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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事。

2020年3月29日 · 疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。

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睡不好、半夜容易醒？每日一次肌肉鬆弛法，讓疲勞不「累積」 - 50+。

2019年7月10日 · 疲勞,肌力,失眠,運動健身,痠痛,慢性疲勞、失眠難改善？可從運動員在用的「肌肉 ... 編按：很累卻睡不著、睡著後又突然醒來、肩膀痠痛、腰痛、腹痛…。

成功的人都在早上運動，他們如何做到的？ - 康健雜誌。

2017年12月18日 · 吃早餐也有技巧，記得要在運動前90分鐘吃完，才不會讓胃袋飽飽的充斥食物，無法運動，並且充分消化後的健康食物也不會讓你昏昏欲睡。

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12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時！助眠療癒瑜珈統整 - ELLE。

2021年1月13日 · 對於忙碌的現代人來說，實在很難擠出時間去活動筋骨，因此睡前運動就成了最好的選擇！以下統整鍛鍊各部位的睡前運動、助眠瑜珈伸展動作，並推薦睡前10 ...： 。

睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！ - 早安健康。

2015年4月28日 · 日本知名的睡眠諮詢師友野尚也曾為了同樣的事情苦惱，她為改善身體而運動、正常飲食，卻反而讓身體更加疲累且嚴重腹胖。

正當她幾乎要放棄的時候，她 ...： 。

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式。

2021年6月25日 · 渴望酣然入睡，一覺到天亮，你也可以嘗試在睡覺前做這5招簡單的伸展運動，幫助你釋放壓力、疲勞，更能快快入睡。

而且透過這樣的無汗運動，也有助於在睡眠 ...： 。

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睡眠不足運動PTT完整相關資訊 - 輕鬆健身去。

2021年8月29日 · ： [知識] 睡眠不足和體重飆升的惡性循環- 看板FITNESS | PTT消費區詳細圖文版：http://goo.gl/QF2aZ 「睡覺睡得好，身材就苗條」相信 ...。

習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著 - 天下雜誌。

2020年7月29日 · 所有運動都在睡前90分鐘以前完成。

在測量受試者的核心體溫與入眠狀況後，研究人員發現進行中強度運動的受試者，睡眠品質並未 ...：