20年又要結束了，新的一年隨之到來、在年末試著把自己的心情轉化成口語、非語言的方式，一起來勇敢表達愛吧？ Gary Chapman曾提出愛有五種方式，看看你平常最常用什麼方式、來向對方表達你的情感？ （1）好聽的話 (Words of affirmation)：人類最深處的需要，是感覺被人欣賞。說肯定跟讚美的言詞，就能滿足他們這樣的需要。如果你不擅長說好聽的話，現在就開始練習吧，能讓你跟愛人之間的關係更加親密。 （2）陪伴 (Quality time)：這不是指我們要花所有的時間跟對方黏在一起，如果兩人一起吃飯，卻一直盯著手機，那陪伴的品質是不夠高的。陪伴的質比量重要，請注意在陪伴的時候少用3C，也不要做其他的事，給予對方你完整的注意力。‍❤️‍ （3）禮物(Receiving gifts)：講到禮物，或許很多人會覺得俗氣，但是，禮物的好壞與它的價值並不完全相關，回想一下你最感動的那個禮物，它代表的是送禮的那個人對你的重視跟用心。 （4）行動(Acts of service)：有時候，我們希望對方用行動表示對我們的愛。像是為我們買早餐、接送、或是主動分擔家事。愛不是一個名詞，而是動詞，需要實際做些什麼來表示願意為愛人付出。 （5）身體接觸(Physical touch)：我的老師總是說，每個人一天需要12個擁抱。擁抱讓人感覺被愛，跟腦部分泌的賀爾蒙「催產素（oxytocin）」有關。催產素被稱作抱抱激素，它跟產婦分娩跟乳汁有關，心理學的研究發現，不喜歡身體碰觸的人，比較容易陷入沮喪的情緒。 不過，擁抱時間可能比你想像的要更長一點，專家建議親密伴侶一天擁抱6分鐘加親吻6秒。 如果你沒有伴侶，擁抱寵物也是OK的，美國Circulation期刊曾發佈一個長期研究指出，每天擁抱狗狗的主人，因為心臟疾病而喪命的機率低了2成！ ——— ‍❤️‍夫妻之間表達愛的方式不一樣，是會引發爭執的。 言情小說有一種類型，就在講結婚的男主把所有的心思都花在工作，但沒時間陪伴女主，只是送大筆的昂貴禮物跟金錢，還一直覺得自己顧家又專情，老婆應該很幸福，結果莫名「被離婚」，只好展開追妻火葬場。 言情小說的夢幻結局，當然是男主改變，成為一個嘴甜又對老婆百般呵護陪伴的完美老公。這類故事雖然有些幻想成分，但也反應了人在相處時常常忽略的點。 就是「我們表達愛的方式，通常是自己覺得重要的，而不一定是對方想要的。」 長久下來，會有一方覺得感情生活不如想像，感受不到對方的愛，尤其進入婚姻後兩人少了浪漫的部分，摩擦就會變的嚴重。 ——— 有時候親子間也會遇到相同的問題，父母為了多賺點錢讓小孩受好教育、過好生活，花了大把時間工作加班。但孩子更想要的，不是父母賺更多的錢，而是真實的陪伴跟溫暖的語言。 為了好好「讓愛傳出去」，今天回家就開口問那個最重要的人，「什麼時候你會感覺到我❤️你」？ 更多心理測驗、心理學知識、愛與表達，請關注 網站：meetype.com IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 . . . . . . . #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #愛情 #愛情故事 #愛情運 #感情 #表達 #分享 #擁抱 #陪伴 #禮物 #行動 #認知 #身材 #體重 #焦慮 #自我意象 #負向信念 #壓力源

學中的「從眾效應理論」，可以給你一些靈感- 「從眾效應」：人會不自覺遵循那些符合社會價值觀、約定俗成的概念，因為我們比想像中更重視他人的想法。 心理學家Solomon Asc經典實驗，證明了從眾效應的影響。他做了兩張卡片，問受試者「Ａ卡片的線跟Ｂ卡片的哪一條線等長？」 參與者有123個學生，被分成好幾組，每組有7-9個男大生。 研究者向他們展示兩張卡片好幾次，卡片Ａ上有一條線，卡片Ｂ上有三條長短不一的線，請學生在團體面前說出自己的答案。 實驗一開始的兩次，大家的答案都一樣正確。但第三回合時，有一個學生的答案跟大家都不同。 其實，是因為其他同學跟研究者套好招，故意回答錯誤的答案。 結果，那個跟大家答案不同的學生中，有超過1/3的人，會更改自己原本對的答案，好跟其他人一起錯，這就是「從眾」的心態。 人們會有從眾心態，對社會規範跟同儕壓力相當敏感，是因為從眾讓人安心，在大部分的狀況下也能獲得更多的利益，避免不必要的人際衝突，被團體給接受。畢竟，弱小的人類要在叢林或草原上跟那麼多毒蛇猛獸同住，結合群眾的力量是重要的生存守則。 