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便秘該如何自我緩解?何時應該就醫? · 規律運動:運動能刺激腸胃道的蠕動,有促進排便的流暢。 · 攝取高纖維食物:一般人體1 天建議攝取纖維素的量為20 到 ...

便秘怎麼辦?熱敷讓你10分鐘排掉宿便 |

便秘怎麼辦?其他自我緩解方式 · 1.多吃高纖維食物、飲食規律. 現代人的飲食過於精緻,改為多吃高纖維的食物,另外三餐定時定量,不要暴飲暴食,少吃會加重 ...

便秘怎麼辦? |

便秘怎麼辦 · 1. 有便意時勿拖延或忍住,應馬上去廁所排便。 · 2. 雖然沒有大便,每日一次坐在馬桶上放鬆心情,培養規律排便習慣。 · 3. 早上起床後,馬上喝一杯冷牛乳或冷 ...


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