相信大家都听说过这项运动吧，目前波比跳是全球公认最佳的燃脂动作。因为它结合了深蹲跳、跃俯卧撑等一系列动作，能够在短时间内提高心率，让身体进入到 ...

高強度間歇訓練（HIIT）是交替進行的短暫劇烈運動，從而提供有效的心血管鍛煉。比起持續的中強度運動更能增加熱量的燃燒，甚至還能促進新陳代謝，讓 ...

早上｜燃脂最快、適合想減重的人. 早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士，尤其當你是空腹時，效果會更好。美國公共醫學中心研究也 ...

無論是有氧運動（跑步或騎腳踏車），或是肌力訓練（深蹲，橋式，仰臥起坐，伏地挺身等），都可以組成間歇運動。 你可以快跑一分鐘，然後慢慢跑4分鐘，接著 ...

有氧運動和無氧運動都必須做 · 提高基礎代謝率 · 選擇最佳運動時間 · 運動時間要超過30分鐘才開始燃脂 · 多喝水水是最好的身體物質轉換媒介，能夠促進新陳代謝 ...

1. 跑步. 跑步是最快速也最簡單的燃脂運動之一，尤其衝刺型的短跑能強化核心肌力，並且在短 ...