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【瑜珈初學】7個適合初學者的瑜珈動作推薦!極速上手

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常見瑜珈初學問答

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瑜珈初學者必學一秒上手的5 招體式 |

瑜珈入門姿勢. 1. 椅子下犬式 面對椅背,雙腳與肩同寬站立。退後一步,保持脊椎與地板平行、與雙腳呈90 度,輕輕伸展背部到臀部之間的肌肉。

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比較常見的瑜珈初學動作,用以調整呼吸,首先身體跪在墊上,身體靠前,利用雙手進行支撐,大腿及小腿成直角,將背部拱起,配合吸氣及呼氣,呼氣時將收縮腹 ...

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2. 基礎瑜珈動作:下犬式(Downward-Facing Dog) ... 步驟1:先在瑜珈墊上呈跪姿。 ... 步驟3:與腳用力將身體撐高,同時手臂打直支撐,臀部盡量往正上方向 ...


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