失調真面目，\ 別再被片段資訊誤導喔！

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良好的站姿，\ 也比較不會腰痠背痛。\ \ #身邊有懷孕或月子中的朋友嗎_快告訴她\ \ 這一集的月子核心運動part1，\ 針對產婦，\ 以及從來沒有運動過的新手朋友，\ 甚至是樂齡一族都可以練習，\ 今晚讓我們從找回腹部核心的力量，\ 開始挑戰吧！\ \ ►月子核心運動part1菜單◄\ ☛誰適合？：產婦、新手、樂齡族\ ☛何時開始？：從產後當天到月子第二週。\ ☛做什麼？：腹部呼吸、胸、手、頭頸伸展，\ 以及腿、臀肌耐力。\ ☛在那做？：瑜珈墊、偏硬的床墊\ \ 動作上的設計，\ 主要是以產婦能做到的動作為主，\ 包含胸、手、頭頸伸展、腿、臀，\ 每個動作做50次，再換下一個動作；\ 建議產後躺在床上休息的時間，\ 想到就練習，\ 讓自己瘦在起跑點，恢復自信心。\ 另外剖腹產的產婦要特別注意，\ 腿臀動作請從月子第三週後，\ 再加入練習，\ 當然如果很不確定自己的傷口，\ 到底受不受的了，\ 可以在產後回診時詢問醫師。\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道