送禮之道一：群眾捷思法 從眾效應在生活中各個面向都存在，我們也能藉此來挑選禮物，獲得更高的好感度。 從眾效應會讓人認為，情人節禮物最適合的是花、首飾、手機這類東西，如果你送的是書、吸塵器、鍋具，難免會讓收禮者感到三條線。 此外，送當下流行的東西是比較安全的禮物，比如最新款ｉｐｈｏｎｅ、潮牌飾品、知名品牌，這種比較多人喜歡的東西，踩雷機遇也比較低。 送禮之道二：探問法 想送禮送到心坎裡，另外一個好方法是「直接問」！ 不要覺得自己了解另一半的每個想法，即使是心理師，在諮商的時候也要一直不斷「探問」，以免我們投射自己的想法跟價值觀在個案身上，而不是真正去理解他的想法。 所以，如果方便詢問，大可以問對方想要什麼，或是請對方給予暗示，這樣就能大大降低雙方腦細胞跟錢包的耗損。 更多心理測驗、心理學知識，請關注 ❤️網站：meetype.com (連結在帳號首頁） ❤️IG & FB: @meetype.tw ❤️Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #送禮 #情人節 #心理學小知識 #社交 #psychologist #從眾效應 ＃學習 #心理師 #psychology #心理學 #meetype #諮商 #聖誕禮物首選

什麼說話的技巧，能有效地和家長溝通呢？ * 首先，你可以先把向爸媽借錢這個問題想像成是一椿「生意」。 你就是負責推銷的「業務」、父母則是你的「客戶」。 或者，你是要報告專案執行的「採購專員」，父母是負責簽核的「主管」。用這樣的心態跟方式去溝通。 * 溝通三大重點： * （1）照顧爸媽的心情感受 協商誤區的第一名是，看到爸媽就直接提：「我錢不夠，想跟你們要錢」。 我聽過很多爸媽抱怨，孩子平常不跟爸媽聊天，每次開口就是要錢，爸媽感覺自己不被尊重、被利用。 所以平常有在照顧跟陪伴爸媽的孩子，提出自己需求時才會比較容易被滿足。就算是今天要開口跟爸媽要錢，也不能第一句話就說，也要先陪伴爸媽聊聊天，爸媽開心之後，再說出你的需求。 * （2）符合動機、合理要求 「用合理化、深思熟慮包裝你的想要及需要。」 假如你想跟父母要三萬塊買電腦，你不是直接說我要三萬，而是要將完整的情況報告清楚。 例如，你要買電腦是因為哪些課程要用到，還有你提出三萬是因為你上網做過功課跟比價，這台四萬塊的電腦正在特價只要三萬，買到賺到。 像跟老闆簡報專案那樣的態度來報告你的需求，能讓爸媽了解你是真的有「需要」，而不是衝動亂花錢，這樣能大幅提高成功率！ * （3）交換機制/交換約定 如果以上兩種方式仍沒有說服父母，還可以再試試看「條件交換」的方法，「實際的付出價值」，讓給零用錢變成一種獎勵。這會讓父母覺得你是靠工作跟努力賺錢，並非忽視父母賺錢的辛苦，只想不勞而獲。例如提出幫爸媽洗車、寄東西、打工這種額外的家事，而不是洗碗、打掃家裡，這種本來小孩就該分擔的家事，爸媽聽到只會想加倍的拒絕你而已。 * * 每個家庭的親子溝通各有不同，如果你有更好的方式，也歡迎在留言和我們分享！ 也歡迎到meetype.com看更完整的文章內容~ * * * 更多心理測驗、心理學知識、溝通技巧，請關注 ❤️網站：meetype.com ❤️IG & FB: @meetype.tw ❤️Youtube: melody的心理學 * * * #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #親子溝通 #溝通 #親子關係 #金錢 #理財 #零用錢

Zeig，是催眠宗師Dr. Milton Erickson的大弟子，也是目前Milton Erickson協會的執行長，我幾年前在美國洛杉磯第一次見到他，是參加由他主辦的心理治療年會，與會者七千多人，都是來自世界各地的心理工作者。這個心理學的大拜拜超級熱鬧，七千多人花整整一個禮拜從早到晚，在Hilton等三間旅館的數個宴會廳跑來跑去，參加各個門派的工作坊，演講者都是一時之選，包含大家最愛的歐文亞隆，認知學派的創始者貝克等大佬，本來米鈕慶也有受邀，只可惜在年會開辦前老人家就仙逝了。 這個三年一次的心理大會，Jeffery Zeig舉辦了幾十年，其中一個原因是為了宣揚他的恩師Milton Erickson。他常談到Erickson很善用說故事的力量，來讓人發生改變（催眠最好的方式之一，就是「說故事」，高級一點的說法，是「隱喻」）： 有一次，Erickson和他見面時，講了個故事。某一年Erickson在紐奧良教課，有一天，他走進餐廳，並且跟服務員點了兩打生蠔。 等服務員送兩打生蠔上桌之後，他又跟服務員說：「再拿第三打來」，服務員被嚇了一跳。 