\ 但聽到價錢就打退堂鼓 或是覺得太遠\ 但我必須說 只要你們上過體驗課 就了解它的價值在哪 \ 上課期間 教練不會給你太多時間休息 每個動作只間隔35秒 \ 一個小時下來 汗都流光了 除此之外 還會顧到你的飲食 每天三餐拍給他看\ 告訴你吃什麼能攝取蛋白質 \ 吃什麼低熱量等等 \ 一輪的課程結束 在幫你量「lNBODY」檢測儀 看數字有沒有進步\ \ 我跟教練溝通特別想練的馬甲線、腹肌跟臀部線條 \ 所以會幫我加重訓練這些 其他背肌、胸肌也會帶到\ \ 一開始幾堂課 我做深蹲、舉啞鈴、拉槓\ 身體跟腳都抖到不行?\ 因為我肌肉太沒力了 核心也不夠\ 但一樣慢慢訓練下去 教練一次一次加重\ 現在舉10公斤都是小case?? \ 每一堂課我都在跟教練哀嚎‘太重’ ‘我舉不起來’ ‘要下課了沒’ \ 他從來沒有理過我（太冷血?\ 不過看到自己身材的成果 就很感謝他這種地獄式訓練????\ \ 除了核心進步 身體線條 腹部線條 \ 精神狀況也變好！因為天天都在熬夜的我\ 還有！長期滑手機導致我駝背的問題 解決了！\ 重點是屁股 我開始期待明年夏天的比基尼了?\ #以上的改變讓我自信心大增 ???\ \ 至於我的INBody數據 數字上有變好 \ 但沒有太多差距 因為自己的‘亂吃’ ‘不怕胖’ 導致的?\ 各位別學我 都花錢了 哈哈 \ 總之必須跟大家分享 運動健身 是件很棒的事！\ 持之以恆也很重要！ \ 不是只有想減脂才能運動！\ 瘦子也要讓身材保持在最佳狀態！\ _\ ?：板橋區莊敬路58號\ ?：江子翠3出口（走路5分鐘）\ 教練： @damon_0825 \ \ 有關健身問題都可以問他！\ 也歡迎先上體驗課喔！\ \ #damon教練 #inshape專業健身 #板橋 #史密斯 #羅馬椅 #滑輪下拉 #坐姿划船 #彈力帶 #臀圈 #lunge #保加厲亞 #臀 #馬甲線 #背肌 #胸上肌 #健身紀錄三個月?\ #taipei #newtaipei\

routines. To be honest, it was so stressed to show myself in front of all the hardcore turntablists. Thanks for the love and thanks to the community! ??\ Shout out to all the people who came down, specially ppl who arrange this and showcased @kutclass @revrt_ @batgiest @skratchlinkup @motek_kuts \ #superscratchsunday #dj #turntablist #portablist #music #hiphop #flutebox #fluteyou #futurefunk #party #vibe #sundayfunday #musicmakesitallbetter\

raper (n.) 摩天大樓\ ? story (n.) 樓層\ ? plastic (n.) 塑膠\ ? masterpiece (n.) 傑作\ ? install (v.) 安裝\ ? remind (v.) 提醒\ Source:\ https://www.facebook.com/culturacolectivaplus/videos/1048240818669538/\ —————————————\ #俐媽英文教室 #辣媽英文天后林俐carol #林俐 #whale #plasticcontamination #plasticwaste #sustainability #sadreminder\