你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️...
你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️\ 問題可能在「肩胛骨」\ \ _\ 當你手要抬高、放下來的時後，除了肩關節的活動以外，也不要忘了肩胛骨?\ \ 在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上，肩胛骨上下轉的動作是很重要的，當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率，嚴重則造成你的疼痛?\ \ 肩胛骨上轉是由
上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️\ 下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色?\ \ 而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️\ \ 當提肩胛肌過度活化時，就會發現在滑輪下拉時，\ 過多的肩胛骨下轉\ 相對就減少這個動作的目標，闊背肌的收縮??\ \ 除了肩胛骨下轉以外，提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬，所以在拉背時會出現聳肩?♂️\ \ _\ 去伸展緊繃的肩胛下肌，會造成反射性緊繃，可能會更嚴重，肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎?\ \ 想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對\ ?頸椎穩定\ ?肩胛骨活動\ ?胸椎肋骨活動\ \ _\ 如果你想知道怎麼解決\ ????????告訴我 \ 我會告訴你\ 除了伸展以外的解決方法?⚕️\ _\ #肩 #肩こり #肩甲骨はがし #肩こり解消 #肩こり解消 #肩トレ #肩凝り #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #肩出し #肩推 #肩コリ #肩膀 #肩幅矯正 #肩頸痛 #頸 #頭 #頭暈 #頭痛 #頭痛改善 #頭蓋骨矯正 #頭の体操 #後頭部 #二頭筋 #頭痛い #大腿四頭筋 #脖子 #脖子痛 #喉嚨痛 #喉嚨痛