欸！我愛你\ 一直陪在我身邊的你\ 一直關注我的你\ 一直在陌生訊息的你\ 2020也勞煩你們繼續愛我～?\ -\ 今天在中山醫學大學演講\ 這是我第三次到校園演講\ 有點陌生又有點熟悉～～～\ 太久沒有站在台上\ 太多事想分享有點亂了思緒\ （可能要常常在家自言自語了）\ 真的謝謝你們的邀請\ 希望
你們今天有所收穫\ 也希望你們的夢想\ 都能夠有非凡的價值\ Ps: 啊～同學們可以傳照片給我嗎?\ -\ ??： @materialgirl_tw ??♀️： @jarvis_lin0131 \ #中山醫學大學\ #贊薇校園跑跳碰
?♀️說到 #便祕，很多人都以為只要攝取膳食纖維就可以解決。事實上，如果攝取方法錯誤，說不定還會讓便祕變得更嚴重，像是：失智症藥物有時會讓便祕更加惡化。\ \ 想促進腸道蠕動，可以畫一個「の」形般在腹部按摩：\ \ https://www.ilong-termcare.com/Article/Det
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#旅遊景點\ \ 台灣人愛喝茶\ \ 但對於『茶』這件事，妳又了解多少呢?!\ \ 茶二指故事館 \ \ 位於南投縣名間鄉 的鄉間路上\ \ 可以說是隱身於山中的茶葉故事館\ \ 創辦人楊八指先生，透過「茶二指故事館」的成立\ \ 希望體現台灣獨特的溫厚人情\ \ 展現蘊含豐厚親情的父道傳承\ \
以及台灣傳統的茶道文化和開創精神\ \ 透過時光迴廊的導覽方式，帶妳一起了解『茶』這件事\ \ #旅遊景點 #南投旅遊景點 #南投景點 #中部旅遊景點 \ \ #國內旅遊景點 #中部半日遊 #半日遊 #親子旅遊景點 \ \ #中部親子旅遊 #茶二指 #茶二指故事館 #茶葉故事館\ \ https://rachel011012.pixnet.net/blog/post/404546701
一般川七最常見的料理方式是與薑絲、麻油、枸杞快炒\ 這次肥大叔將它改成獨創的「花醬炒川七」\ 花生醬帶出的濃郁香味\ 保證讓你一口接一口！\ 快來試試看這道肥大叔的私房料理?\ 片尾有下集預告敬請期待！\ ——————————————\ 歡迎訂閱-肥大叔-\ youtube頻道 ►肥大叔Fat Unc
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#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷？\ \ ▍運動飲食：七天168間歇性斷食實測結果公開，體重體脂全都降！過年年假美食攻擊仍安全下莊。\ \ 其實我在執行168間歇性斷食之前，已經做了蠻長時間的1410。\ 但什麼是1410？\ ☛就是包含睡眠時間空腹14小時，剩下10小時把當天所需
熱量吃完。\ 如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友，建議先從1410開始，讓身體習慣，因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友，突然做168身體會吃不消，也沒辦法長時間執行。\ \ 那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢？\ ❶時間選擇：我選早上10點到下午6點，這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完，過了下午6點到隔天早上10點這16個小時都不進食，喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。\ ☛如果平常是晚起的朋友，從中午12點到晚上8點也可以，每個人都可以找出最適合自己的執行時間。\ ❷飲食內容：每天早上量體重算出當日所需熱量，分配在二到三餐當中；盡量多吃青菜，因為菜的體積大熱量低，可以提供更充份的飽足感；平常喜歡吃飯麵的朋友，做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇，例如壽司、冷麵。\ ☛減重期蛋白質的補充也很重要，如果會喝乳清，記得每日飲水量最少要有2000cc，可以喝到3000cc更好。\ ❸睡眠：早睡是斷食的好幫手，趕在肚子覺得餓之前睡覺，心情才不會變壞。\ \ 這次的斷食實測我還蠻緊張的，\ 因為身邊有小孩在，\ 擔心為了配合孩子的飲食，\ 自己不小心吃了過多的熱量；\ 也擔心只有8小時，吃不完一天該吃熱量，\ 變成天天熱量赤字，最後反而影響血糖，\ 但結果出呼我意料，體重體脂都下來了，\ 表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~\ \ 看到這裡，有沒有心動呢？\ 一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食，\ 還幫助我們降體脂呀！\ 趕快跟著我一起來實測！\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道
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