\ 2017/10/17 晚餐好韓，整日熱量控制1200，過關?♀️?♀️?♀️\ \ 第一次嘗試雞胸肉炒泡菜hen成功欸，雞胸切薄片下鍋，快熟加入泡菜，喔對了我還順便加了金針菇跟洋蔥，好好ㄘ!（150克生雞胸不帶皮，180卡，蛋白34克)；右下是costco蛋白丁（65卡，蛋白12克)；左上
是海帶芽湯，加了一點金針菇跟蝦米還有蛋（60卡，蛋白7克)，這餐熱量大概才350卡；右上角生菜包肉吃超美味。\ \ ?大食怪退散，今天餐與餐之間完全不會餓，零食擺在眼前也不為所動，真詭異，婕婕都不婕婕了。熱量控制得宜，今天下雨不運動也過關。\ \ #婕食 #飲食紀錄 #減脂期 #高蛋白 #高飽足 #低卡 #吃對吃飽 #晚餐 #eathealthy #跟著婕婕動吃動\
\ I don’t normally wear a suit, but when I do...I forget my tie #weddingsinger ? @luseeyalu \ .\ #suit #suitup #wedding #weddingsinger #candid #china
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\ 我們是神話！！\ \ Minwoo的得糧島第一釣就直接釣上夢幻逸品也太誇張！編劇你們這劇本埋伏筆埋很久嗎？！（毆飛）\ 不得不說，《三時三餐》的漁村篇追了這麼久，終於看到黑鯛魚被釣上來，真的讓我超激動！！！！！\ （看到回顧影片又在心中默默感嘆真大海當初來得糧島也不會如此憂鬱無所獲，只能回家
看車大嬸臉色，哈哈哈）\ \ 罷特！！為什麼這麼快又要到尾聲了！！這只有半神話，我不要半半，我要全雞！！（喂！）\ \ 題外話，想到我在光州吃鴨肉鍋時，比著菜單的「半隻鴨」，很順口地跟姨母說：「하나」，然後姨母笑著跟我說：「반」。哈哈哈，真的一隻鴨全上，我跟朋友會吃到吐吧，哈哈哈！\ --\ 《삼시세끼（三時三餐）》海洋牧場篇EP10，20171006，tvN\ #삼시세끼 #三時三餐 #一日三餐 #海洋牧場 #得糧島 #tvN #삼시세끼바다목장 #바다목장 #李瑞鎮 #이서진 #文晸赫 #문정혁 #Eric #에릭 #尹鈞相 #윤균상 #神話 #Shinhwa #신화 #羅PD #羅䁐錫 #나영석 #windko #李玟雨 #Minwoo #이민우 #神話創造 #李先鎬 #Andy #이선호\
\ 太棒了?又到了星期五?\ \ 媽媽決定送完小吐司上學後，好好的用 #高熱量食物 犒賞自己一下！媽媽顯示「減肥」這件事已經完全不在我的字典裡了☺️ \ \ 不得不說在台灣的時候，我覺得自己很胖，加上身高接近170cm所以看起來又更壯，連買衣服都要被店員小小的羞辱一下?因此我直接放棄在台灣買衣服件
事。\ \ 回來英國之後我活得非常自在，因為我的身高體重在他們眼中是很標準，跟胖這個字扯不上關係。外國人是不會隨便說人家「胖(fat)」這個字，頂多用「大（big)」到這個字來形容體型。\ \ 而且小可頌現在跑得像飛一樣！每天追著他跑? 消耗的熱量還不夠多嗎??\ \ 各位少女、明星們！不要再逼我們這些 #地方媽媽 了好嗎！畢竟我也生了兩個了? 肚子那一圈的游泳圈！就像水龍頭的水一樣，一去不復返了～～～～\ \ 敬所有偉大犧牲身材的媽媽們? \ \ 掰了喂～溫ㄤ說，想吃就吃☺️ 說那麼多理由還拖別人下水做什麼！?\
\ ?【醉食在】石頭風味養生火鍋?\ \ 苗栗也有石頭火鍋呀！！『醉食在』傳承嘉義三十年老店～偉士牌復古主題餐廳，用料實在～藥膳鍋物一整根人蔘送你沒再怕的！\ \ 最令小象驚喜的就「鮮菇蝦漿」這真的超猛的！！??\ 滿滿的鮮菇跟蝦仁，吃過醉食在的料，外面的魚漿都可以淘汰啦！！！\ #苗栗必吃
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現在的生活真的不能沒有Chocola BB Lucent C 。 前一陣子天氣變化大，加上工作忙碌，
身體太過疲累... 整個人氣色看起來很差 趕快補充 Chocola BB Lucent C 來補充身體所需要的營養，維持好氣色又補充元氣！ 因為它除了含有維生素C、維生素E，能幫助身體抗氧化以外；更含有維他命B2、B6，幫助維持正常代謝，讓身體隨時補充營養戰鬥力，讓我走到哪都可以自帶美肌光，看起來元氣充沛！ 所以現在我更喜歡補充Chocola BB Lucent C，Always 讓自己維持在最佳狀態！ #chocolabblucentc #chocolabb
These high reps killed me☠️☠️☠️ Hip Thrust on and o
n 高次數臀推！feat.［我到底該做幾下］ . 這認真訓練的臉真的不是一般醜♀️Showing some training reality to you guys ugly painful face. . 也許你在健身房常看到有人做看起來很重的一下（然後大力摔槓）或是無止盡的不知道做了幾百下，讓你心裡想著怎麼不趕快換我 這幾種方法其實沒有好不好壞不壞，我自己覺得都非常有幫助♀️ . 一般來說 1⃣️～5⃣️下，搭配大重量為訓練肌力 6⃣️～1⃣️2⃣️下，搭配中重量是肌肥大 1⃣️2⃣️下以上，搭配輕重量則是肌耐力 . 很多新手，都只走6～12下肌肥大訓練，不過我近期的經驗，是三種次數都配合著做，效果更好 . 1～5下的大重量，可以有效刺激你的肌肉，提升代謝率，而且重點是能push自己「該加重量了」 加了重量，能標準的做一下也算進步呀 6～12下的中重量，是相較能駕馭的重量，但是又不會花太多時間做很多下讓你撐不下去的那種，在這個區間的重量，我都會儘量做多下再多下，等到你能夠穩定做到12下的時候，就代表要趕快加重啦！不然就去做高次數！別偷懶啊 12下以上，甚至到15、20、30下的重量，可以讓你認真練肌肉感受度，暖身的時候很適用，中重量舉不起來的時候也很適用 . 練屁股的時候，我特別喜歡多搭配一些大重量低次數和超級高次數 不要小看那20下、30下好嗎真的是會死人的高次數到後面就是在練意志力，要怎麼堅強的做到最後、還同時專心感受肌肉在運作 做完之後的屁痛感真的是百萬倍 . Btw臀推根本是世界上最醜的動作，讓脖子不酸的方法就是下巴往胸口鎖住，擠出雙下巴♀️ . ⚠️總之呢♀️重點是，千萬別只停留在某個重量、或某個次數區間 隨時用各種方法推自己，會發現自己進步更快的唷❤️ . #臀推 #醜臉 #蜜桃臀 #虐臀 #訓練 #重訓 #高次數 #健身 #健身女孩 #翹臀 #增肌減脂 #毅力 #意志力 #hipthrust #highreps #weighttraining #fitnessmotivation #workoutvideos #fitgirl #girlwholift On And On Ft. Daniel Levi(KAIROS Edit)(Non Copyright)
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