預備動作先將雙臂放在你腹部的兩側，雙腿和臀部分開，並把額頭貼墊子。 當你抬起頭向前看時要吸氣，然後當你將胸部抬離地面時，將手臂伸向後伸向你的 ...

楊恩說，這時候你的目光可以看向自己的腳，「每一個肌肉都會運用到，同時深呼吸」。 看更多：做瑜伽可以瘦身嗎？ 第二個動作：變化棒式.

必學最有效減肥的5個瑜伽動作！ · 1) 眼鏡蛇式（Cobra Pose） · 2) 放氣式（Wind-Releasing Pose） · 3) 弓式（Bow Pose） · 4) 側前屈伸展加...

亞洲瑜伽☀健康減肥方法☀瑜伽可以舒解壓力，也可以消除脂肪，如果你感覺自己在發胖，瑜伽會是最有效的健身、瘦身運動之一。如果你開始發胖， ...