（出國前一天為64kg） 右圖為7/1的我，經過大約四週的飲食控制，讓我的數據在四週恢復原本的水準。Inbody的數據我一直都抱持著懷疑的態度，畢竟影響結果的變數還是太多了，這種大幅度的進步我自己都不相信，但它還是有其參考價值，至少你會知道你訓練跟飲食的方向是否正確，並且照鏡子看看自己體態的變化，是不是真的有改變，這才是最真實的進步。 剛好最近也很多人問我比賽備賽計畫是由誰安排？是請哪一位外國教練幫我準備的，其實從去年開始比賽，我的狀態一直都是自己在調整，從白紙一張，到現在慢慢熟悉身體對各種營養素的反應，過程試過很多種方式，到現在其實也還在摸索，而靈活飲食、均衡飲食、碳水循環、生酮飲食、間歇斷食，我個人覺得都是很好的減脂方法，如果你問哪個效果最好？我會說沒有最好的飲食計畫，只有最適合你的，每個人的身體都不一樣，不要盲目追隨，應該靜下來傾聽身體的需求，減脂最重要的一直都不是生理而是心理，心情沒有調整好，別說減脂了，呼吸都覺得累。 最重要的是要有一個正確的飲食觀念，只要有抓到減重最大原則，營養充足、熱量赤字，沒有瘦不下來的道理。 在這邊也要謝謝健身工廠給我的一切，沒有健身工廠不會有現在的我，還有特別感謝我健美生涯中最大貴人Kai哥，謝謝Kai哥，8/5即將出賽健工盃第一屆健美比賽，我一樣會全力以赴，希望能把Kai哥腳上的彩虹VaporMax帶回家 Instagram：hsin0126 https://www.instagram.com/hsin0126/ #健工盃 #減脂 #減肥 #生酮飲食 #碳水循環 #均衡飲食 #靈活飲食 #間歇斷食 #健美 #健體 #健身 #肌肉 #健身工廠 #信義廠 #私人教練 #台灣 #彩虹 #IFBB #bodybuilding #mensphysique #personaltrainer #motivation #fitness #muscle #inbody #vapormax #TAIWAN

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人生的長路，披上一層禦寒的毛毯。 每一次的探望、每一次的談話，都讓我們與獨居長者的心更加緊密的連結。每一個送出的熱呼呼飯包，不管是握在志工、亦或是長者手上，都能感受到那其中散發出的，心的溫度。 妙可大王的暖心飯糰～賣萌上市中～! // 活動詳情：https://goo.gl/PymdvI 2016.06.15 - 07.15 活動期間的每項商品售出都將捐出10% 給甘霖基金會，用於送餐給有需要的老人、並帶給她們一份關懷、一份力量和無窮希望­! -- 妙可大王的62icon商店： https://www.62icon.com/artist/product/czwpeyqg #宅貓妙可 #探望 #插畫 #獨居老人 #飯包