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失眠人這樣提升睡眠品質！睡前15分鐘拉伸放鬆肌肉《VS MEDIA》。

2020年7月19日 · 原創授權✓草魚禾S U https://reurl.cc/X6zkdR #肌肉放鬆#拉伸運動 創作者全面 ...發布時間： 2020年7月19日。

每日睡前15分鐘舒展下腰背拉伸運動改善腰痠背痛！《VS MEDIA》。

2020年7月26日 · 原創授權✓草魚禾S U https://reurl.cc/X6zkdR #拉伸運動#腰痠背痛 創作者全 ...發布時間： 2020年7月26日。

睡个好觉，17分钟全身放松 - YouTube。

2019年7月16日 · 10分钟睡前深度放松拉伸瑜伽//超有效缓解压力//助眠睡前习惯｜Allison瑜伽. 11 ...時間長度： 10:45發布時間： 2019年7月16日： 。

浑身舒畅｜10分钟深度放松瑜伽｜全身拉伸与放松｜Bedtime Yoga。

2019年7月30日 · Yoga before bed 瑜伽垫：醒awake 灰垫（淘宝） 瑜伽裤：醒awake 极简 ... 睡前瑜伽拉 ...時間長度： 9:37發布時間： 2019年7月30日： 。

5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長，還能放鬆 ...。

2021年7月7日 · 長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，造成筋膜組織乾燥不健康，睡前5分鐘筋膜伸展與呼吸放鬆練習，伸展修長體態 ...： 。

睡前拉筋瑜珈伸展跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質幫助代謝mp3 ...。

睡前拉筋＃睡前瑜珈＃改善失眠睡前拉筋伸展運動｜幫助解決失眠問題！ ... 流行#放鬆休息 追蹤我們ℹ 官方網站： ttshow.tw ℹ Facebook： goo.gl/vchPuZ ℹ Youtube：.。

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專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉。

2020年8月10日 · 動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。

訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝. 2.小貓式.： 。

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式。

2021年6月25日 · 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 先右腳屈曲，左腳伸直。

再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向 ...： 。

半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛 - 早安健康。

2021年9月13日 · 站直，雙手張開時吸氣。

雙臂交叉時吐氣，右臂和左臂交疊，給自己一個擁抱。

感到手將肩膀向前拉時深呼吸 ...： 伸?