等三打生蠔吃完後，他接著吃了第四打，然後第五打....。 最後，Erickson跟服務員說：「60個生蠔給60歲的生日！」(60 oysters for 60 birthdays!) Jeffery Zeig聽到這裡，終於知道老師為什麼說這個故事，因為那天是1973年的12月5日，Milton Erickson老人家的72歲生日。Jeffery馬上跟他老師說，「生日快樂，Dr Erickson.」 Jeffery回憶起，Milton Erickson用「說故事的方式」告訴我他的生日，從此之後的每一年，我都會記得送他生蠔當生日禮物。 今晚，我想來點「25顆生蠔」，不知道ubereat有沒有送。 因為我跟我妹，都剛好跟老師的老師同一天生日，12月5日，Happy birthday to me and my sister～ 更多心理學相關文章，歡迎繼續關注我們 ❤️網站：meetype.com ❤️IG & FB: @meetype.tw ❤️Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #大師名言 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #催眠 #MiltonErickson #生日快樂 #心理學小故事 #溝通

域。不管是從家庭、從朋友、甚至更大一點，從戀人身上，我們都在尋找一個能讓自己安心依賴的對象。 你聽過依附理論嗎？ 最早由約翰．鮑比（John Bowlby）提出：他認為人一生下來就會依賴照顧者，藉此避免生存可能面臨的威脅，而在一開始產生的依附關係，不只影響到嬰兒與照顧者間的互動，同時也會如影隨形影響人的一生。 * 後續辛蒂．哈珊與飛利浦．薛佛兩位心理學家，將依附理論延伸至「感情」方面，提到人際關係也屬於一種依附過程，雙方都會希望在關係中獲得滿足、形成互相扶持的互動‍❤️‍。 * 舉例來說，你有沒有思考過，自己在感情中是屬於比較黏人的一方？亦或你是那種需要獨立空間的一方？你是天生就這樣？還是經歷過某些事件後、才變成現在這樣的？ * 一個人的依附類型並不侷限於一種 ，可能會因應人生中遇到的事件改變，也有主要跟次要類型。如果你不滿意現在的依附關係類型，不用擔心，可以經過選擇跟努力而改變，讓自己朝向安全依附邁進。 * 依附關係類型 * 安全依附 （Secure Attachment）： 『我好，你也好。』 能有自信的處理好兩人關係，了解自己的想法與需求，也能尊重和信任對方，是在成長過程中情感和安全感都獲得滿足的人。 * 焦慮依附（Anxious Attachment）： 『我不好，你好。』 在成長過程中未獲得足夠重視，對自己沒信心，衍生出慣性討好他人的行為。 會一直想測試對方對自己的愛，得不到預期結果又感到失望。 當發生爭執或關係變差時，容易產生自責、一切都是自己造成的心態。 * 逃避依附（Avoidant Attachment）： 『我好，你不好。』 不輕易相信他人，對人的信任度低，喜歡一個人的生活，把重心放在自己的工作跟興趣上。這可能是在成長過程中，對重要他人感到失望，所以養成獨立、不依賴他人的行為模式。 * 混亂依附（Disoriented Attachment）： 『我不好，你也不好。』 在關係中有矛盾的心態，一方面希望對方接納自己，另一方面又害怕更進一步的親密關係會帶來傷害，不相信有人愛自己。 可能在成長經歷中，曾被情緒化的方式對待，或是有沒有解決的重要事件，讓他在關係中不知道如何和另一半相處。 * * * 如果你對自己的類型捉摸不定、我們有提供線上測試，填寫完測驗就能直接分析出你的依附關係類型~‍♀️‍♂️ 網址： https://meetype.com/attachment-test * ‍♀️歡迎和我們分享你的依附類型~ ❤️標記你的朋友或伴侶一起來做測驗❤️ * * * 更多心理測驗、心理學知識、依附關係理論，請關注 網站：meetype.com (連結在帳號首頁） IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 * * * * * #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #依附 #依附關係 #依附理論 #安全 #焦慮 #逃避 #混亂 #關係 #心情 #感情 #情緒 #戀愛 #愛情 #人際關係 #溝通 #交友 #好人緣 #溝通技巧 #家庭 #親子 #親子關係