innisfree\ 「大藝術家顏...
innisfree\ 「大藝術家顏彩筆」\ \ #innisfree #innisfreetaiwan #大藝術家顏彩筆 #有才華 #很會畫 #smartdrawing #makeup #contouring #colorcorrecting #blusher #taiwan #makeupstyli
st #vincent老師 \ \ www.instagram.com/vincentmakeup/
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\ 特別針對家裡沒有食物秤的朋友們準備的照片，大概每份食物的重量與熱量可以這樣計算\ \ 以我的基礎代謝率來說，每天我至少要吃超過1200大卡，才能有效維持基礎代謝並在活動量以內創造熱量赤字(可以用基礎代謝率＋150-300以內做總熱量控管，依每個人的活動量而定)，可以避免越減越肥的溜溜球效應，所以
我基本上每餐可以分配4-500大卡\ \ 這份326大卡的早餐還算是在標準之內，畢竟午餐晚餐加上中間的點心，要留一些額度\ \ 給大家當作每天早餐的參考\ \ 如果可以的話，準備一個食物秤，搭配Myfitnesspal來記錄一下自己的飲食吧?\ \ #狂吃了兩天\ #今天能量開始收斂要乖乖了\ #怎麼莫名其妙轉換成健康頻道?\ #如果有人要看我就繼續貼好了\ #素食者不好意思請自動略過\ #myfitnesspal\ #Annababy療癒系統\ #Annababy諮詢說明：https://goo.gl/6HesZs\
\ 就突然覺得......\ 這次好像真的有點誇張\ 上禮拜才去完香港然後\ 高雄>桃園>上海>東京>\ 桃園>台北>台中>高雄\ 飛來飛去跑了跑去的?\ 感覺會很充實啊?\ .\ 好啦 該工作了\ 出發來去CP22的場地囉\ .\ ！！市集資訊！！\ 5/19-20 ??上海
CP22\ 5/19-20 ??日本群馬本日製作社\ 5/26 台北ICE\ 5/27 台中紙膠帶市集\ 5/29-30 新店景文科大\ .\ #斗哥入侵 #斗哥 #douge \ #日常 #圖文 #插畫 #插圖 #繪畫\ #illustration #illustrator \ #photoshop #flash #comics \ #drawing #painting #webtoon \ #pet #dog #柴犬 #犬 #shibainu \ #taiwan #japan #china #omg #go\
\ Fatty is going back on track?#postworkoutmeal \ .\ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖\ .\ #backontrack #macros #bodybuilding #bodybuilder #eatclean #liftheavy #carb #pro
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\ 四川省 北川縣是中國唯一的羌族自治縣，而羌族、更是一個古老的民族，已有3000多年文明歷史，古代羌族生活在青海、甘肅、陜西、四川等省的大部分地區，史書上稱之為西羌。遠古時候僅有史稱南蠻、北狄、東夷、西羌的4個民族。現今的56個民族就是從這4個民族演變過來的，可見羌民族的歷史很悠久。\ \ ‘’羌
族‘’雲朵上的民族；原先還不了解為什麼叫做雲朵上的民族，在他們的服飾上都有繡上雲狀的圖騰，原來他們居住的所在都位於高海拔地區，終年雲霧繚繞，也就這樣被稱為雲朵上的民族，而他們的臉頰都有「高原紅」天然的橘色腮紅，超可愛、但其實是因為高海拔紫外線強、因此造成不可回復的皮膚傷害，在羌族的食物方面「酒」也是一大特色，對遠道而來的朋友們，羌族也有個攔路酒的習俗，必須喝乾他們奉的咂酒才能進去寨子裡，喝完酒後也會跳迎賓舞，而在餐桌上也有祝酒歌，共有三首，每一首唱完就要大喊「ㄒㄧㄙㄍㄨˋ」就是乾杯的意思，三杯都要全乾不然他們不會出去唷?喝酒除了是羌族的文化，也是因為地形氣候的關係，咂酒的酒精度數大約有40-60度，是可以去寒氣的，比較不冷。\ \ 羌族傳統菜，必有臘肉，以前沒有冰箱，臘肉醃製起來不會壞也可以放很久，老臘肉都是5年之上！野菜更是不用多說，還有很特別的是這裡的玉米，用玉米做的玉米條.、玉米碗糕⋯都和玉米有關，在四川每道菜都加辣更是不必懷疑啦！\ \ 羌服，一個傳統文化繼承的羌繡，不論針法疊層都是非常講究的，最為特別的是帽子，女生頭頂會包頭帕，是指屋頂上的瓦片，代表羌族女生把堅固穩重帶在頭上，羌族是母系社會，以前的羌族女人都在外頭打獵、男人在家燒飯，婚姻是一妻多夫，這多夫指的是嫁給對方家裡老公的哥哥弟弟，當然現在已經沒有一妻多夫制了。\ \ 一個傳統文化濃厚的民族，一定要要有文化繼承人，這位坐在我身旁的老師就是羌族傳統文化繼承人，熱情大方的取了爾瑪茵茵，是我的羌族名字。\ \ #experience #adventure #explore #try #challenge #life #loveofmylife #icandoit #improve #backpackers #location #host #share #oneself #yinworkday #背包客 #外景主持 #四川省 #綿陽市 #北川縣 #曲山鎮 #羌族 #石椅村 #咂酒 #用心看世界 #長知識\
《關於正能量》 常常收到訊息，有人跟我說看了我的動態、精選、貼文覺得感受到正能量，因此更有動力前進等等
，我當然是覺得很開心，因為這是我最開始經營這個帳號時沒有預料過的，我覺得這是一個很棒的效應（社群影響力）。 . 不過其實我從未有意撰寫過任何雞湯文還是什麼說教的文章，我只是喜歡整理跟紀錄，而且我發文的頻率也很低（哈哈還敢說），最近常常看到正能量的文章或語錄，我在想的只是「為什麼大家都這麼需要所謂的正能量」？想了想，大概是因為過程非常不容易而且社會環境很不友善？ . 後來我思考到，在我自己的過程中我是否去找過所謂的正能量故事或語錄來激勵自己，然後我發現：「沒有。」為什麼我沒有，是因為我很專注在自己個人的成長跟進步，沒有美國時間覺得懊悔而停止努力（這其實是我覺得很致命的一件事，因為一旦這麼做，時間就被浪費了，而且還什麼都沒得到，那還不如多檢討一下飲食跟訓練、做新的調整等等） . 當然我也會藉由追蹤很多健身跟飲控的同好去參考別人的方法跟成果，從中也獲得很多寶貴的意見跟觀念並且受到鼓舞跟激勵。 . 不過我覺得找什麼來看、來為自己充電都無所謂，只要能讓自己move forward 就好 只是我希望大家都不要忘了，回歸到本質上來說，還是要更多的專注在自己身上。 . #fatloss #workout #legday #strong #gym #gymgirl #protein #workoutmotivation #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#健身餐 #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #fitgirl #instafitfam #sports #igfitness