\ 阿嗲帶我來蒸餃⋯⋯是蒸腳?啦?...
\ 阿嗲帶我來蒸餃⋯⋯是蒸腳?啦???促進血液循環，排個毒❤️\ \ #幸福一直在\ #新陳代謝\ #體內毒素累積\ #健康很重要\ @adeleshow\
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\ 【過年懷舊系列～日本料理篇】\ \ 店名：八田源 Japanese cuisine\ 地址：高雄市鼓山區青海路189號\ 電話：07 586 8206\ 營業時間：12：00～14：30 / 17：30～22：00（週三公休）\ 圖文好讀版：http://lintzuyang79.pix
net.net/blog/post/346568425\ \ #高雄 #壽司羊 #日本料理 #日式料理 #燒烤 #青海路 #八田源 #新開幕 #納豆 #角蝦 #海膽 #干貝 #星鰻 #明太子 #海葡萄\
#wait
Upper body blast ?⚡\ \ ◾ Bench press\ ◽ Incline bench press\ ◾ DB shoulder press\ ◽ BB rows\ ◾ Lat pull down\ \ Hari ini walaupun bench press ku formny
a jauh dari sempurna tp berhasil pecahin PR 3 sets 6 reps uda seneng!! ☺️\ \ 今天訓練菜單\ ◾ 臥推 3×6\ ◽ 傾斜推舉 3×8\ ◾ 啞鈴肩推 3×8\ ◽ Rows 4×5\ ◾ Lat pull down 3×10\ \ 今天雖然臥推動作並不是很完美但是能夠破新PR 3×6這樣就足夠了 ☺️\ \ .\ .\ .\ .\ .\ #健康 #增肌 #臥推 #翹臀 #健身女孩 #運動 #增肌減脂 #健身 #胸肌 #筋肉 #重訓女孩 #重訓 #背肌 #olahraga #sehat #fitspo #indofitness #powerlifting #shoulder #bodybuilding #chickswholift #angkatbeban #likeforlikes #booty #glutes #chestworkouts #gymmotivation #exercise #backworkout #girlswholift
\ 嗨，想認識「#肩膀」的朋友?\ 上次「#個案分享」我舉了一個例子，#翼狀肩胛 造成兩手施力不平均，原因是 #腹部張力 和 #螺旋線筋膜 相互代償，處理完這部分，後續矯正性運動的設計也必須考慮「#骨頭運動學」～！\ \ 這次，我繼續挑戰大家的邏輯囉！動作疼痛時，我們很直覺的會去思考是不是肌肉太緊
繃造成疼痛，或是筋膜線的相互代償？然而呀，還有一個更基本，卻是影響肌肉本身的關鍵因素，猜到了嗎？\ \ 答案是「骨頭有沒有在正確的位置上」！難道骨頭很容易移位嗎？\ \ 這次分享的個案正是 #骨頭排列不良 造成的肩膀無力。當骨頭排列沒有在正確位置上，容易造成關節壓力不平均，肌肉彼此之間也會喪失協調的功能，特定的動作就容易產生無力、疼痛的情形。\ \ 這週一位朋友來尼西上一對一矯正課程。她說，左邊肩膀長期緊繃。肩推訓練時，左右兩隻手施力不一樣，左邊肩膀甚至會疼痛，即使她使用較輕的重量訓練肩膀，肩膀仍然有緊繃、疼痛的感覺。\ \ 依照她的敘述，在 #動態訓練 中不適感會加劇，甚至疼痛。這個狀態，我會特別考慮在動態過程中，肩膀周圍的肌肉的協調是否出現問題？\ \ 經由動態肌肉測試後發現，肩膀周圍的肌肉果真有不平衡的情形呢！下前距肌被大菱形肌代償，闊背肌被胸小肌代償，雙側下斜方肌無力。\ \ 於是，我把相互代償的肌肉重新整合、訓練，啟動下前鉅肌、闊背肌。重新做動態肌肉檢測，下前鉅肌、闊背肌不如預期中的恢復。我想…一定還有問題沒有被找出來！\ \ 接著，我往骨頭排列的方向去思考，包括肱骨、肩胛骨、鎖骨靜態的排列。一切看似正常…，往往魔鬼藏在細節裡，我們常常考慮到外觀上的排列，卻很容易忽略骨頭和骨頭的相對位置。當我把肱骨輕輕地推回肩關節窩，再做一次動態檢測，肌肉間不平衡的情形，就恢復正常了。課程結束後，這位朋友肩膀變得輕鬆許多，肩推訓練時，左邊的肩膀也不痛囉！\ \ 經過『骨頭排列和肌肉不平衡』的調整後，#一定要練習功能性動作，『肱骨往肩關節靠近』的訓練！\ \ 記得上週提到的『骨頭運動學』嗎？快回去複習！ 外觀上不一定能觀察到骨頭的偏移，一定要實際去做測試喔！\ ****************************\ #尼西物理治療小教室\ 近期講座 & \ 一對一訓練課程報名表\ 就在留言中?\
