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每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ 不用買器材，在家波比跳就可以瘦全身！ 波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉。

波比跳屬於增強性的運動，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練。

2021年6月24日。

比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有什麼好處？如何達到 ...www.cosmopolitan.com › tw › beauty › fitness › burpee-exercise-2021關於精選摘要。

如何正確地波比跳(中文字幕) - YouTube。

2017年1月26日 · 觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入臉書粉絲專頁可幫 ...時間長度： 2:28發布時間： 2017年1月26日。

【肉肚男每日100下波比跳堅持30天炸出腹肌超驚人！】｜SP小站。

2020年8月25日 · 決定今天開始每天波比跳! ... 波比跳#腹肌#瘦肚子#在家就能做 追蹤我們ℹ 官方網 ...時間長度： 4:31發布時間： 2020年8月25日。

波比跳姿勢正確就能超強燃脂！編輯挑戰30天波比跳實測 - Women's ...。

2020年8月28日 · 波比跳是比慢跑更有效的瘦身方式，本篇教你波比跳正確姿勢，WH編輯也嘗試了#每天30下波比跳一週挑戰，一起看驚人結果。

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「波比跳」從日本紅到台灣！一天4分鐘，狂瘦11公斤...健身教練親自 ...。

2019年12月23日 · 一天要做幾下波比跳？ 評估個人能力，量力而為。

建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒（如果 ...： 。

波比跳「燃脂」訓練姿勢教學！但有3種人不適合學喔！ - 健康010。

2021年7月9日 · 高燃脂效率的波比跳（網民易誤搜為：波比運動）提供給防疫在家的人們新的運動方式， ... 如果想要依靠波比跳瘦身的人，波比跳一天幾下比較好？： 。

號稱地表最強減脂運動：波比跳！「網友實測連跳三個月 - udn Style。

2020-01-31 10:37柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan ... 而在做波比跳時，會用到全身75%的肌肉，減脂增肌效果非常好，因此大受減肥人士喜愛，造成一股波比跳風潮．。

效率燃脂第一名：波比跳！ 有3種人不適合| 運動健身 - 橘世代。

2021年10月10日 · 2.身體下蹲，膝蓋彎曲，做出深蹲的姿勢。

3.雙手撐地，與肩同寬，做伏地撐腿。

4.雙腳向後踢呈現高棒式姿勢 ...： 。

每天跳4分鐘就能減脂？當心太賣力，跳出一身痛 - 大家健康雜誌。

2017年2月14日 · 網路上號稱能增肌減脂的波比跳、TABATA影片，你跟著跳過嗎？才跳幾天就讓你全身痠痛嗎？這可不是燃脂，而是身體負荷不了的警訊！這兩種高強度的運動 ...： 。

波比跳一天做多少個可以減肥，怎麼做好？ - 劇多。

2021年6月8日 · 不可否認波比跳是一個很好的健身動作，它幾乎可以練到全身，我們跳幾個就氣喘吁吁，大汗淋漓。

但運動這件事是需要有計劃和目標的。

你希望是增肌還、減脂 ...：