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\ Compressport ULTRA Maokong Trailrunning 21k✅\ Still can’t believe i made it?\ .\ 說是21k但我garmin⌚️測到超過24啦\ 後半段想說快結束了開始催速度\ 結果跑到19時赫然得知還有4k\ 而且要面對

恐怖的2K上坡\ 身體完全沒力腿微微發抖\ 爬到崩潰變成喪屍模樣?‍♀️?\ 最後大約6小時37分鐘完賽?\ .\ 土路因為下雨而泥濘\ 第一次跑這麼溼滑的賽道\ 鞋子完全沾滿泥土還要找時機稍微清一下鞋底\ 總計屁股著地兩次滑倒\ (還好重心很低沒啥感覺哈哈)\ 外加一次長期下坡路段結束\ 身體反應不過來而向前仆街\ 幸好只有手肘小擦傷不受影響\ 但整條腿到鞋子滿是泥巴\ 看起來實在很慘烈?\ .\ 因為太髒不好意思叫Uber\ 想搭貓纜下車一度擔心被人嫌棄太臭不想同車廂\ 還好正好遇到三位跑者一起搭\ 而且還是差不多速度沿途有一直遇到的\ 兩人來自新加坡 一人來自沖繩\ 一路上聊在各國跑步的事覺得酷\ .\ 這次有吃 #BCAA 認真覺得補給很重要\ 我從兩小時開始一小時一包\ 最後上坡崩潰那段時間\ 似乎就是前面顧著衝沒按時吃BCAA\ 等身體感覺到累已經來不及\ 另外不得不說 補給站食物太澎湃啦\ 尤其炒麵和滷味超好吃 導致我兩站都待得比預期久lol\ .\ 現場布條指引很清楚\ 完全不需要看事前下載的gpx地圖確認岔路要走哪\ 但還是想說我的手錶\ #GarminFenix5sPlus 導航超方便\ 錶面一直有三角形小箭頭提示要往哪個方位跑\ 如果方向跑錯了也會警示提醒\ 所以沿路上非常放心?\ .\ 最後還是感謝 @joan20729 又一次的推抗\ 還有平常跟 @go_formosa 一起練習啦\ 半推半就下參賽 再次達成新里程碑\ 一年前的我絕對不可能相信自己能完成越野跑21K?\ 然後這21k個負荷量相當於一場全馬\ 所以明年 #東京馬 應該逮就補吧?\ .\ #ultramaokong #compressport #21k #trailrunning #trailrunner #maokong #garmin #outdoor #hiking 李逸涵 @ 木栅指南宮凌霄寶殿\

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\ um........\ what can I say??\ ┐(,,¬ε¬,,)┌\ \ #六塊肌 #巴掌臉 #十頭身 \ #英眉慧眼巧梨窩 \ #天理?? #噓 #不好說 \ \ by everyday_staff\

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\ 這位先生比真的十月懷胎生出來的還親\ \ 我已經抱好久了,可以讓我休息了嗎?\ \ #6公斤巨嬰 #媽媽手好痠 #高需求寶寶\ \ * 扭 *\

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\ 《#把哥哥退貨可以嗎》雖然長達124分鐘的片長\ \ 故事節奏也不是給人一氣呵成的順暢感\ \ 但這部電影絕對會與「好看」二字劃上等號\ \ 除了三位高顏值的主要演員一同飆戲\ \ 以及那輕鬆愉快的幽默歡樂外\ \ 更是在結尾偷偷塞入一大把的洋蔥\ \ 並讓原本看似流於表面的喜劇片\

\ 變成打入觀眾內心最深處的催淚片\ \ #多多看電影 #泰國片 #催淚片 #高顏值 #尼坤 \ CATCHPLAY\ \ --------------------------------------\ \ ✔ #如果喜歡我的文章的話\ 可在封面下的『#追蹤中』裡點選『#搶先看』\ \ ✔ 快點成為多多的Line好友吧:@ddm29\ \ ✔ 歡迎追蹤我的Instagram:applause2929\ \ ? 觀看全文:https://ddm.com.tw/blog/post/brotheroftheyear\


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一個良好的健美式訓練計畫,感受度跟充血感肯定是絕對重要的,每次練哪裡,哪裡就會發紅也是必需的,像我這天

卡介苗疤跟臉就練得不錯! : @fitness.hw #卡介苗 #二頭肌 #充血 #泵感 #肌肉感受度 #神經串連 #健美 #基本 #臉練起來 #IFBBPRO #MensPhysique

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遲到真的很不優喔 #愛大編 影片: @iqiyitw 提供授權 @wackyboys520 @kevi

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亭仔腳古早味 ——————————————————— ✎後滑有ᴍᴇɴᴜ、影片 ⠀ #招牌綜合冰 ⁴⁰

黑糖水加入粉圓、愛玉跟小紫蘇,和些許的檸檬汁,就成了一杯古早的好味道啦~~ 本來應該還會有粉條的,但我去的時候剛好沒有 喝起來不會太甜,有加檸檬汁真的很必須!酸酸甜甜的很可以♥️咀嚼控一定會愛 ⠀ ᴵᴺᶠᴼ ☼店址:桃園市中壢區大仁三街2號 ☼營業時間:11:00~21:00 - #嫣吃桃園 #嫣喝飲料 #嫣吃古早味 #嫣吃中原夜市 ——————————————————— #桃園 #桃園美食 #中壢美食 #中原夜市 #中原美食 #古早味 #古早味美食 #亭仔腳古早味 #中原夜市美食 #平價美食 #foodporn #foodphotography #foodstagram #foodlover #foodblogger #instafood #foodpic #foodvsco #taoyuan #taoyuanfood

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花如其名的蒜香藤 花語是互相思念 怎麼有花的味道像大蒜?飄香藤是熱帶藤本植物的皇后,皇后算什麼?蒜

香藤可是...蒜香藤可是藤本植物中的大蒜,不是,是有大蒜的味道的花,就像紫嬌花有韭菜的味道,不只味道像還能替代入菜。 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 飄香藤和紫嬌花請見IG牆, 上期和上上期花系列有介紹。 花名蒜香藤 地點伯公岡公園 #蒜香藤 #紫鈴藤 #張氏紫薇 #花語 #花言葉 #花 #flower #flowers #はな #꽃 #植物 #plant #花の写真 #私の花の写真 #台灣 #桃園 #楊梅 #伯公岡公園 #桃園超有哏

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《新說唱》遺珠爭霸 艾熱誓言霸佔舞台! #肚編 影片: @iqiyitw 提供授權 《完整影片請至台灣

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