媽，我是很黏你的喔！」 #這算哪門子的撒嬌\ \ 最近因為非常時期的關係，我媽跟我說薑黃對身體很好，於是我們母子倆今天就利用 #薑黃粉 合力無間完成了一道大菜啦！\ \ 為了可以正常的煮飯，我就把一些小籠包可以做得到的料理步驟丟給他負責，我是用 #味好美薑黃粉 搭配無糖優格及兒童咖哩塊來料理，雖然是口味比較重一點的印度料理，但完完全全是適合孩子一起享用的親子料理^^！\ \ ｜材料｜\ 雞腿肉⋯⋯⋯⋯⋯2片\ 海鹽⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量\ 黑胡椒⋯⋯⋯⋯⋯適量\ 無糖優格⋯⋯⋯⋯50g\ 兒童咖哩塊⋯⋯⋯1小塊\ 薑黃粉⋯⋯⋯⋯⋯1小匙\ 註：肉可改用雞胸肉、雞翅或旗魚等魚肉，咖哩份量可視洗喜好程度調整。\ \ ｜作法｜\ 1. 雞腿肉洗淨拭乾水份，抹上鹽、胡椒。\ 2. 將優格、加點熱水融化的咖哩塊倒入鋼盆中，攪拌後再倒入雞肉搓揉，再加入薑黃粉，醃漬30分鐘左右。\ 3. 在烤盤鋪上烘焙紙，放上瀝乾醬汁的雞肉，放入預熱180度的烤箱中，烘烤15分鐘即可。\ \ 今天這餐我還搭配了 #薑黃飯 做為主食，開胃又健康喔！煮飯的方式也很簡單：生米1杯、水1.1杯、薑黃粉1/2小匙、橄欖油少許，入電鍋或電子鍋蒸煮，跳起悶一下，完成。然後烤雞的烤盤上還會有一些肉汁，這個拿來炒高麗菜超完美，完全不用調味，一點都不浪費耶，賢慧吧?！\ \ 今天使用的味好美 薑黃粉大家可以在頂好、微風、city super、jasons這些超市買到喔^^！#味好美 是美國第一辛香料品牌，它們家的月桂葉、白胡椒粉我也很常使用，挺不錯的。

玉貞 貼心解說、專業操作並指導正確擺正骨盆位置，放鬆許多?過程有微震波麻麻的電流感，完全沒有不舒服，昨晚回家肚子有微悶脹感。\ \ 今早溫度較低…忍不住打幾個噴嚏，我發現竟然hold的住，只能用驚喜萬分形容，G動椅課程建議作6次能達到滿意的效果，想不到我一次就蠻有感，G動椅的好處還不只有這些?\ 【EMSELLA G動椅 優點】\ ✨強化盆底肌改善漏尿困擾，重點是非侵入(不需脫褲、不需麻醉)，而且男女皆可。\ #FDA認 #隱私安全 #漏尿 #頻尿\ G動椅適合哪些人：https://bit.ly/2JUsGYs\ \ ♦️【LINE】搜尋@startn 點擊→ reurl.cc/Ymola\ ♦️【星和台南VIP社團】→ bit.ly/2SEF3Ln\ ♦️【預約專線】?(06)213-1255

相當重要\ -\ ＃運動前怎麼吃\ 運動前3小時內補充500ml水分?\ 使身體處於保水狀態\ 運動1小時前應先進食\ 飲食以好消化、吸收、低升糖指數的 #醣類食物 為主\ 例如：地瓜、全麥吐司、蘇打餅乾、燕麥 飲品\ 然後以 #蛋白質食物 為輔\ 一來增加肝醣合成\ 提供運動能量延緩力竭時間\ 也確保不會發生低血糖影響運動表現\ 二來即時補充運動過程中肌肉流失的胺基酸\ ⚠️避免選用高升糖指數的食物 \ 以免血糖波動較大而影響訓練品質\ -\ ＃運動中怎麼吃\ 運動中每20分鐘要補充水分\ 避免水分流失大於2%體重時造成運動能力下降\ 若運動超過1小時\ 除了水還要補充 #含電解質 的低糖運動飲料\ 醣類可提供能量\ 電解質可避免只補充水分造成鈉離子稀釋\ 引發利尿作用仍無法留住水分\ -\ ＃運動後怎麼吃\ 運動後持續補充水分 預防脫水\ 而運動完會產生自由基\ 也可補充芭樂等抗氧化成份高的蔬果\ 最關鍵的是 #重量訓練後30分鐘內（但也有部分研究指出兩小時內皆可）\ 立即補充 #高品質蛋白質 食物\ 以快速 #修復肌肉組織 並促進 #肌肉合成?\ 蛋白質的補充可選擇水煮雞胸肉、水煮蛋、蒸蛋、豆製品、乳製品\ 或市面上盛行的乳清蛋白\ -\ #資料來源：家庭醫學與基層醫療 第三十四卷第九期 269\

d so hug your family close, share more ❤️ with friends and family and live your life to your fullest potential. \ 今天提醒自己抽出一點時間，感謝我一生中的所有祝福。 生活是寶貴的，有時會出一些意外的事因此，與家人保持緊密聯繫，與親朋好友分享更多❤️，盡最大可能發揮自己的生活。 #jackiehealthyliving #詠嫻健康生活 #bestlife #limitless #mindful #bekind #lovemore \ #ootd @lovemulli