全是藝術品的概念～ 展期到6/11超級推薦去試用看看，說不定會找到你的命定色 有人發現我臉頰上多一顆痣嗎 ⠀⠀⠀⠀ by @chihchi.feng ⠀⠀⠀⠀ et seq. 羽毛筆指甲油 期間限定店 -展覽期間： ~ 2019.06.11(二) -開放時間：11:00-21:00 -展覽地點：台北市中正區八德路一段1號(華山文創園區) ⠀⠀⠀⠀ #台北展覽 #華山文創園區 #台北景點 #girlstalk打卡 #trip_packer #igtaiwan #wanttogo #viewtaiwan #view_taiwan #popdaily #poptour #poptour台北 #阿鈺踩點小圖釘 #etseq #etseqnailpolish #羽毛筆指甲油 #吳爾芙的五個房間 #新品

. ❓心率帶/心跳帶是必須的嗎？ 不是哦！如果你對自己的運動表現及強度掌控力非常好、訓練一直都很有感的話，有沒有心率帶都沒有任何影響。我覺得它只是一個很好的工具，可以讓你在運動過程中即時監測自己的狀態如何，進而幫助你去調整你的訓練強度和內容，也可以在結束後利用曲線圖檢討整個運動期間的目標是否有達成。（比如說你明明要做HIIT那就不應該看起來都是固定的心跳波動吧） 再來是對於想要清楚掌握自己消耗熱量的朋友們，這也是一個不錯的工具，因為包含在計算TDEE的時候，我們都很常高估自己可以消耗的熱量，而且健身房的有氧器材上顯示的消耗卡路里絕對是不準確的（大多都是高估），所以就有可能變成「你以為你可以吃很多也以為你消耗很多熱量，但結果你胖了。」（登愣） . ❓最高心跳有一個標準嗎？要多少才有效？ 每個人身體的素質跟狀況都不太一樣，這是感受度的問題，大家應該要可以自覺（所以剛剛才會說沒有心跳帶也不會影響什麼），但當然有一些平均的指標可以參考，一般開始燃脂的心跳在130-150下之間被視為是一個合理的心跳範圍，追求有效運動、改善健美體態的心跳的話，有個美國運動醫學會的研究認為每個人的有效運動心跳為最大心率的60-85%之間，公式如下： 1.最大心跳為220-年齡 （像我的話就是220-24=196） 2.最大心率的60-85% （以我來說就是196*0.6=117.6、196*0.85=166，意即118-166之間。） 低於最低下限的話表示你實在太輕鬆了根本幾乎等於沒在運動，高於最高上限不會讓你升天，但如果超出太多、強度過猛很可能會休克，務必注意！大家可以觀察一下自己的數據，然後每隔一段時間校正一下。 . ❓有推薦什麼牌子嗎？ 我自己也沒有比較很多廠牌，所以沒有辦法詳列優缺點給大家參考，僅以我個人來說的話，目前是使用漢娜 @hana.eat 推薦的polar（漢娜的主頁也有很多關於心跳帶的精選，大家可以去看看），型號是OH1（手臂型的），因為我覺得自己可能無法適應戴在胸下的，而且運動流那麼多汗我怕帶子臭掉 所以我沒有最推薦的，但最不推薦的是手腕型的，因為會有傳遞誤差。 . ❓心率帶多少錢、很貴嗎？ 我自己的polar OH1 印象中買2990吧，大約這個價錢。BUT!!!!!如果你要買⋯請你一定要收好你的充電器⋯因為原廠說他們沒有單賣，如果不小心不見，你就要整組重買啦！！(´༎ຶོρ༎ຶོ`) . 大概就是這樣吧 關於心跳帶常被問的事情 希望有為大家解答到～～ 買一個來增加運動中的鬥志也不錯啦 . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss

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