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文章寫一半,影片剪一半,有點累感覺...

文章寫一半,影片剪一半,有點累感覺今天做不完,發張照片填補一下空檔。\ \ 關於喜多納、大峽谷、馬蹄灣及羚羊峽谷的行程,因為我是從聖地牙哥出發先往朋友家住一天(Arizona 鳳凰城),所以我們的排法是:\ \ Day1:鳳凰城?喜多納(Sedona)?旗桿鎮(flagstaff )午餐?馬蹄灣(ho

rseshoe bend)夕陽時間?住Page。\ \ Day 2:下羚羊谷(lower antelope canyon)早上參觀最適合? 格倫峽谷大壩 (Glen Canyon Dam)?大峽谷(Grand Canyon)\ \ Day 3: 大峽谷(Grand Canyon)? 旗桿鎮(flagstaff )午餐?鳳凰城\ \ 下次要從聖地牙哥出發,往拉斯維加斯再去一次大峽谷。\ \ #大峽谷\ ✔️冬天大峽谷容易遇到下雪❄️只要遇到下雪就什麼都看不到QQ(但可以看雪景)\ ✔️淡季的好處就是夕陽熱點Hopi point 不用搭接駁車,可以直接開到目的地。\ ✔️下雪的話路上會有鏟雪車。\ ✔️但還是夏天最適合啦~\ \ #羚羊峽谷\ ✔️羚羊峽谷只要下雪就不能進入,所以最佳建議參觀時間是夏天至感恩節前夕(導遊說的)\ ✔️印地安保護區,建議先上網預約時段,下羚羊谷的部分導遊中心說需要在預約前一小時報到,逾時不候。#時間需要好好的注意一下呀\ \ #馬蹄灣\ ✔️入場費10美金\ ✔️記得帶水\ \ #喜多納\ ✔️整區整天停車Pass,5美金。

\ ❤️關於我的一日一餐,間歇性斷...

\ ❤️關於我的一日一餐,間歇性斷食222\ 一日一餐我操作中餐。吃哪一餐都可以,配合自己的工作生活型態,重點是要,好操作不要太痛苦。只吃一餐的標準就是,吃好吃飽吃爽吃到不好意思吃下一餐的程度,但是不要配含糖飲料也不要吃澱粉,以原型食物為主。\ \ ❤️餐食內容\ ?️早餐:☕黑咖啡,我個人對飲

食完全是隨和懶人型。我只使用即溶咖啡粉直接沖泡,全聯都買的到,品牌口味不限看個人喜歡,我通常都選有特價的就好。\ ?很餓的備案:?蜂蜜水 500 cc\ \ ?️午餐2小時內吃完:不要澱粉包含冬粉,想吃澱粉的話?地瓜是很好的選擇,如果一定要請最後再吃。\ ?肉品以?牛肉為主,簡單來說?牛肉是高能量蛋白質,提供身體運作及燃脂的動能,富含鐵質和微量元素充分滿足身體,耐消化不飢餓輕鬆操作一日一餐。\ ?青菜類:我只追求方便輕鬆又耐餓幫助燃脂的食物。?好市多冷凍綠花耶菜、?小黃瓜、?洋蔥、?菇類,喜歡吃什麼就吃什麼,但是我主打懶人型蔬菜,方便有能量耐餓又幫助燃脂就好。\ ?其他類:想吃什麼吃什麼,以原型食物為主,海鮮、蛋、其他肉類都可以吃,吃的下都吃。\ ?水果類:我都固定是?黃金奇異果或?火龍果或?冷凍藍莓微波一分鐘。一樣喜歡什麼吃什麼,我照樣主打懶人有效率水果類。\ ?堅果:我固定是?杏仁堅果,富含鎂碳水低,幫助排便,耐餓有能量。\ \ ?️晚餐:☕黑咖啡或是無糖綠\ ?很餓的備案:無糖不加鈉的罐裝?番茄汁350cc,茄紅素幫助夜間燃脂晚上喝比較有效,不要超過一瓶皮膚會黃掉。全聯有六罐裝,先試喝看看口感,不是每個人都喜歡。可以接受的話,我都買在momo購物買整箱的放在家裡。\ ?️中間嘴饞很餓的時侯,?黑咖啡、?水、?無糖綠\ \ ❤️實行間歇性斷食建議要循序漸進從168 再186再204再222,耐受性可以練習。重點是告訴自己真的不需要吃這麽多,身體根本用不完,我們多希望身體可以使用脂肪做能量,身上什麼沒有脂肪最多啊!???,爬文一下以下文章,拜託!!\ ?間歇性斷食重點複習\ ?https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2565639993663583&id=1960617417499180\ ?https://www.facebook.com/1960617417499180/posts/2579437582283824/\ ?https://www.facebook.com/1960617417499180/posts/2582396668654582/\ \ #間歇性斷食\ #一日一餐\ #一週七餐\

大家應該都知道,頭髮是女人的第二生...

