#運動好勵志 #減脂多日用在一時 ...
#運動好勵志 #減脂多日用在一時 #啤酒的糖份是萬惡 #不想拍喝啤酒有多可怕的vlog呀\ \ ☛有人說覺得我太瘦了？\ 為什麼還在減肥減重？\ 我沒有和隋棠一樣高，\ 但我們體重都48公斤；\ 我沒有和隋棠一樣生了三個，\ 但我們都在運動；\ 我想大家都只有一個目標，\ 就是維持好身體的狀態。\ \
一般正常來說，\ 女生的體脂肪率在20～30％之間，\ 年齡愈大體脂愈高，\ 成年女生體脂超過30％，\ 就達到醫學上說的「肥胖」，\ 我生完大小姐的時候就是個泡芺人！\ 沒錯，就是個後天胖子！?\ 而且因為家族基因使然，\ 我是罹患高血壓、\ 糖尿病和癌症的高風險族群，\ 能控制好內臟脂肪和體脂率，\ 就愈能降低機率，\ 瘦只是我目前看起來的狀態，\ ☛增肌才是我的終極目標，\ 到時候就不是乾乾的了！?☚\ \ 從1月17號執行168間歇斷食到今天，\ 已經30天了，\ 體重維持在48～49之間飄忽，\ 體脂有幾天降到一個不可思議的地步，\ 因為運動量不足，所以沒有維持，\ 接下來應該調整成，\ ►168+中重度運動量◄的狀態，\ 才能把體脂維持好?\ \ 最近趕著把健身書校稿完成，\ 飲食的內容其實很混亂，\ 好在提早執行168間歇斷食，\ 不至於整個走針歪掉，\ 今天還和大學姐妹去啤酒屋聚餐，\ ►正所謂減脂多日用在一時◄\ 我就開心的喝了2大杯，\ 回家照鏡子認真檢視一下，\ 尚可接受！\ \ #鏡子是檢視體態的好朋友\ #不要安裝或買服飾店的瘦瘦鏡喔\ \ 為什麼要減脂？為什麼要運動？\ 還不是為了吃大餐的時候可以不忌口，\ 還不是為了跨年的時候可以爽吃鹹酥雞，\ 肌肉量多，隔天就燒回來~免驚！\ 而且我遇過一位健身教練真人分享，\ 做完大重量的下肢訓練後，\ 吃了滿滿的鹹酥雞，\ 隔天還減脂還減重了~\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道