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【~~雪人週日愛營養~~】\ \ ...

【~~雪人週日愛營養~~】\ \ 老虎、老鼠,傻傻分不清楚!?\ \ Jolin有首招牌歌「野蠻遊戲」,歌詞是這樣的「老虎老鼠,傻傻分不清楚。」當初聽到這首歌,心想,怎會有人老鼠和老虎傻傻分不清楚呢?\ \ 但是您否有類似經驗,有時候一群朋友在聊一個議題,或是工作上需要跨部門溝通討論一個案子,常常覺得

自己說得很清楚,但是別人卻聽得很模糊,甚至抓錯重點往相反的方向去理解。輕者造成小誤會還可以立即更正,重者以訛傳訛可能造成嚴重的後果。\ \ 身為營養師,雪人也常常遇到朋友詢問一些健康議題,當下覺得很誇張,哪來的錯誤資訊?\ \ 朋友都說是看到電視上某醫師、某營養師或網路上某某網紅說的,但請他們提供詳細的連結,雪人再仔細去研讀,卻發現是朋友抓錯重點、下錯結論了。\ \ 有時候只能代替這些辛苦傳遞正確知識的人苦笑一下;或是再改編一下Jolin的歌,「你怎麼連話都聽不清楚?」揶揄朋友一下。\ \ 就連上週的xx斷食法,都有朋友會私下問我說:「所以可以理解成適當的保持一段時間空腹對身體健康有益處囉?」?\ \ 雪人開始深刻檢討?是不是自己寫的太落落長?害得人家抓不到重點?\ \ 雪人檢討完後來修正一下方式,再請大家看看有沒好一些^^\ \ 本周繼續來跟大家討論上班族會使用的減肥法:\ \ 「低 GI 飲食減肥法」,或稱【低胰島素飲食法】。\ \ ------我是分隔線------\ \ 近年來健康意識抬頭,除了健身風氣盛行、健身房林立,也得配合獨特的運動餐點來增肌減脂,除了水煮雞胸肉,應該就是強調營養均衡又可以平穩血糖的「低 GI 飲食」了。\ \ 「低 GI 飲食減肥法」,是一種日本風行的【低胰島素飲食法】。\ \ 什麼是GI值?\ \ 食物吃下肚經過消化分解成葡萄糖,葡萄糖進入血液即是所謂的血糖。\ 進食後血糖上升的速度就是GI值(升醣指數/Glycemic Index)。\ \ 當血糖上升時,體內會分泌【胰島素】,【胰島素】會幫忙將血液中的葡萄糖帶入細胞,做為身體的能量(熱量)來源。或是將血糖轉換成可以儲存的物質,進而降低血糖。\ \ 什麼是【胰島素】?\ \ 【胰島素】是胰臟的β細胞產生的荷爾蒙,幫助血液中的糖份進入細胞提供能量。\ \ 【胰島素】會推動血糖往肝臟、肌肉和脂肪細胞內移動,部分糖份被直接利用,當成熱量(能量)燒掉,多餘的糖份就以肝醣或脂肪的形式儲存起來以備不時之需。\ \ 簡單來說【胰島素】會促進肝醣、蛋白質、脂肪合成;不光只是促進脂肪合成。\ \ 多餘的熱量(糖份)為何先儲存成脂肪?\ \ 因為一公克脂肪有9大卡,一公克蛋白質和醣份才大4卡。\ 脂肪可以用最小的體積儲存最多的能量,當然會被身體指定為優先儲備能量的方式。\ \ 只有含醣食物才會引發【胰島素】分泌嗎? \ \ 所有食物都會引發【胰島素】的分泌,其引發強弱依序是:醣類>蛋白質>脂肪。\ \ 所以醣份越高的食物基本上GI值越高。\ \ 至於「高 GI 飲食」&「低 GI 飲食」在體內的生理反應差異在哪?\ \ 為何「低 GI 飲食」會被用來減肥瘦身?\ \ 由於怕文章太落落長會害大家抓不到重點,雪人今天就先解說至此。\ \ 若想知道「低 GI 飲食減肥法」以及【胰島素】的奧秘,請持續關注下周日的【~~雪人週日愛營養~~】!\ \ #雪人的營養教室\ #點石贏家小學堂\ #雪人週日愛營養\ #血糖\ #GI值 \ #胰島素\ #老虎老鼠傻傻分不清楚

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首播預告?Friday 8 PM(it’s Tonight?)\ 鬼滅完結?彌豆子來到現代?竹子變笛子了?\ 無論你是不是鬼滅迷,今晚一起來看首播吧✨\ 歡迎訂閱開鈴鐺?會有通知喔?我們晚點見!\ \ https://www.youtube.com/channel/UCUmZumgeXMwvJGtpn

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今年過年?我們家都處於病毒高峰期?\ 三寶輪流感染 #諾羅病毒,爸媽當然一步也別想走\ 不用想我們就是陪著隔離❕隔離❗️隔離‼️\ 不斷地消毒,不斷地洗被單,有點懷疑人生...\ \ 忽然覺得家裡有一支「#除菌棒」好實用?\ 不能碰水的物品都?️使用,\ 例如:\ 樂妹隔離時愛摸的繪本故事書?\ 阿爸

常帶進廁所滑的手機?(他唯一獨處時光)\ 老鳥媽的筆記型電腦?\ 珵姐愛玩的木頭玩具?\ \ 產品介紹?https://reurl.cc/YlxqdO\ \ #光立潔 #不能接觸皮膚眼睛唷?️\ NKFG\ ........\ ⏰提醒 開獎結果\ https://reurl.cc/D10lqm\ \ 還有6位幸運兒還沒私訊領獎喔❤️

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「#在職進修」懶人包~政府補助80%或100%學費!課程介紹、流程、補助全攻略..\ \ #三年七萬\ #3年7萬\ #產業人才投資方案\ #職訓局課程

#影視新聞 克里斯多夫諾蘭最新作...

