\ 肚子餓時會產生的幻覺，每天都在發生！???\ \ 不是餓翻?\ 就是撐屎?\ \ 這?\ 暴?\ 飲?\ 暴?\ 食?\ 吧???\ \ 小週末了，你的幻覺來了嗎？???\ \ #肚子餓 #幻覺 #上班族 #學生 #柑仔家族 #GamaFamily\ \ ----------
--------------------\ 柑仔家族 LINE 貼圖或其它商品：點擊 柑仔家族粉絲頁上的「立即購買」或： http://buy.gamafamily.tw\ \ ------------------------------\ 不再錯過柑仔家族的訊息，快來把柑仔家族粉絲頁加入「搶先看」：\ https://www.facebook.com/GamaFamily/posts/10154697054669408\
\ 【大阪・心齋橋】\ 還有很多會讓人興奮不已，以雙星仙子為主題的有趣獨家餐點！\ ---\ キキ＆ララをモチーフとした、ワクワク楽しくなるオリジナルメニューがいっぱい！\ http://o-share.net/?p=2506\ #kiki #lala #雙星仙子 #cafe #日本 #大阪
#好吃 #Japan #Osaka #travel #journey #vscojapan\
\ 這次尾牙的主題「彩虹下我們都一樣」，箇中含意有很多的面向，對於國籍、幕前幕後、台上台下、資深資淺，不論身份、背景、年齡、性別，彩虹下，我們都一樣，沒有分別心，都一樣重要！\ #伊林#eeline#rainbow#everyone#the#same#import \ 這次尾牙的服裝是藍色西裝，受
到很大的迴響，非常開心，頭髮是到EPOCH找sin@sin1017用的，一頭順暢髮絲毫無保留的體現女人的率真，而在那一派輕鬆的隨性下卻又隱約透露著女人的優雅！\
\ 【多樣商品限時團購大優惠！內文不定期新增團購商品唷！點開來看看吧！】\ 省荷包大作戰！\ 最近有太多好商品，但想買的很多，荷包卻不見得飽飽\ \ 小幫手這邊先送給大家一些年末小優惠\ 開放好商品讓大家以團購價就可以買到唷^^\ \ ? 超好用卸妝膏：http://ppt.cc/6pJi2
\ \ ? j.estina星星脣膏：http://ppt.cc/5mSrl\ \ ? 大馬士革玫瑰保濕噴霧：http://ppt.cc/g4eoY\ \ ? CLIO旗下副牌 goodal蝸牛嫩白霜：http://ppt.cc/I2no9\ \ ? Dia Force 眼膜（４款）：http://ppt.cc/SjYHF\ \ ? VANT 36.5白色款CC氣墊：http://ppt.cc/4pqxf\ \ ? VANT 36.5黑色款CC氣墊：http://ppt.cc/P1Sh9\ \ ? LUKU迷你離子導入儀：http://ppt.cc/leWgN\ \ ? 半半面膜：http://ppt.cc/oXxFU\ \ ?stimoline新舊疤痕修複膏[兒童可用]：http://ppt.cc/8fn61\ \ 超優惠的價格在年末的此刻回饋給一直支持我們的你們^^\ \ 商品的介紹在網頁都可以看到唷～\ 快下手搶貨吧！\ \ #ARA韓國代購 #聖誕優惠 #korea #shopping #美妝 #韓國 #DiaForce #眼膜 #VANT #CC氣墊粉餅 #LUKU #導入儀 #半半面膜 #限時優惠 #團購 #jestina #jessica #星星唇膏 #googal #蝸牛霜 #嫩白肌 #CLIO #banilaco #卸妝膏 #宋智孝\
\ 【 Fit Taiwan健康小教室 】\ \ 又到了好文大家讀的時間～\ \ ACE專任教官Andrew翻譯了ACSM的文章，\ \ 並做了一個簡易整理，分享給Fit的大家！\ \ ACSM’s HEALTH & FITNESS JOURNALA 的 VOL. 19/ NO. 4\ \
BUILD MUSCLE, IMPROVE HEALTH: BENEFITS ASSOCIATED WITH RESISTANCE EXERCISE\ \ 本篇文章內容說明現今「阻力訓練對健康影響」的實驗證據\ \ 作者：阻力訓練專家大學博士 Wayne L. Westcott, Ph.D.\ \ 阻力訓練的好處：\ \ 增加肌肉質量、骨質密度、代謝率、胰島素敏感性、高密度脂蛋白、認知能力、自信。\ 降低體脂肪、休息血壓、低密度脂蛋白、下背痛、關節炎徵狀、沮喪。\ 成年沒做阻力訓練者，在50歲後每十年平均掉五磅的肌肉重。\ \ 肌肉質量：20歲到80歲的1600位受試者顯示\ 十周的標準阻力訓練可以增加3磅的肌肉重，\ 另一研究則為9個月可以增加6磅。\ \ 骨質密度：女性停經後阻力訓練仍然可以讓她們增加1~3%的骨質密度。\ \ 休息代謝率：每磅肌肉重可以在每天消耗9大卡熱量。\ 研究指出，在阻力訓練後三天內可以增加能量消耗的5~9%。\ \ 體脂肪：大多研究指出阻力訓練不只增加肌肉量(1磅/月)\ 也同時減少脂肪重量(大約1.5磅/月)，\ 另外也顯著減少老年男女性腹內脂肪。\ \ 血糖控制：阻力訓練降低腹部脂肪似乎是影響胰島素敏感性的原因。高強度/高訓練量的阻力訓練效果比低強度/低訓練量者好。\ \ 血壓：每週三天的循環阻力訓練進行十周，\ 顯著降低收縮壓4.6毫米汞柱，\ 以相同方式進行每周兩天，也獲得降低2.3毫米汞柱的效果。\ \ 血脂肪：並沒有直接證據顯示阻力訓練對血脂肪有好處，但是先前研究力量訓練結合心肺訓練，對於三甘酸油有11-18%下降效果，低密度脂蛋白13%，高密度脂蛋白則上升13-23%。\ \ 身體功能：老人之家平均89歲進行每周兩次、共14周的阻力訓練，結果淨體重增加4磅，脂肪重減少3磅，肌肉力量提升60%，自主生活功能增加14%。\ \ 很棒的耐心看完了這篇文章的你，還在等什麼？\ 為了擁有健康的好身體，快起身去做阻力訓練吧！\ \ #ACE #ACSM #阻力訓練 ＃健康 #體脂 ＃身體功能\