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推薦食用GL小於10的水果，像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重選擇GL數值再10-20之間的水果，像是香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；而GL大於20的水果，像是柿餅、葡萄乾等，就要避免食用了。

糖尿病人吃食物的時候都要看升糖指數（GI），為什麼吃水果是看GL呢？2019年11月8日。

糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單heho.com.tw › 健康新聞關於精選摘要。

14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 - Women's Health。

2020年7月15日 · 不論你目前有沒有在減肥，低GI飲食法已經是你不得不認識的健康觀念了！大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的就是吃下去的 ...。

糖尿病可以吃水果嗎？食物的升糖指數怎麼看？用一張表分析10種 ...。

2020年5月18日 · 糖尿病到底能不能吃水果？其實是可以的，但每天不能吃超過2顆拳頭的份量，同時也不能吃太多高升糖指數的水果。

而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值 ...： 。

[PDF] 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰綜合醫院。

糖尿病飲食＝均衡飲食 ... 水果類. 2-4個醣類、維生素、礦物質、纖維質. 油脂類與. 堅果種子類 ... GL=103/100*15=15.5. 糖尿病人建議每天攝取食物的總GL<80 ...。

糖尿病不能吃的水果的推薦與評價，YOUTUBE。

推薦食用GL小於10的水果，像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重 ... 於heho.com.tw. #2. 糖尿病不能吃水果？酪梨、蓮霧…原來這幾款反而很 ...。

糖尿病水果的蘋果、安卓和微軟相關APP，網路上有這些情報。

首先要明白一個數值：升糖負荷（GL），簡單來說，GL是指100公克的食物中的含糖量。

推薦食用GL小於10的水果，像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重 ...。

[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院。

二、低升糖指數飲食的好處: 1.較有飽足感且較不容易餓，可避免吃過量， ... 糖尿病及其併發症的危險性。

... (1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。

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10種對糖尿病有益的食物 - 康健。

2018年10月21日 · 總結近年的研究，專家推薦幾種對糖尿病患者的健康最有益的超級食物，這些食物都是低升糖指數（GI）或低升糖負荷（GL），而且含有典型西式飲食形態中易 ...。

低GI安心吃竟發胖高血糖？醫師點名糖尿病飲食2盲點 - 早安健康。

2018年12月4日 · 升糖系數（Glycemic Index, GI值）是衡量含醣類的食物在被人體吃進肚子兩小時內，血糖上升幅度的指標。

還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL值 ...。

日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它 - 早安健康。

2021年2月21日 · 其他健康食材☀降血糖☀日本醫學博士板倉弘重指出，蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度，蔬菜類可以多吃豆芽菜、南瓜、酪梨，水果則推薦 ...：