動前可以吃?就是正確觀念有時候水果的碳水化合物比麵包還高！\ \ #gym #gymlife #muscle #fit #fitness #lifestyle #mylife #desfit #love #life #noexcuse #feelsgood #sport #sportlife #power #focus #doit #loveofmylife #black #shoulder #carbs #fitfood #banana #bread\