「478呼吸法」的確有緩和情緒，放鬆心情的效果，但如果對於心肺功能不好的人，憋氣可能會比較不適合。如果你有失眠困擾，也不像 ...

這套呼吸方式由Andrew Weil 博士所開發，他稱其為「神經系統的天然鎮靜劑」。 4-7-8 呼吸法要求人們專注於深呼吸與深吐氣。有節奏的呼吸同時也是許多冥想 ...

Andrew Weil 醫師表示，第一次練習的時候不要超過4 次，如果會有點頭暈，就放慢速度呼吸，身體習慣之後很快就不會暈了；而想要達到睡眠的效果，每天至少做 ...

所有的病，都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径，但观呼吸怎样去练习，网上的资源很多，众说纷纭，莫衷一是。

他又建議每天至少進行2次「478呼吸法」，以獲得最好的效果。 「478呼吸法」步驟如下：. 1. 先盡量排走肺部空氣. 2. 閉上嘴用鼻吸氣 ...

478呼吸法真的有用嗎？？？ 02-05. 然而我覺得並沒有什麼卵用？！ 只有一種快憋死的感覺？！ 而且更清醒了耶→_→. 聽學霸說人一分鐘大概呼吸20次.

478呼吸法有一定作用的，不少人體驗過，不過效果因人而異，有人確實很快入睡，有人卻越來越清醒了。478呼吸法是哈發的幾位醫學家發明的，美國哈佛大學醫學 ...

國外網站《drweil》曾分享號稱能在60秒內達到身心放鬆、舒緩焦慮感的「478呼吸法」，不用數羊就能幫助你快速入眠。但真的有效嗎？國外有編輯實測， ...