愛運動的朋友互相提醒喔\ 注意暖身...
愛運動的朋友互相提醒喔\ 注意暖身&自我評估喔\ \ 突然用力過猛可能會“心肌梗塞”,要注意噢!\ \ 歡迎分享\ #fitness #kennyfitness #sport #運動#健身
愛運動的朋友互相提醒喔\ 注意暖身&自我評估喔\ \ 突然用力過猛可能會“心肌梗塞”,要注意噢!\ \ 歡迎分享\ #fitness #kennyfitness #sport #運動#健身
如果不勇敢\ 沒有人會替我們堅強 \ \ 勇氣不是指不害怕去做一件事\ 而是 即使害怕,\ 還是 繼續向前。\ \ One team_One dream\ #kennyfitness #fitness #sport #運動#健身
不害怕失敗\ 只害怕停滯不前\ \ 12週讓你\ ✔️有自信\ ✔️敢擺pose\ ✔️敢胡鬧\ ✔️不在意他人眼光\ #fitness #sport #kennyfitness #彈力帶阻力訓練 #運動\ #健身\ #馬甲girl
器材加上深蹲阻力帶\ 善用小巧思,運動更有效率&更有趣\ \ #kennyfitness #sport #fitness #運動#健身
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#精算媽咪自我成長 #沒時間,我沒時間 你常常心裡面浮現這句話嗎? 粉絲問我怎麼能夠 #上班
管理社團 #閱讀 #學習 #育兒 然後現在還開始做平台 我自己一開始也覺得蠻瘋狂的 人生真的有好多好多的事情要完成 有好多好多事情都很好玩 有些帶給我 #金錢(薪水) 有些帶給我 #健康 有些帶給我 #成就感 有些帶給我 #幸福 有些帶來自我 帶給我跟孩子 #親子關係 的親密感。 我們通通好想要得到 如果我們不能妥善安排,就必然會失去 說到這個 #運動 還沒被我規律安排進去 我現在只是能走路就走路能爬樓梯就不坐電梯 保持一天8000步活動量不能算是真的運動 還有 #追劇 也安排不進去(可惡) 今天這集分享了我自己有使用到的書裡面的瑣碎時間利用的方法喔! 更多資訊請點擊首頁連結收聽 #70【自我成長】人生不瞎忙1/2,靈活運用時間,斜槓爸媽展現高效率擁有美好生活,推薦書《爸媽不瞎忙:凱若的幸福家庭行事曆》 #理財 #家庭理財 #生活理財 #投資理財 #理財觀念 #理財知識 #理財策劃 #理財規劃 #好好理財 #中文podcast #播客 #爸媽不瞎忙 #斜槓人生 #斜槓媽媽 #時間管理
【重訓就是要舉很重】#健身迷思 #迷思系列 「這個系列將用淺白語言,讓你了解關於健身的各種迷思!
」 ================================ ♀️女:「哎呀~我不要舉那麼重!」 ♂️男:「我一定要拿比你重!」 先講結論重訓是選擇「適當重量」,而不是過輕或過重! ================================ 肌肉成長需要有透過足夠強度的壓力刺激,激活肌肉合成的訊號,過輕的重量無法有效施壓,過重則容易產生其他肌群的借力(代償),無法專注發展目標肌群! 延伸: 每次跟長輩呼籲要運動,他們總是回:有啊我有出去走走!這就是典型的強度不足, 無法刺激肌肉。 在健身房內看到不少阿伯槓片加到滿夾到爽,然後行程跟動作亂七八糟,也就是典型的借力代償!儘管看起來身體健康,但肌肉的發展並不是相當理想。(不過我認為有動總比沒動好,而且這樣的習慣讓他們也培養了比同齡層還多的肌肉量,前提是,不要受傷!) ⚠️補充:教練之前有在接居家健身的時候,課表菜單大多都是徒手無負重訓練,原因是客戶的運動經歷不多,光徒手訓練就能達到足夠的壓力刺激肌肉生長!但如果是以有訓練年資的夥伴,可能就不適用! ================================ 其實大部分人重量拿那麼重只是愛現罷了! —————————————————— ✅Follow @canyon_fitlife —————————————————— 請給我個讚、留言和分享! 歡迎在留言區告訴我,還有什麼健身迷思呢? #健身迷思 #迷思系列 #重訓就是要舉很重 #健身 #健康 #運動 #瘦身 #減肥 #重訓 #體重管理 #健身教練 #自由教練 #大台北自由教練
#三商巧福 #麵食 #第一彈 #熱量分享 ⚠️ 熱量資訊取自台北市食材登錄平台 麵食還有第二彈喔~ 我
想我是太久沒去吃了 都不知道三商巧福除了牛肉麵還有這麼多口味 你們有沒有推薦除了牛肉之外的口味呢 . 今天回來跟媽媽吃飯 每個月大家小聚一下 還有小名跟我ㄧ樣的 大家週末也有跟家人一起聚餐嗎? . #驚驚減肥日記2.0 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算