開心? #印加果油
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連續三屆 市政提案第一名\ \ #台北市議員 #陳建銘 \ #士林北投 #社子 #社子島 #北投 #新北投 \ #天母 #舊北投 #關渡 #陽明山 #石牌 #劍潭 \ #唭哩岸 #大屯 #後港 #街上 #蘭雅 #芝山
北市路邊停車費行動智慧支付 8月16日起至年底打九折\ \ 台北市發展無現金智慧城市，停車管理工程處前年也推動路邊停車費行動智慧支付，但至今僅占總代收比例不到6%，仍是超商代收占最大宗，2日遭議員潘懷宗質疑推行不利；停管處為增加吸引民眾多加利用智慧支付，從8月16日起至12月31日推出智慧支付繳停
車費享9折優惠方案。\ \ https://money.udn.com/money/story/5641/3312838\ \ #士林北投\ #潘懷宗\ #行動支付
\ 第一次體驗fitzone！\ 真的跟平常做的很不一樣 大家一起超好玩的！\ 坦白說超操的！為什麼要燃燒脂肪那麼苦?\ 下課教練才說今天上的算難的！覺得我晚上會睡的很香(希望小天宇讓我睡)哈哈哈 很棒的體驗！希望未來的日子我動作能做的越來越順\ 越來越能跟上做滿1個小時?????? \ 聽
說做完身體會持續燃燒36個小時！那我明天可以好好的放心的大吃我的情人節大餐的意思嗎？?❤️\ \ #fitzone\
\ 這是近期內假掰廚房裡最具有挑戰性的菜色，各式食材必須一樣一樣分開煮，有些用燙的有些用蒸的，煮熟後攪打至適當的濃稠度再分裝，食用前依照顏色和味道調配成不同的排列組合。\ .\ 看到這裡你一定覺得這有什麼難度嗎？\ .\ 有的，困難的點在於食客很難取悅很難搞，我用心的做她可不一定會買帳啊?\
\ #附蓋的小烤盅拿來加熱副食品真好用\ #綠花椰菜 #金時地瓜 #莧菜 #紅黃甜椒 #白粥\
BOOTY DAY 今天跑的是臀的課表（原諒我實在懶得找到一個賞心悅目的拍攝角度，而且很專注在訓練的
時候無法因為拍攝而延長組間休息的時間，很多動作其實我都有錄影，但事後確認都覺得沒辦法良好的呈現就沒放上來，請大家見諒，我會努力改善） 不囉嗦，放一下翹屁屁的課表給大家參考： ✔️翹臀圈站姿側抬腿15*4 -這個動作作為暖身可以先幫助打開髖關節，關節和活動度打開了，做後面的動作也會比較順。（影片中到後面因為最後一組了我的核心沒有控制的很好，大家要讓上半身維持穩定不要亂晃。） ✔️傳統式硬舉 12*4 -傳統式硬舉比起相撲硬舉更能使用到臀大肌的肌群，相撲硬舉因為雙腳站的寬度角度較大反而會感受到比較多大腿內側的發力。 ✔️槓鈴臀推 15*4 . ✔️臀外展機 15*4 -我自己是參考歐美的練法，身體往前、背部盡量打直、雙手輕扶前方保持平衡、臀部離開椅墊，打開和回來的過程要放慢，好好感受屁屁的發力 ✔️翹臀圈腿後踢10+跪姿側抬腿10（20/per side，共三組） . 先存個課表明天去炸一下翹臀吧 . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #bootyfordays