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【~~雪人週日愛營養~~】\ \ ...

【~~雪人週日愛營養~~】\ \ 節食=凹單?!\ \ 靠運氣賺來的錢,總有一天會靠實力賠回去;\ 靠節食瘦下來的人,總有一天會靠『食力』肥回去!\ \ 隨著氣溫升高,衣服逐漸單薄,你是不是驚覺從過年防疫至今,養在自己身上的肥肉還沒甩掉?\ 當疫情隨著氣溫升高逐漸穩定,社交場所也逐漸解封,你身上的肥肉

也隨著衣衫越來越輕薄、因應社交活動也需要出來拋頭露臉了?\ \ 想減肥嗎?等等!\ \ 各位想瘦身的朋友們,一定要了解【基礎代謝率】的重要性,不明白熱量攝取不足的可怕,很容易就掉入「快速減肥又復胖」的【溜溜球效應】。\ \ 【基礎代謝率】是指人類在靜止不動的情況下,通常是指躺著並維持請醒的時候,身體一天24小時維持生命所需要消耗的熱量。\ \ 當一段較長時期的節食(可能是1周~幾個月,因人而異),每天攝取的熱量,沒有達到維持生命所需的【基礎代謝率】時,身體會以為已進入飢荒時期,就自然而然的啟動保命機制。\ \ 除了先脫水之外,接著就是減少熱量耗損的單位。\ \ 肌肉組織和脂肪組織中,肌肉組織的耗能一般是脂肪組織的數倍(據研究,3~10倍都有可能)。人體這麼聰明的生物體,當然會停損耗能較多的組織,那就是肌肉組織。\ \ 肌肉組織減少了,體重當然會下降;然而,肌肉相當於身體新陳代謝的引擎,引擎縮小了,當然就會降低【基礎代謝率】。\ \ 在恢復正常飲食後,即使並沒有吃得比以前多,但是人體已存入記憶體有陷入飢荒的可能性,故會增加儲存能量的單位,聰明的你一定猜得到。\ 沒錯,增加的可都是貨真價實的脂肪。\ \ 簡單的說就是節食會使代謝率下降,減少耗能的肌肉組織,增加儲存能量的脂肪組織。因此復胖後若再次節食,會一次比一次更難瘦下來,陷入易胖體質的惡性循環,體脂率也越來越高。\ \ 由於相同重量的脂肪組織比起肌肉組織其體積約為3~4倍,所以就算相同身高體重的人,體脂率若越高,則視覺上也越胖。\ \ 有些人都覺得減肥要一勞永逸不復胖,如果復胖就是這個方式沒效。\ 然而,雪人必須老實說,\ 世界上沒有一勞永逸的減肥妙方;\ 就像交易沒有100%勝率的聖杯一樣。\ \ 交易在乎的是【風控】(風險控管)。\ 減肥在乎的是【熱控】(熱量控管)!\ \ 由於每個人都是獨特的個體,要如何做到適合自己的【熱控】呢?\ \ 趕緊關注【雪人的營養教室】,發落【~~雪人週日愛營養~~】,一起健康瘦!\ \ PS:想更進一步了解【溜溜球效應】的朋友們,請到 #雪人的營養教室 爬文喔^^\ \ #雪人的營養教室\ #點石贏家小學堂\ #雪人週日愛營養\ #基礎代謝率\ #溜溜球效應\ #熱控

閒聊+念睡前書=陪伴你們?\ 「活...

閒聊+念睡前書=陪伴你們?\ 「活好自己,就很好」\ #許芳宜 #我心我行 #salute\ 許芳宜&藝術家 Fang-Yi Sheu & Artists

面對疫情、要下重藥。如果中國需要的...

面對疫情、要下重藥。如果中國需要的話,我們可以把馬英九送過去喔!\ \ #肺炎病死前會先被氣死\ #被國民黨統治那麼久台灣人能活到現在真的不容易\ #勤洗手\ #若有不適積極就醫\ #遠離國民黨共產黨保平安\ \ 武漢肺炎中國已1380死 累計確診破6萬\ http://bit.ly/2Su99TY\

\ 洗白?女患者:方艙醫院吃好住好怕變胖\ http://bit.ly/2Ssk1l7\ \ 最後探戈?武漢方艙醫院病患群起跳新疆舞\ http://bit.ly/2SsIZ3R\ \ 中國民眾瘋囤貨!超市現抬價亂象 1顆生菜賣8倍價\ http://bit.ly/31Y2B2V\ \ 馬英九名言\ http://bit.ly/31TH37E

\ 【一日男友】百萬名車約會!開B...

