如果試過喝牛奶、數羊等方式都還是睡不著，或是很難入睡，建議可以試試看「深呼吸」。由美國哈佛醫學博士Andrew Weil 發現的有效深呼吸法，透過以「4-7-8 ...

真的睡不著怎麼辦？ 入睡是生活很重要的一部分，如果睡眠缺乏質量，很可能等同向各種疾病敞開大門，包括第二型糖尿病、心臟病、肥胖、憂鬱症等等。

失眠、睡不著，不僅痛苦，還會影響白天活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神 ...

疫情期間，更容易因焦慮、環境變化的壓力而睡不著。COSMO編輯也曾經飽受失眠困擾，經過諮詢專業醫師、營養師與自己的多方研究，現在已有一套改善失眠 ...

筱平是個32歲的上班族，因工作勞累，回家後大多時間躺在床上玩電腦/手機、看電視；近日工作壓力大，需花較長的時間才能睡著，躺床睡不著時， ...