餅 本來這篇沒有要po文 因為太好吃決定發文紀錄一下 餅皮顏色吃起來都是一樣的 應該是裝飾用的 內餡是三種莓果鋪得滿滿的(❁´ω`❁) 黑莓、覆盆莓、藍莓✪ω✪ 搭上滿滿的卡士達醬還有草莓醬點綴 咬下去會爆漿啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 甜度我自己覺得還可以耶 沒有之前的香蕉口味那麼甜 加上是莓果酸酸甜甜好好吃啊 #大推 回購率╻ ╺ #晴ちゃんの食記20200426 #晴ちゃん吃甜點 #新品 #桃園美食 #午後時光 #中壢美食 #台中美食 #高雄美食 #下午茶 #美食 #台灣限定#tea #可麗餅 #超市 #超市美食 #桃園甜點 #costco必買 #好市多 #法式莓果可麗餅 #甜點

頭肌 的訓練！ ⠀ 應該有淇寶們好奇說： ㄟ～不是要翹臀嗎，為什麼要練腿？ 因為，臀要翹股二頭肌就要結實啊～ 這樣臀部跟腿才會有分明的界線 #臀腿分離 所以股二頭肌的訓練就超重要（筆記 ⠀ 【動作依照訓練的順序紀錄】 1️⃣ Romanian DeadLift（RDL)羅馬尼亞硬舉 50kg*8下 1組 暖身 60Kg*6下 3組 我很喜歡這個動作，因為能強化臀部&腿後側肌群， 還能改善腿後側肌群的柔軟度、增進髖關節穩定 注意： 過程中向心及離心階段核心肌群都要保持緊繃，肩胛也是（全身保持張力） 背部是否與地面平行，跟個人活動度有關，但重點是 「背要維持平直」 膝蓋可以稍微彎曲但不是過度向前彎 2️⃣ Straight Leg DeadLift 直腿硬舉 40kg*8下 共4組 可以鍛鍊到股二頭、臀大肌、下背 注意： 動作過程也是腰背要挺直 收縮下背肌肉，把上半身向上向後挺起，hold 1sec，再慢慢向前放下，感受到腿已經緊繃到極限時，再重複起來的動作 3️⃣ Good Morning 槓鈴早安硬舉 30kg*8下 共4組 可以鍛鍊到臀大肌、股二頭肌、下背 注意： 每個人柔軟度不同，所以身體往下的幅度會有差異，只要感受到後大腿「緊繃」即可 臀部一定要「往後送」 不然軀幹向前、向下放的幅度就會減少很多 過程也是要全程腰背挺直，如果圓背不但沒有強化肌群的效果，還可能帶給脊椎壓力 ⠀ （這個動作有分兩種站姿： 我做的是比較進階的雙腿全伸直”Straight leg stance” 完全孤立訓練下背；但如果是初學者，建議先以雙膝微彎的站法，比較不會容易受傷） ⠀ ✨如果剛開始抓不太到感覺或是不知道怎麼做，可以先練習不負重，看著鏡子檢查動作，等動作都正確了，再開始負重～ 4️⃣ Split Squat 分腿蹲 左右各負重8kg*12下 共4組 分腿蹲這個動作是練臀腿蠻有效的動作， 可是我好不喜歡練這個動作啊（因為超痠 但是訓練不能挑食，每個動作都要練（握拳 注意： 將前腳墊高然後拉大前後腳的距離，作動時能大幅提升臀肌的訓練&感受度 腰背要挺直 ⠀ ✨Sport bra/ @p_energyww Dynamic Seamless SportBra 喜歡穿材質舒服的運動服裝～ 我選擇粉膚色的，很包覆安全感穿起來蠻輕盈的很親膚 這邊看更多 http://peaceful-energy.com/viviana 折扣碼/VIVIANA #hipsdontlie #gluteworkout #rdl #fitness #fitnessgirl #workout #beavisionary #strongnotskinny #workoutmotivation #gym #tricepsworkout #fitspo #bodybuilding #train #glutes #photooftheday #active #strong #梁子淇 #臀腿日 #美尻 #臀推 #蜜桃臀 #重訓 #健身 #子淇的健康生活

道本來就是粉紅色還是褪色才這麼可愛  由於我家附近就有這種櫻花，去年也有在 IG 跟大家介紹，意外發現大家還滿有興趣的～所以特別找了一些能看到黃綠色櫻花的景點，接下來會一一跟大家分享☺️  據我所知，黃綠色的櫻花有：  ① 御衣黃 (偏綠) ② 鬱金 (偏黃)  這兩種。  網路上是說柳森神社的是「御衣黃」，不過也有人主張應該是「鬱金」  嗯～究竟是哪一種呢？  ୨୧ 分類標籤 #瓶顆玩東京 #瓶顆玩秋葉原 #瓶顆的花花世界 ᴛᴀᴘ ғᴏʀ ᴍᴏʀᴇ  ✧ 柳森神社 ✧ 東京都千代田区神田須田町2-25-1 ✧ 各線「秋葉原站」步行 5 分  #東京旅行 #東京旅遊 #東京自由行 #秋葉原 #柳森神社 #賞花 #賞花景點 #花控 #櫻花秘境 #2020鍵盤賞櫻大會 #櫻花 #櫻花季 #櫻花景點 #櫻花之旅 #日本櫻花 #東京櫻花 #賞櫻 #賞櫻景點 #賞櫻之旅 #櫻花控 #IG打卡景點 #IG打卡熱點 #花見日和 #緑の桜 #御衣黄 #鬱金 #ウコン

回籠覺就會睡不著 有時候在公司大家泡茶 我也只能拒絕‍♀️ 因為上班的關係 必須很注意不能亂喝到咖啡因 不然整個作息亂掉超級不舒服的 想要溫和的提神養生 我意外發現無咖啡因暖身中草藥茶-曜茶 添加白鶴靈芝、金銀花、薄荷、香茅草 真的特別暖身又好喝 我們長期三餐不定時 常常外食的腸胃不適 作息不正常 肝火旺盛 毒素累積☢️ 還是需要日常來調理 而且曜茶很好喝 不會因為是藥草就很難喝 薄荷跟香茅的清新口感讓年輕人也很能接受！ - 沖泡方式： 1️⃣將茶包放入茶壺或茶杯，加入100度的水700cc 2️⃣靜置五分鐘，等待藥材完全釋放 3️⃣可回沖2-3會 Info. 蝦皮⠀ https://reurl.cc/jdWGly⠀ 曜茶草本養生⠀ Facebook:曜茶草本養生⠀ ⠀ #曜茶#養生茶 #養生茶包 #無咖啡因茶 #養生 #茶控 #下午茶 #下午茶團購 #團購美食 #茶包 #辦公室必備 #foodporn #foodie #instafood #foodporn #網購美食

待著未來的「巡迴」 #cjpoplee #氣球人 #寄生蟲 #農場主人 #巫婆 #強盜 #房子裡面有人 #特級廚師 #理想國 話說我在這次製作扮演真多角色 #製作 #回味无穷