Kate 在減肥路上從不刻意去計算卡路里，她偏好選擇健康、又飽肚的食物。而平日她主張以「高蛋白飲食」為原則進食。由於蛋白質複雜的消化過程，會增加 ...

媒體大幅報導孫儷指導經紀人的7日減肥菜單，到底藏著什麼樣的瘦身秘訣？ ... 楊斯涵營養師認為減重時不可或缺的食物有: 「優良低脂蛋白質，減脂增 ...

先從飲食去做調整，例如：飲食順序 湯>菜>蛋白質>澱粉. DAY1. 早餐：兩顆荷包蛋+少量酪梨+莓果+1片全麥吐司. 圖片來源：pinterest. 減肥期間不能沒有油脂，所以可以靠 ...

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質 ...

想成功減肥，飲食調整與運動的搭配絕對是不二法門。近年當紅的168間歇性斷食、生酮飲食或是餐盤飲食法你試過了嗎？前陣子日本名醫土田隆提出 ...