職場上，同溫層待得太久，很容易以為全世界的人都與自己相同。如果想突破這種困境，但又不知從何下手的話，《
突破同溫層的社群人脈學》能夠給你更深入的 #人脈剖析 與解決方法 ： 1️⃣把自己當作平台，建立有效人脈網 每份工作的轉換，都和「人」脫離不了關係，如果把人脈拉大，看成是個企業組織時，會發現有些錯綜複雜，有些強調人人平等；反之，如果把企業組織看成是個體人脈的連結，就會知道為什麼有些人可以做自己，有些人卻不行。 把自己當作一個平台，用點線面的方式向外拓展個人人脈，吸取成長的能量，即使待在同溫層，也要保持對上的成長空間，平行能夠跨領域，對下接地氣。 2️⃣自尊不能當飯吃 長大後的我們， #自尊心 總是特別強烈，怕麻煩別人，更怕丟臉。當自尊心卡在中間，很容易讓自己的交友圈被侷限，但人生是自己的，每個出社會、被社會洗禮的人，終究都需要面對自己真正的人生，如果只用自己經歷上的「Title」來定義，而不是用「本身的人格特質」去吸引人，總有一天你會被自尊給吞食。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 《突破同溫層的社群人脈學》徹底的告訴大家：為什麼我們需要改變，以及同溫層為什麼很可怕。它帶著你思考，更能讓我們重新檢視自己能在 #建立人脈 上多做什麼。推薦大家看看！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 完整文章：betweengos.com「同溫層」 #femaletalents #betweengos #businesswoman #womaninwork #好書俘 #S姐 #職場才女 #同溫層 #社群 #人脈 #職場 #職涯 #自尊 #交友圈 #經歷 #檢視 #自我成長 #書籍 #突破同溫層的社群人脈學 #OL下班看什麼
各位引頸期盼開學到來的媽咪們，是否以為開學後會比較輕鬆呢 根本就沒啊啊啊啊啊(崩潰口吻 菜肉包有夠皮，
每天盯他們寫功課真的讓媽媽我累慘了... 還好想起以前老爸老媽會給我喝的白蘭氏鷄精，它現在有２個健康食品認證，更令人安心，趁他們放學前趕快喝一罐，又有滿滿的活力可以對付菜肉包啦！ 連續喝了幾天，覺得體力有變好之外，在檢查小朋友的功課時，也更專注了（媽媽也很容易分心呀... ） 四歲以上的小朋友也可以喝唷～菜肉包喝了幾天，免疫力提升！白蘭氏鷄精真的是全家人的好夥伴 http://bit.ly/BrandsMOMO14 #白蘭氏雞精 #補充體力 #來個健康shot #力挺追求更多可能的你 #爸媽的神隊友
今天放假不想出門曬太陽 下午茶時間就喝#前男友膠原蛋白飲 酸酸甜甜非常順口(*ﾟ∀ﾟ*) 當下午茶真
的完全不過分！ 富含多種超過10種莓果多酚、貴婦級的美肌成分（白藜蘆醇、穀胱甘肽、賽洛美）及來自韓國的小分子膠原胜肽 更好吸收 倒在玻璃杯裡像紅寶石一樣閃耀 而且「完全」喝不到膠原蛋白的腥味 （還可以依個人喜好放冰塊） 榮獲A.A國際頂級三星無添加認證，養顏美容也不用擔心對身體有負擔的添加物 - 最新的包裝及瓶身上面有個人形 看是要把它當作前男友還是其他妖豔賤貨 都可以把它踩扁扁 很舒壓唷( ° ʖ °) ——— 訂購網址 http://bit.ly/36kTyv2 - #保養 #膠原蛋白 #膠原蛋白飲 #前男友膠原蛋白 #熱戀肌 #輾壓前男友 #膠原蛋白飲推薦 #fashion #變漂亮 #膠原蛋白補充金三角 #AA國際頂級三星無添加認證 #無添加 #無添加膠原蛋白飲 #前男友讓你變漂亮