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\ ❤️良醫網專欄❤️女教練自己也在做的3個動作，解決生理期的「腰酸背痛」！\ \ 生理期的不舒服，其實可以靠日常鍛煉來緩和！我自從開始重視這些訓練後，生理期來都沒有不舒服喔！\ \ ＃筋肉媽媽 ＃生理期 ＃小紅來襲可以運動喔\ \ http://health.businessweekly.co
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#分享我的生理假期 很多人私訊問我生理期運動飲食 女生生理期賀爾蒙的影響 男人可能無法體會 真的就是會
瞬間莫名憂鬱低落暴躁 - 我是把每月的生理期當放假 平常沒什麼特定的休假節慶 所以每個月的生理期的前兩天 就順著女人寵愛自己之名 好好放假休養一下 - 飲食方面 平常認真飲食控制 生理期間就會放鬆碳水尤其是甜食 吃個甜點喝杯熱巧克力 心情就會整個很好 把生理期當休假 會讓生理期多一個心情好的理由 - 健身方面就看狀態 如果沒有不舒服會照課表進行 有時候是開始之前心理預想打個折 結果開始健身後就一路做完 別忘了運動也是讓人心情好的因素 - 至於經痛等症候群的相關問題 多數是跟平時的飲食有關係 要平常就有好的飲食計畫 至於當天吃巧克力喝桂圓紅棗茶 都是當下的舒緩而已 拿來當緩解處方太為難 拿來當放鬆比較合理剛好 - 總歸還是要平常好好吃 You are what you eat❤️ - #gymgirl #fitness #fit #fitgirl #getfit#gym #fitnessgirl #love #lovelife #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #run #月經 #減脂 #飲食 #冬天 #飲食控制 #瘦身 #生理期 #心跳率