\ 【一日男友】百萬名車約會!開BMW聊「情人節土味情話」feat.許凱皓\ -\ 好久沒跟許凱皓約會了!!!!祝我們情人節快樂❤️\ -\ 每次看到許凱皓就是互相講一大堆垃圾話,這次聽說許凱皓買了一台百萬名車,一定要趁機在車上約會一下,趁著這次情人節,讓許凱皓帶我來一場浪漫的「情人節約會」\

-\ 身為「土味情話」一哥的許凱皓,竟然準備了跟司機有關的撩妹招:\ 「你是司機的話,你知道我是什麼?」\ 「我是愛斯基摩人⋯⋯」\ -\ 我只能說,許凱皓就是許凱皓,完全沒變!一樣北爛!\ -\ #一日男友 #許凱皓 #情人節約會\ 【高畫質完整版影片傳送門】https://youtu.be/D6iYpYiFS0Q\ -\ 許凱皓 LockingJack\

?《BIRDS OF PREY》?...

?《BIRDS OF PREY》?首映會\ 萬眾矚目DC又一壞蛋角色巨作\ 《猛禽小隊:小丑女大解放》\ 身為瑪格羅比的影迷我怎能錯過呢\ 實在太愛她演活了這個反骨又調皮的哈莉奎茵?當然更愛Joker的我在此片沒看到小丑還是有點小小惋惜啦?期待未來小丑女及小丑的愛情故事續集⋯(私心)\ -\ 劇情描述

小丑女在《自殺突擊隊》後與小丑正式分開,展開新人生的她遇見了其他高譚市也等待被解放的女子們,藉由感情的轉折至一顆鑽石將她們連動的緣份。\ 本來看預告以為會有點無聊,但打鬥畫面毫無冷場,這片的視角也是以小丑女為第一人稱概述劇情的發展。\ -\ 最值得一提的是,這個《小丑女大解放》構想早在2015年出演哈莉奎茵的女演員瑪格羅比就已向華納提出,不僅演出理想的劇本更是該片的電影監製,不得不讓我又更愛瑪格羅比了???喔對了,該片也是DC擴展宇宙中院線片有史以來的限制級喲!\ -\ 2020/02/06上映\ 感謝 @wbtw.fanclub 華納兄弟??\ #猛禽小隊小丑女大解放首映會\ #小丑女大解放 #猛禽小隊 #試映會\ #華納兄弟台灣粉絲俱樂部 #華納兄弟\ #movie #birdsofprey #moviereview #selfie #joker #harleyquinn #wbtw #follow #instagramer #iger #blogger #girl #moviepremiere #screenings #taichung #review #winter #ootd #wiwt


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. #ivettecafe (#台中 西屯區) - 剛好在飯店附近 就選了這家 最近疫情我們想說坐室外

呆了一下我直接被叮四五個 好吧~又移到室內 (好險當時人都慢慢離去) 這邊氣氛環境很舒服 也很安靜 我們就待到快打烊 服務態度很好 喜歡 - #紅蘿蔔胡桃蛋糕佐奶油乳酪糖霜$160(略乾) #美式 $120 #拿鐵$150 咖啡還不錯摟❤️ - 包 // @polene_paris 近期唯一白包 好愛好愛喔 - 地址: 407台中市西屯區朝富路120號 ☎️: 04-2254-5411 營業時間: 9am-17:30pm(最後點餐16:30pm) - #台中美食#台中咖啡廳#nikkiootd#妮基吃喝分享#PolèneParis#polene

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/ 需要的人可自由使用唷!  #戴口罩 #洗手 #量體溫 #防疫

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這麼近的距離看蜜蜂採蜜還是會 害~怕~ * * #wun #instagood #travelyam

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有點想到當初的丁小雨 #去那編 影片: @iqiyitw 提供授權 完整版底加 @ttshow.ne

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200125 靜宜校門大草坪植滿台灣原生楓香 真的好美好美呀❤ 每邊兩排 每排28棵樹 共植四邊合成方

塊廣場⏹ 象徵四大族群和諧共存 也為紀念228和平 聽說還是校內的師生親自種下的呢❗ 真的好有意義呀 . 台中 靜宜大學 . #YU我去台中 . #台中 #台中景點 #taichung #新景點 #楓香林 #楓香 #taichungcity #taichungtravels #taichungtrip #taichungtravel #裝置藝術 #travelblogger #igtraveler #mytravelgram #igerstaiwan #shetravels #dametraveler #wanderluster #wearetravelgirls #igtravels #liyu_trip #amazingtaiwan #poptour台中 #taipeitravel #網美景點 #網美集散地 #ig打卡景點 #ig打卡熱點


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