14天超燃脂「減肥運動」計畫表！hiit瘦全身. chloe_t, getty. 想減肥卻不知道從何開始？ 不妨跟著在YouTube上擁有近兩千萬訂閱的健身達人—Chloe Ting ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

說到減肥，飲食+運動絕對是不二法門，尤其是運動來幫助提升代謝是最健康的方式，像是近期熱門的Tabata訓練、跑步運動、或是波比跳，但如果選對時間運動， ...

衛福部指出，任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續一段時間的活動（至少10分鐘），運動過程變成受到「可以說話， ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重訓的差異以及在 ...

許多人想靠運動來減重，一陣子過後卻發現，體重並沒有如預期般下降。怎麼回事，難道運動沒辦法瘦身嗎？讓史考特醫師來告訴你減重CP值最高的方法。

室內的球類運動結合了有氧運動和無氧運動，不但有爆發力的動作，也很需要耐力，運動持續越久會消耗越多的脂肪。籃球、排球、足球、羽毛球、網球與桌球等球 ...