消脂運動必讀 · 最新報告指出燃燒7000卡路里，便會燃燒一磅脂肪，每次一小時的重量訓練大約可以燃燒300-500卡路里,一般的健身人士需要訓練2-3星期,加上配合 ...

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全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...

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