【73 歲無國界醫生】#心才是最需要治療的傷口\ \ 緬甸的羅興雅人危機、蘇丹和南蘇丹的內戰、烏干達的戰後復原⋯⋯這一個個怵目驚心的場景裡，都少不了無國界醫生的蹤影。顛覆大眾對無國界「醫生」的想像，前線醫療，除了治療生理上的傷害，也觸及心理創傷的修復。\ \ 73 歲的 Catherine M
cGarva 是一位蘇格蘭籍的臨床心理師，曾經在奈及利亞、蘇丹、烏干達、緬甸、孟加拉與獅子山共和國，執行傳染病防疫、戰區救援、戰後重建等任務。然許多在地的居民都曾對她提出這樣的疑問：「你們為什麼要花這麼多時間做心理治療？這跟急救又沒有直接關係⋯⋯」\ \ 「我是一名臨床心理師。我在前線，治療人們最難被治癒的心傷。」閱讀文章，看看她眼中的故事→\ \ #無國界醫生 #心理治療 #英國 #公益 #戰亂 #好文再讀\ \ ▍換日線 2 月徵稿活動：我的異國戀情 → bit.ly/2FZHHIX\ ▍換日線 2019 春季號《一畢業，就出國》→ bit.ly/2G3bn6Z\ ▍幫《換日線》做視力檢查，抽地圖毛巾→ bit.ly/2Rs2K8a
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\ #最前線日劇預告\ \ 深田恭子在1月TBS新檔日劇「初めて恋をした日に読む話 （初次戀愛那天所讀的故事）」挑戰漫改，ㄧ次戰三男，搭檔共演的有中村倫也、永山絢斗 和橫濱流星、生瀨勝久、鶴見辰吾等....。\ \ 劇情描寫春見順子是一個人生處處不順、失敗接二連三凄慘的遲鈍中年美女。順子從小到大都
是優等生，但是投考東大失敗、就職失敗、註冊婚戀網站帳號失敗、交友也失敗，好不容易在補習學校當老師。\ \ 但是自從三個不同類型的男子在她面前出現後，順子的生活發生了巨大改變....\ \ #深田恭子 #中村倫也 #永山絢斗 \ #橫濱流星 #生瀨勝久 #鶴見辰吾\ #初めて恋をした日に読む話 #火曜\
\ 【致對公投失望的你】#當同溫層泡泡破滅後\ \ 「其實這次選舉的結果，也恰好反映出我個人的情況──我以為全民在政治問題的討論意識上已經同步，可殊不知，這只是同溫層之間相互取暖罷了。」\ \ 「另外，這次投票多少也展現了台灣社會科的公民教育成效不彰的問題。多數擁有投票權的成年人，他們
所受的公民科教育都只在乎考試會不會考，而不是我擁有甚麼權利與義務、民主的意義是甚麼......」\ \ 當我們擁有民主權利的同時，真的知道民主是什麼？另外，即使同溫層幻想破滅，能否把它作為一個大破而後立的開始呢？對於這次公投，你怎麼看？一起聽聽作者怎麼說→\ \ ● 接著看看一位高中生的告白〈學校不教、父母不談，18 歲首投族感慨：你們都說我不懂，但是我在乎〉→ http://bit.ly/2FMTXgz\ \ #評論 #公投 #民主 #意識 #同溫層 #權利 #賴言曦 #讀者投書\ \ ▍換日線 x 十一月徵稿：「異國光棍反思錄」→ http://bit.ly/2FqoIb0\ ▍最後兩天！「購買季刊獲得序號，免費觀賞金馬得獎電影」換日線 2018 冬季號《台日韓青年的世代之聲》→ http://bit.ly/2FmSmhg\
\ 好險是惡夢 ?? 嚇死了\ .\ #發夢 #做夢 #惡夢 #真實 #恐怖 #煩 #頭痛 #晚安 #晚上 #驚醒 #慘 #怕 #睡 #難 #手汗 #日常 #插畫 #night #dream #nightmare #maths #school #exam #crazy #omg #illustra
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. 瘦身小技巧 #瘦身找威宏 . ✅5個方法提高新陳代謝 . 上一篇文，你了解了什麼是新陳代謝後⋯各
大網友私訊問，那老師：到底如何提高代謝啊❓ . 竟然妳誠心誠意的發問了 那我就大發慈悲的回答你 . 昨天，你了解身體如何消耗熱量後 可透過我整理的5個方法來提升代謝⬇️ . ❶提供身體足夠營養能量，支援身體肌肉組織運作 . 好吧，我知道很文縐縐聽不太懂 . 簡單來說：就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物，飲食多變化、注重營養均衡；留意食物的搭配，來維持血糖穩定，確保身體有穩定能量可使用。 . EX： ⭕️ 麥片、地瓜、五穀飯（瘦了瘦了） ❌ 薯條、炒飯、油麵（直接GG） . ❷利用重量訓練鍛鍊肌力，提高代謝 . 這個就不多說了，應該算常識至於想了解做什麼肌力運動比較適合妳❓可以私我幫你看 . ❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食 . 這部份算間接影響幫助，但記得 ⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔！ . ❹將「好動」融入日常生活中 . Ex：以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日 常生理活動量。另外每週可安排三次 以上的有氧運動，增加能量的消耗。 . 這塊一樣想知道 #有氧運動 要做什麼❓可以私我幫你看 . ❺ 飲食以非精緻食物為主 . 這個很直白，因為精緻食物對身體負擔超級大！！透過减少脂肪攝取、增加蛋白質攝取來提升食物攝食產熱效應。你肌肉也會長比較好 . 好，以上5個方法教給你了～比學習重要100倍的事，就是「練習」 . 如果你想針對上述方法，有更深入的了解，可以留言or私我♂️（手酸了，打到這⋯我們明天見） . #變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #代謝 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #90天客製化瘦身調體質計劃 #減肥餐