大家應該都知道,頭髮是女人的第二生命!像我本身是個可以不要化妝,但不能不洗頭的人? #Shiangers香爵,香氣聞名,不只香氣會吸引我,連包裝配色都是超精美,帶點古典美❤️\  \ 炎熱的夏季?,頭皮較為敏感,也比較容易悶癢,出油相對嚴重性較高,有時還有些異味? #澳洲製無水芳療洗髮,頭皮按摩,

加強#平衡保濕。\  \ 採用芳香療法比例製作,非常特別的是全部成分都不含水(完全沒見過這種洗髮精),改用世界公認具有療效的維拉蘆薈汁(也有人叫庫拉索蘆薈)讓頭皮更加健康!#摩洛哥堅果油 #椰子油 #維生素原B5 #柑橘甜橙 #檸檬桃金孃 #庫拉索蘆薈葉汁\  \ 很多市面上的洗髮品,都是添加很多化學成分,所以一搓就是非常多泡泡,還有濃厚的香味,有如香水一般刺鼻捏!這款完全不是,你們用看看就知道非常高級又好洗的洗髮精是什麼了。香爵澳洲製無水芳療洗髮精是超強天然原料,使用上無負擔,不含人工化學及香料,真的很像在森林中幫頭皮做spa,洗完快要比去髮廊做頭皮SPA還放鬆!清爽的天然植物香氣,身心都大解放?從頭皮到髮根到髮尾都照顧到!\  \ \  \ #Shiangers香爵是天然配方,需要洗兩次唷!第一次洗時,先清潔頭皮的表層髒污!不太會起泡泡正常喔!第二次洗就會迎面而來的自然香,植物精油頭皮SPA感就出來了,超舒適!放鬆到不行!\  \  \ 最前面有說,頭髮是女人的第二生命,我覺得頭皮也是男人的第二生命!顧好頭皮,才有頭髮!好的投資千萬不要省~\ \ #Shiangers香爵九月百貨快閃點\ ??‍♀️台北忠孝sogoB1手扶梯旁\ ??‍♂️台中新光中港B1手扶梯前\ ??‍♀️台南新光小西門B1連通道\ ??‍♂️香爵FB→ Shiangers 香爵\ ??‍♀️香爵官網購買→http://bit.ly/2LcMuH5

\ ?健康餐熱量低、清爽負擔少\ ...

\ ?健康餐熱量低、清爽負擔少\ \ 外面的健康餐點的選擇越來越多元,今天的餐盒搭配起來色彩繽紛讓人食慾大開,蛋白質有到40克、而且熱量只有570大卡?\ \ Peggy維持體態的全日熱量會規劃在1600大卡左右,中餐只佔了570大卡,另外分配掉早、晚餐該有的熱量,還有吃碗半糖豆花的扣打唷❤️\

\ #健康餐盒 #600大卡的正餐優選 #蛋白質 #卡路里 #Peggy減肥後の新生活 #低熱量 #有纖維 #清爽美味 #食物代換 #外食族飲食 #Peggy自製卡路里圖文 \ 減重問答~健康詢問表➡️ http://goo.gl/hpvoS\

端午節就是要立蛋?啊~??\ \ ...

端午節就是要立蛋?啊~??\ \ #端午節 #DragonBoatFestival\ #立蛋? #粽子 #划龍舟\ #艾草 #午時水 #傳統


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我猜有不少人蠻忽略身體的膚況,放著不太理。當然穿著衣服的時候偶爾偷懶一下不為過,但是脫掉衣服上戰場的時

候(?),身體肌膚就是「這個女人是否還算年輕」的決定性條件阿! 有時候在健身房,看到一些女生流汗的時候就像海豹的那層皮,濕亮濕亮,又滑不溜丟的,整個健身房都是她們主場! 好,就算(暫時)沒人看沒人摸,也是要追求膚質維持一個「絲質的狀態」,自己摸起來都愉悅阿! @paulaschoice_tw寶拉珍選的「淨無痘2%水楊酸美體噴露」可以很快的把肌膚調整到我所謂的絲質狀態。 首先它擁有衛福部公告最高濃度2%的水楊酸,強項是「對抗背部痘痘」、「胸前的毛孔阻塞」,以及「代謝身體各部位的粉刺顆粒」。 我背部時不時會有一些感覺是火氣太大而冒出來的粉刺痘痘,噴一噴四、五天後,蠻明顯消失了不少。 話說噴霧式設計很方便,而且好吸收不黏膩,還能改善膚色不均、淡化黯沉痕跡,重點無香料、無色素、無酒精的堅持,我個人很愛。 然後我要特別強調,如果妳也在意該邊(學名叫做胯下)、屁股蛋微笑線、以及腋下的老廢角質跟暗沉,那就千萬別放過這些死角。適合各種膚質使用,But切記!要避開私密處及黏膜處。 淨無痘2%水楊酸美體噴露 【買1送1】限時限量,售完為止→https://reurl.cc/D9ZvAj  另外還可搭配「2%水楊酸身體乳」對付手腳粗糙、後腳跟勾紗、手臂毛孔粉刺、膝蓋粗糙暗沉的,或經醫師診斷的有毛囊角化症。 同樣有★衛福部公告最高濃度2%水楊酸,★溫和安全pH3.5-4有效去除角質★改善粗大毛孔、粗糙顆粒、乾燥細紋★絲滑細緻水乳液,清爽不油膩 2%水楊酸身體乳,現正81折→https://reurl.cc/xZEgLZ 雖然我們目前暫停所有社交,但我覺得可以在這個嚴峻的時候在家好好維修保養,期待與朋友相見的那天,在互相擁抱的時候可以很古溜。(輕鬆說笑一下,無對抗疫不敬之意) #寶拉珍選 #水楊酸美體噴露 #水楊酸身體乳 #paulaschoice_tw #美麗來自於智慧保養 #beautybeginswithtruth

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好久沒有下午茶☕️ 要+1嗎? #Shiba #shibainu #shibagram #inst

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我的美肌三步驟 https://pse.is/QMKSC 戴口罩也不怕脫妝 保養隔離CC霜一次到位!

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