今日份臀腿菜單： 1⃣️槓鈴深蹲 10*4｜barbell squat （可先用空槓暖身、抓距離、調整
姿勢） 2⃣️槓鈴弓箭步 12*4｜barbell lunge 3⃣️羅馬尼亞硬舉12*4｜RDL 4⃣️雙腳斜上推蹬12*4｜leg press 5⃣️腿部屈曲10*4｜leg curl 6⃣️臀外展 12*5｜hip abduction . . 一起來炸臀腿 深蹲救台灣 . . ⚠️組間休息時間要控制好，盡量控制在一分鐘以內，最長不要超過兩分鐘。 . #fatloss #fooddiary #workout #legday #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #sqaut #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss
/ (捷運橘線 信義國小站) 店名：餘地 Coffee Room 營業時間：：週一～週五 8:00-1
9:00 週六、週日13:00-20:00(週二公休) 電話：07 225 8272 地址：高雄市苓雅區民族二路4巷12號 ：#哈娜吃高雄 #哈娜吃甜食 #哈娜吃抹茶 #哈娜吃苓雅 / 置身於低調寧靜的巷弄中 沒有顯眼的招牌 誇張花俏的裝潢 沈浸在咖啡香悠閒享受午後時光 特別喜歡窗邊的小吧台 就算是一個人來也能很放鬆舒適 / 檸檬磅蛋糕 70$ 抹茶磅蛋糕 85$ 黑糖鮮奶茶 150$ 白咖啡 150$ (低消一份飲品或餐點，不含甜點) / 檸檬蛋糕在送上桌會稍微回烤加熱 濃郁的酸甜滋味很清爽 蛋糕體不會到太乾 但抹茶的沒什麼抹味有點可惜 大推他們的黑糖鮮奶茶超級好喝 茶的香氣很足我非常喜歡 而且飲品不限品項續杯還能折價40元喔 #高雄 #kaohsiung #高雄美食 #kaohsiungfood #高雄甜點 #信義國小 #信義國小站 #信義國小站美食 #苓雅區 #苓雅區美食 #苓雅區甜點 #檸檬磅蛋糕 #抹茶磅蛋糕 #黑糖鮮奶茶 #鮮奶茶 #黑糖 #抹茶 #磅蛋糕 #matcha #白咖啡 #拿鐵 #食時日常 #hanafoodie