「練完該怎麼吃II 碳水與蛋白質怎麼選」\ \ ?️我們上次提到了訓練後補充營養的重要性，在訓練後的一小時內，補充足夠的碳水與蛋白質可以提高我們肌肉肝醣的合成率，讓我們的肌肉有更多營養可以成長以外，也可以提高下次的訓練品質。\ \ ❓那該吃什麼樣的碳水與蛋白質呢？\ \ ?高 GI 碳水\ 訓練後的碳
水可以盡量選擇 #高升醣指數（高GI值）的碳水，高 GI 值的碳水可以提供較立即性的能量來源，讓我們在運動後 #更快速補充肝醣。\ 常見的高 GI 碳水包括：#白飯、#全麥麵包、#白麵包、#玉米麥片、#葡萄糖、#煮熟的馬鈴薯 等等\ \ ?高品質蛋白質\ 而訓練後的蛋白質，則盡量選擇富含 #白胺酸 的蛋白質，像是 #牛奶、#乳製品、#蛋、#牛肉、#雞肉、#豬肉\ \ ⚠️但別忘了最重要的一點…\ 最重要的還是總量要吃夠啊?\ 如果沒有先做到這個先決條件，那這些小細節再怎麼補強，都不會有太大的效益\ \ -\ \ ? 更多高價值動作教學內容，都在 Youtube 頻道！\ *youtube 連結在留言處
小雪時節，涼意更加明顯。這時候來就該來一道 #蔬菜牛奶燉雞腿 ，牛奶營養豐富，搭配雞肉跟蔬菜一起燉煮，不只暖胃，還更加暖心！\ \ #牛奶 #雞腿肉 #馬鈴薯 \ 收藏食譜➔ food.ltn.com.tw/article/9936\ 更多 #C2食光 食譜➔ food.ltn.com.tw/type
/305\ 更多 #C2食光 影音➔http://bit.ly/2CWnm2Y
\ 南台車展的攤位出爐了✨✨\ 我們在媒體休息區的旁邊旁邊?\ 11月30日、12月1日一定要來找我唷⋯⋯\ 看不到我的話就原地大喊：「牛奶」\ 我會努力找到你的???\ See you soon ????\ #南台科大 #南台車展 #車展 #南台車展? #台南科大 #car #牛奶 #模
特兒\
#修正 影片中提及「性早熟」我們對話中太過戲謔，再此強調性早熟牽涉層面廣，有些孩子也可能因此自卑，未來將會製性早熟相關主題，呈現更多面向的討論，感謝大家對我們的提醒！\ \ 很多人常問我到底多高？長高秘訣？轉骨方有效嗎？我邀請最猛小兒科醫師Wei一起聊聊長高有哪些關鍵！歡迎打開字幕觀賞。\ \ ｜重點
整理｜\ 如何把握長高黃金時期？ 1:19\ 像長高早點睡就對了 2:38\ 轉骨秘方為何有效？ 5:25\ 跳繩有助於長高？14:40\ 想長高怎麼吃？ 16:42\ \ ＃長高 ＃轉骨方 ＃跳繩 ＃小兒科 ＃身高 ＃成長 ＃生長板 ＃生長激素 ＃牛奶 #pediatrics #bodyheight
家裡污水地下化施工，一整個沒心情出餐，早餐也都是簡單吃饅頭或麵包，原本打算一直裝傻打滾到工程結束，誰知道昨天被社團媽媽呼叫有小連線活動，只好乖乖上餐，看孩子們吃的很開心，媽媽好像不能再偷懶了?。...\ .\ 慶祝粉絲團人數破500的抽獎活動預計於11月底舉行， 今天早餐中裝蜂蜜的 #相思木醬料調味杯
也會是獎品之一，另外還有其他非常實用的獎品，歡迎大家邀請朋友加入粉絲團，詳細抽獎辦法將於11月底公佈在粉絲團喔！?..\ .\ .\ .\ #米鬆餅 #綠捲生菜 #蕃茄片 #玉米筍 #櫻桃蘿蔔 #雞肉串 #綜合莓果 #牛奶 #小學生早餐 #早餐日記 #早安 #小v鬆餅機 \ #waffles #salad #chickenbreast #tomato #babycorn #berry #milk #breakfastforkids #breakfast #goodmorning #homecook #yummy
《鹿港美食》#簡單美味工坊 #胡椒女孩愛挑嘴 鹿港是彰化熱門旅遊的景點，鹿港老街保留許多歷史風貌
的建築，紅磚瓦牆的巷弄內處處有驚喜，想當網美拍照的話，最適合不過了，這間位於老街巷弄內，無意間發現的特色小店，復古懷舊的店面掛著小護士logo的招牌，充滿童年回憶的火柴盒、蚊香與小護士就擺在店門前，非常吸睛，#簡單美味工坊 主打以「簡單」的食材做出無負擔的「美味」，總店位於親民路，為了方便遊客購買，在鹿港老街也設立了分店。想要挖寶的大家，不妨也來一探究竟吧 - 小護士布丁 45元 - 小護士布丁-採用烏骨雞蛋加入牛奶，不加任何一滴水製作而成，添加天然香草豆莢提升自然風味，再利用水蒸法製成， 打開瓶蓋可見點點黑色的香草籽，細緻且香濃味道，布丁口感綿密滑順，奶香味濃郁，每一口都吃得出真材實料的好滋味！ - #胡椒女孩吃鹿港 #簡單美味工坊 彰化縣鹿港鎮埔頭街88號 ⏰13:00-19:00 ☎️0923-680-961 - #changhua #changhuafood #changhuacity #instagood #instadaily #instalike #like4likes #likesforlike #likeforlikeback #彰化美食 #彰化甜點 #鹿港美食 #鹿港老街 #鹿港 #特色 #網美聖地 #歷史 #歷史建築 #小護士布丁 #雞蛋 #牛奶 #零嘴 #yummy #yummyfood #胡椒女孩 #胡椒女孩愛挑嘴
平常就有在喝牛奶的我，每種牛奶都會嚐鮮看看，最近初鹿牧場推出了『職人巧克力牛乳』 這次與巧克力界的精品
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