\ 據情報顯示！這次給選手短暫前往...
\ 據情報顯示！這次給選手短暫前往日本任務是什麼？有三樣！\ 1、收集日本高原訓練環境情報\ 2、提升有氧耐力\ 3、避暑\ \ 也順便附上去年給過的高地訓練的課表週期給大家參考\ \ 高原訓練的週期分配（張嘉哲提供）\ \ 很多人以為上高原訓練才開始練，但其實沒練好上來根本練不動。\ \
就如文中說的，最大攝氧量會降低，所以乳酸代謝效率下降，也就是說，上高原前，一定要練到專項期，而專項期需特別強調間歇的休息時間要縮短，讓身體去適應進而提高乳酸代謝效率。\ \ 上高原後因為要適應，所以會退回基礎期2週左右，再上專項期。\ \ 所以週期會是：\ 基礎??專項??上高原??基礎1-2週??專項??下高原調整一週??專項（因為在高原難做到最大攝氧量訓練，下高原後要稍微強調一下最大攝氧量訓練）??比賽前期調整??比賽 ...\ 文獻\ http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=339\ \ http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=339\ \ #當選手要準備開始要進入高地訓練時\ #我們一定要給他們更大的鼓勵撐過這個夏天\ \ 帶著 #真男人文創商行 的精神一起到 大阪體育大學做體育交流活動 ???\ \ 真男人文創商行 |Nike Taiwan | ATH 亞仕生醫科技 | Colantotte Taiwan | 你滋美得NutriMate | 北市大中長跑後援會\ \ #nike #justdoit #colantotte #真男人文創商行 #ATH亞仕生醫 #你滋美得 #2018大阪體育大學交流\