#影視新聞 克里斯多夫諾蘭最新作品《天能》TENET\ 首支官方預告釋出!\ \ 曾執導《全面啟動》、《星際效應》、《敦克爾克大行動》的話題導演-克里斯多夫諾蘭,最新的諜報動作電影《天能》TENET,眾所期盼的神祕製作今天凌晨釋出首支官方預告。結果預告片釋出之後,還是讓人不知道在演什麼,真的是非常有

克里斯多夫諾蘭的風格啊!\ \ 影片發佈後網友們開始瘋傳,造成一股討論話題。同時,官方的電影海報也同步釋出,主視覺為行走中的主角-約翰大衛華盛頓居中切割的畫面,左右對稱的視覺概念,加上本次片名的標題設計,不免讓人想像本片的故事主要視覺設計,將會以時空對稱的概念進行。\ \ 本次預告片中也可以看到演出卡司,包括主角約翰大衛華盛頓、羅伯派汀森、伊莉莎白戴比姬、亞倫泰勒強森、肯尼斯布萊納,以及諾蘭導演電影中的老班底-米高肯恩。\ \ 電影預計在2020年7月17日上映,不知道大家期不期待呢?\ \ ▶ 預告片傳送門:https://youtu.be/cs44T61No2g\ \ #天能 #tenet #克里斯多夫諾蘭 #christophernolan #aarontaylorjohnson #robertpattinson #kennethbranagh #johndavidwashington #michaelcaine #elizabethdebicki


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首先要有一個會揪妳做任何事的好朋友 @miachiao ❤️ 一直很喜歡大海但就是沒機會好

好潛水 第一次潛就帶一張證照回來了 以為可以得心應手沒想到穿上裝備第一次下水手忙腳亂超緊張哈哈哈哈 可能最難的是揹靠北重的裝備走沙灘 謝謝教練們很有耐心的教我 @yenxin7 @chunchunchih 能跟海龜一起游泳真的好開心 終於完成人生清單擺很久的一個項目了✅ 下個目標「自由潛水」‍♀️ - #小琉球 #小琉球景點 #小琉球之旅 #小琉球 #小琉球 #南台灣 #南台灣旅遊 #台灣離島旅遊 #離島 #潛水 #潛水體驗 #潛水考照 #水肺潛水 #海龜 #小琉球海龜 #diving #divingphoto #divinglife #trip #vacation #chillvacation #tourist #tourguide #relax #nicetrip #introduce #share #sharegoodness

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Propofol 你們排排站好美 每次把你們擺好裝袋 看你們整齊漂亮心情就很好 / 麻姐日記明天又要來

炸學校了 學生總是最單純無害的一群 而我總相信青出於藍而勝於藍 分享給你們經驗 看到你們比我更好我因此而感到驕傲 / 最喜歡接校園演講了 因為疫情關係線上的也可接受 / / / 求天父保守我的心&意念 #cgmh #taiwancanhelp #youtuber #vlog #vlogger #口罩 #醫療cp #麻姐日常 #麻姐日記 #護理師 #護理師日常 #醫學系 #醫學系日常 #醫師 #醫學 #醫學生 #國考 #醫護 #醫護人員 #醫護加油

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GOOD MORNING☀️ 早上一瓶美容養身素燕窩 @coloriou_oi 選用《三灣的水梨+新

鮮的白木耳》, 慢火熬煮18小時、真空包裝、40分鐘高溫殺菌,所製成的梨露汁! 喝的時候不太甜,滿滿的梨子和白木耳, 滿滿飽足感,滿滿的膳食纖維, 幫助新陳代謝,增強活力,青春滋養。 尤其在疫情這麼複雜的階段,就一定要購入一箱在家囤貨養顏美容 #苗栗三灣 #梨玉露 #支持在地小農 #支持台灣農產 #梨子 #木耳 #苗栗 #著色本 #台灣 #農產品 #養顏美容 #新陳代謝

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是新團綜!等了好久好久快播出~ 完整版請看 @ttshow.news #TWICE #子瑜 #Min

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那年暮春流蘇花開,我問你願與我白首否?你答 流蘇花開天降冰晶花願與我偕老 流蘇花下 百年之約⋯⋯ .

未完待續⋯⋯⋯ . 攝影師 @h661217 . #流蘇花 #流蘇花開 #mook景點家 #bpintaiwan #travelyam #igtravel #ig熱門景點 #網美景點 #網美模式 #石門水庫管理局大草坪 #石門水庫 #桃園景點 #古裝攝影 #古裝造型


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