#早餐普羅旺斯鮮蔬雞肉沙拉\ \ #用美好的心體會生命\ #沒有過不去的事只有過不去的心\ \ 食譜連結\ https://cookpad.com/…/7803843-%E5%8D%97%E6%B3%95%E7%94%B0%E…\ \ ✅歡迎大家到花媽甜心派粉絲專頁分享和留言，臉書常互動才看得到彼此哦?\ https://www.facebook.com/yiyi0719/\ ?網頁版設定方式：\ 先按讚，再下拉「追蹤中」選單，並點選「搶先看」，即設定完成。\ ?手機版設定方式：\ 於粉絲頁首頁，先按讚，再點選「追蹤中」，再點選「搶先看」就可完成設定?\ \ #聖塔麗塔 #橄欖油 \ #玫瑰鹽 #紅酒醋 \ #雞肉 #沙拉 #健康ごはん #低碳飲食 #低卡路里 #早午餐 #低糖質レシピ #低糖質 #food #health #yummy @ 花媽甜心派魔法廚房\

三個朋友: \ @劉妹妹 @張兮兮 @陳大文『電影阿虎，我想去看～』\ 3) 轉分享，就有機會抽中五張電影票。\ \ 活動時間：4/25(四)至5/3（二）\ 我們會在 5/4 12:00 公布得獎名單。\ – – – – – – – – – – –\ \ 歌手鄭進一兒子鄭倫境初生之犢，不僅首度執導劇情長片《阿虎》，更參與演出、電影歌曲的創作及演唱，詮釋自己半自傳的故事《阿虎》。以孝順為劇本的出發點，喚醒社會大眾人性最初的根本。亦讓自己重新、重心出發，以自身的故事，讓觀眾能反思自己對於孝順的定義。\ \ 主演員:小蠻(王承嫣)、李紹祥、呂雪鳳、孫其君。\ \ #精彩預告我們一起來看\ #浪子回頭金不換\ #無條件支持台灣電影\ #電影阿虎 \ \ 網址如下\ https://www.youtube.com/watch?v=Gv6Bfwff89Q\

棠 #垂絲海棠 #連翹 #蝦夷杜鵑 #馬醉木 ”\ #多肉\

運動，量完inbody順便拍的，這兩個月我做了什麼?\ 運動:\ 一周至少運動3次，總結1月運動13次、2月運動14次(一周加入1次高強度有氧)，2月開始用google試算表做健身紀錄，拉高訓練強度(拉高組數、次數，以前運動1次1小時，現在平均1.5~2小時)。\ 飲食:\ 平日能健康吃就健康吃，使用 #myfitnesspal 紀錄飲食，蛋白質吃體重2倍，其他用碳水跟油脂補(碳水能少就少)，多挑原型食物、少吃加工食品，這2個月聚餐、夜市、旅遊一樣吃好吃滿(IG: jie_fitnessdiary 有每天飲食記錄)，覺得最大的改變有兩個，第一是我今年開始有意識的戒掉手搖飲的珍珠，以前三不五時就會想喝一杯手搖飲，但我都不是為了飲料，是想吃珍珠，現在只買無糖茶，大大降低喝手搖飲的頻率，前幾天去看電影，看到飲料店有芋頭芋圓可以加真的很心動，想想那些空熱量，最後還是乖乖買了無糖茶，值得鼓勵。第二是我早餐不餓不吃，因為晚上外食的機率比較高，所以早上盡量省熱量，餓的話補充蛋白質，會吃蛋、豆漿或蛋白棒。小小改變堅持下去，也會大大的進步。\ /\ 圖2是我健康的飲食，圖3是我也會亂吃，對我而言，彈性的飲食才是長長久久的方法(八分健康二分放縱)，可以盡情享受美食，也會認真的運動，這就是當初創粉專跟IG的動吃動精神?。\ /\ #健身記錄 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #gym #training #fitness #fitnessmotivation #運動婕婕\