腸漏症、胃潰瘍、食道癌…等腸胃道疾病的風險喔。\ \ 胃食道逆流主要是因為食道連結胃的括約肌（賁門）閉鎖不全的關係，造成胃酸逆流到食道進而灼傷食道黏膜。而會提高賁門括約肌鬆弛的風險有：\ 1. 肥胖\ 2. 抽煙，喝酒\ 3. 甜食\ 4. 胃部壓力大\ 5. 緊張壓力\ 6. 氣喘與高血壓的藥物\ \ 因此，除了減重、戒菸、戒酒之外，飲食上要注意：\ 1. ＃避免過量的甜食：精緻糖會刺激胃酸的分泌，萬一當餐的份量大，胃部的壓力高，此時過多的胃酸就更容易刺激括約肌而造成傷害。\ 2. ＃細嚼慢嚥：有助於減輕胃的負擔與壓力，每一口應該要咀嚼30下以上\ 3. ＃餐後不劇烈運動：運動會造成胃部的壓力，尤其已經有胃不適的朋友，請務必避免餐後運動，就算散步也請在餐後一小時再行散步\ 4. ＃餐後不要馬上躺下：避免因為胃部壓力變大而刺激括約肌，造成逆流。\ 5. ＃餐後避免大量喝湯與飲水：太多的湯湯水水也會造成胃部的負擔，容易發生食物逆流的問題。建議飯前喝湯，飯後一小時後再喝水。\ 6. ＃放鬆心情好好吃飯\ \ 最後提醒，壓力也是造成胃痛的主要原因，因為腸胃道上佈滿了神經，當緊張壓力時會造成胃的收縮，進而引發胃痛與胃食道逆流。因此，生活忙碌之餘也請規劃好舒壓管道，每天好好吃飯、放鬆心情就是照顧好腸胃的最基本環節囉。

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怕這樣？？？\ \ 莎小編：?哩那災？？\ 我好怕人家說「你是不是胖了」\ #正中我的心???\ \ 穎養師：夏天其實就是要穿比基尼嘛！\ #陽光 ☀️ #沙灘?️ #比基尼?\ 那怎麼行呢？所以呢？該怎麼辦？\ \ 莎小編：教教我們怎麼辦吧！！！\ \ 穎養師：既然是“不可思議吃到飽減肥法”\ 那一定是要告訴大家，什麼東西都可以吃！\ 要怎麼吃才可以健康瘦，對吧？\ ???\ \ \ \ \ ✨ 吃粽子要注意有三點 ✨\ #三個重點\ \ \ ? 第一 細嚼慢嚥\ 如果你是腸胃比較不好的人?‍♀️\ 就是你如果吃到糯米就比較容易 #胃痛 \ 一定!!!\ 第一個叫做 #細嚼慢嚥‼️\ \ \ 什麼叫做細嚼慢嚥？\ 就是說...\ 你每一口粽子都一定要認真地咬20下?\ 可以咬很快沒關係\ 但是你一咬的時候呢...\ 會促進大腦與腸胃有個反射\ 可以分泌很好的消化酵素??\ 各種的胃液\ 消化胃液可以幫助你消化等一下要吃的粽子\ ???\ \ \ \ ?第二 粽子：蔬菜=1：2\ 你要想要粽子吃不胖呢???\ 吃一個粽子再搭兩份的 #蔬菜\ \ 可以是花椰菜、大番茄、高麗菜等等...\ 因為這些蔬菜都有很大量的 #膳食纖維\ 膳食纖維就可以幫助我們肉粽裡面的\ 五花肉、花生這些油脂帶掉！\ ???\ \ \ 所以說你吃一個粽子的話\ 記得要吃兩份菜唷！\ #筆記中 ???\ \ \ \ ?第三個 多喝水\ 很重要的是\ 吃完粽子後你就要 #多喝水 ?\ 其實身體只要吃到\ 這些蛋白質、油脂、糯米這些澱粉\ 身體其實需要水分去把它代謝掉！\ \ \ 建議粽子盡量選比較小顆的‼️\ #莎小編每次都挑不到最大顆 #乾脆吃兩顆\ #穎養師昏倒 ???\ \ \ #重點是\ 吃一個粽子還是要喝一點水\ 就可以幫助你代謝\ ???\ \ \ \ 當然 #穎養師 還是建議大家?\ 吃完粽子呢...\ 端午佳節還是別忘了跟家人朋友去外面走走一起散散步 ???\ 這樣子的話\ 對減重效果是事半功倍的唷！\ \ \ #穎養粉 們 \ 莎小編太久沒有聽到大家熱情的尖叫聲\ #啊啊啊啊啊啊啊 #自己先鬼叫\ ???\ \ \ 來吧‼️\ 還有熱情的支持 #穎養師 的\ \ ?請大聲 #端午節快樂\ \ \ 說不定會有意想不到的驚喜唷???\ \ \ \ #穎養師關心你 \ #趙函穎營養師\ #端午節快樂\ #每天看函穎健康走向你

吧（講的好像我結過婚一樣?）\ \ \ 事先有給一些題目讓我準備\ 我寫了很多讓自己不要忘記的說法跟筆記\ 最後一刻\ 我選擇任由我的心去回答\ 居然講出我這輩子不曾說過的話\ \ \ 我在影片中說到：\ 「試著放一個屋子在你的心裡，\ 在你迷惘與難過的時候，\ 打開那個你小時候最愛的家，\ 裡面有你的夢想、你的自信及你所有漂亮的一切，\ 試著找回自己，\ #莫忘初衷，\ 最重要的是，\ #不要放棄自己。」\ 當我講完這些話後\ 我頓時明白\ 這些話也是在對我自己說\ 不要放棄我最愛的是什麼\ 更不要放棄自己\ \ \ 非常謝謝公司和 #yahoo 給我這樣的機會\ 讓我能分享自己的經歷使更多人認識直播\ 也謝謝 #政大 同學們的熱情\ 沒有人睡著還全程盯著我聽講\ 這給了我更大的信心?\ \ \ 這輩子沒有想過可以去演講\ 在我的認知裡\ 會去演講的都是學識很高的人\ 或是經歷很多的人\ 我還是太淺\ 所以這次非常緊張\ 不確定能不能幫助到他們\ 或是解答他們心中的疑問\ 至少 \ 我跨出了這一步。\ \ \ 爸媽！！你女兒是講師了！！！！\ \ \ #黃亭恩TN\ #黃亭恩\ #亭恩\ #tn \ #直播\ #政大演講\ #演講\ #心路歷程\ #第一次演講\ #wiw\ #wiwt\ #neverlookdownonanyone\ #trustyourself\ 浪LIVE\ Yahoo!奇摩新聞\ Yahoo TV 一起看